3 façons dont une sieste rapide changera votre vie

Une sieste rapide pendant la journée peut changer votre vie. Ajouter une sieste dans votre vie peut sembler impossible à moins que vous ne soyez à l'école primaire, mais les résultats valent la peine de trouver un moyen d'y arriver. Lisez la suite pour trois avantages d'une sieste courte.

1. Évitez l'effondrement après le déjeuner avec une sieste courte

Trouvez-vous que vous avez une baisse de productivité après le déjeuner? La recherche montre que c'est normal,¹ mais une sieste rapide peut ramener votre énergie et rafraîchir votre esprit.

Ce n'est pas un hasard si de nombreuses entreprises technologiques les plus performantes proposent désormais des zones de sieste dans leur siège social. Ils ont profité de la le rendement au travail avantages de la sieste pour encourager les employés à avoir productivité accrue.

2. Aide Quick Naps pour les nuits blanches

Beaucoup maladies mentales (ou leurs médicaments) comprennent des symptômes et des effets secondaires qui nous empêcher de dormir. Une courte sieste pendant la journée aide à soulager l'épuisement,

² vous permettant de terminer le reste de vos tâches avant de vous coucher normalement. Si vous vous couchez tôt au lieu de faire une sieste, vous constaterez peut-être que votre sommeil est encore perturbé pour une autre nuit. Une sieste peut aider à réinitialiser ce cycle à la place.

3. Une courte sieste peut stimuler votre humeur

Si vous vous sentez déprimé, irritable ou hors de lui, une sieste peut aider à changer votre humeur.³ Quelques minutes de sommeil ou de repos permettront à votre cerveau de se débrancher et de se réinitialiser. Au lieu d'essayer de traiter une situation ou un argument difficile pendant la journée, pensez à vous allonger pendant quelques minutes.

Bien que trouver un endroit pour faire la sieste pendant la journée de travail puisse sembler délicat, pensez à faire une pause dans votre voiture ou dans un parc à proximité. Si vous travaillez dans un environnement avec un bureau vide ou un autre espace, pensez à y proposer un espace sieste. Armé des recherches actuelles montrant la probabilité d'une productivité accrue pour tous ceux qui font la sieste, votre campagne pourrait être plus efficace que vous ne l'auriez imaginé.

Sources

1. Monk, T., "La baisse de performance après le déjeuner."Cliniques en médecine du sport, 2015.
2. Fondation nationale du sommeil, Faire la sieste. Consulté le 9 juin 2019.
3. Milner, C. et Cote, K., "Avantages de la sieste chez des adultes en bonne santé: impact de la durée de la sieste, de l'heure, de l'âge et de l'expérience de la sieste. "Journal of Sleep Research, 2009.