Les exercices de visualisation peuvent vaincre l'anxiété

Utiliser des exercices de visualisation pour vaincre l'anxiété est une chose très puissante à faire. Ces techniques impliquent l'utilisation de l'imagination pour créer des images vives et réalistes de ce que vous voulez réaliser - dans ce cas, une vie sans contrainte de vie anxiété. Lorsque vous les intégrez à votre traitement de l'anxiété routine, vous pouvez vraiment vaincre l'anxiété avec des exercices de visualisation.

Les exercices de visualisation sont puissants parce qu’ils sont efficaces et ils sont puissants parce qu’ils vous permettent de contrôler vaincre votre anxiété. Les techniques de visualisation viennent de vous. Bien sûr, quelqu'un pourrait vous guider à travers un exercice ou suggérer des images à visualiser, mais, en fin de compte, vous êtes la force créatrice derrière l'imagerie et vous êtes en charge de façonner votre vie comme vous le souhaitez il.

Types d'exercices de visualisation pour vaincre l'anxiété

De nombreuses recherches existent pour soutenir l'efficacité de la visualisation dans le façonnement de nos vies, y compris nous débarrasser de l'anxiété. C'est une bonne nouvelle. Les nouvelles qui sont tout aussi bonnes, c'est que la visualisation ne vient pas avec un manuel d'instructions rigide et inflexible. Il n'y a pas une seule bonne (ou mauvaise) façon d'utiliser des exercices de visualisation pour vaincre l'anxiété. Cela signifie que nous n'avons pas à avoir de nouvelles inquiétudes concernant l'utilisation incorrecte des images.

Bien qu'il n'y ait pas une seule façon correcte de visualiser une vie réussie sans anxiété, il existe différentes approches pour vaincre l'anxiété grâce à des exercices de visualisation. Quelques types de base incluent:

• Visualisation guidée, dans laquelle une autre personne telle qu'une voix sur une application, quelqu'un sur un DVD, etc. guide les auditeurs à travers un exercice spécifique, en leur faisant représenter des images intentionnelles
• Visualisation auto-dirigée, dans laquelle vous créez votre propre exercice et dirigez votre propre esprit tout au long du processus
• Exercices spécifiques, dans lesquels la visualisation se concentre sur un sujet ou une image donnée (Comment créer un endroit sûr pour le rétablissement de la maladie mentale)
• Imagerie générale, dans laquelle vous permettez à votre esprit d'errer librement mais avec des limites de votre part (lorsque votre esprit dérive vers les angoisses et les soucis, par exemple, vous le redirigez doucement vers imagerie positive)

Pour vaincre l'anxiété, les exercices de visualisation ont un objectif

Afin de vaincre l'anxiété, les exercices de visualisation devraient aider les gens à se concentrer la vie sans anxiété. Certains exercices de visualisation rappellent des moments du passé durant lesquels l'anxiété n'était pas si intense. D'autres regardent le présent pour identifier ce qui fonctionne et où l'anxiété ne se produit pas. D'autres encore projettent des images dans le futur pour visualiser une vie sans anxiété.

La vidéo suivante fournit un exemple de technique appelée salle avec vue. La salle avec vue est un exercice de visualisation qui permet aux gens de la perspective et, au fil du temps, vaincre l'anxiété.

Exercice de visualisation pour l'anxiété: une pièce avec vue

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.