Conseils pour gérer l'anxiété en mouvement
Hier, nous avons été choqués lorsqu'une opportunité d'emploi nous est tombée dessus. Ce travail nécessiterait quelques ajustements majeurs de la vie. Des ajustements angoissants, même si vous ne souffrez pas d'anxiété chronique. Il a de nombreux avantages qui le rendent très attrayant, comme vivre près de la plage, faire payer notre logement et notre voiture, avoir une nounou ou une bonne, etc. Cependant, ce travail nécessiterait de déraciner notre famille et de nous placer non pas dans un autre État, mais dans un autre pays. Nous résiderions pendant deux ans à Abu Dhabi, qui est proche de Dubaï aux Emirats Arabes Unis.
Déménagement longue distance: un déclencheur d'anxiété
Mon cerveau n'a pas vraiment pu se concentrer sur autre chose depuis que j'ai entendu la nouvelle. Ce matin, je réfléchissais à la façon dont cela pourrait affecter mon anxiété. Pour être honnête, cela m'inquiète beaucoup. Bouger est un catalyseur connu pour augmenter l'anxiété. Si cela se produit, comment pourrai-je faire les choses dont j'ai besoin, afin que nous puissions rendre le déménagement encore possible? Et quand je serai là-bas, devrais-je apporter un approvisionnement de deux ans en médicaments contre l'anxiété, ou devrais-je trouver un autre médecin? Les inquiétudes sont déjà écrasantes et je ne sais même pas si c'est déjà fait.
Je veux le faire. Je pense que ce serait une aventure d'une vie. J'ai eu la chance de voyager en Inde à quelques reprises pour un ancien travail et je chérirai ces souvenirs pour toujours. Mes aventures étaient vraiment inestimables. Cependant, je me souviens avoir eu de l'anxiété pendant le vol et avoir été malade tout le long du chemin du retour. 
En ce moment, je suis vraiment nerveux à l'idée de prendre la bonne décision. Je sais que je pourrais dire non puis je peux redevenir à l'aise. Mais je sais que si je ne l'essaie pas, je me demanderai toujours "et si" et j'aurais des regrets.
Conseils pour gérer l'anxiété en mouvement
Si cela devient réalité et que nous devons bouger soudainement, je prévois de suivre ces conseils J'ai découvert comment gérer l'anxiété liée au déménagement:
- Désignez un moment pour vous soucier de votre déménagement. Déterminez un moment de la journée que vous pouvez allouer pour faire face à vos angoisses émouvantes et en faire votre "période de soucis" tous les jours.
- Repoussez vos inquiétudes. Si au cours de la journée ou à un moment indésirable, vous commencez à vous sentir submergé par le déplacement, notez simplement vos soucis et enregistrez-le pour votre "période de soucis".
- Assurez-vous de répondre à vos inquiétudes. Utilisez votre «période d'inquiétude» à bon escient et passez en revue votre liste d'anxiété. La «période d'inquiétude» doit être utilisée pour ne penser qu'à vos angoisses émouvantes.
La «période d'inquiétude» vous aidera à penser à tous les pires scénarios de déplacement, mais vous devriez suivre votre séance en remettant en question vos pensées négatives. Vous devriez vous poser des questions qui vous aideront à avoir une perspective plus positive de bouger. "Est-ce que j'ai des preuves que mon inquiétude est vraie?" et "Existe-t-il une manière positive de voir la situation?" sont des exemples de questions qui peuvent vous aider à surmonter votre anxiété.
