Thérapies complémentaires pour votre santé mentale
Les thérapies alternatives comme l'acupuncture, les remèdes à base de plantes, l'aromathérapie et les arts martiaux soulagent l'anxiété, le stress et la dépression.
Avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez stressé ou déprimé, vous pouvez tomber malade plus facilement? Cela peut être dû à un lien entre votre esprit et la santé de votre corps.
Plusieurs traitements peuvent guérir les causes de la maladie mais ne traitent pas toujours les symptômes. Les thérapies complémentaires peuvent fonctionner pour certaines personnes ayant des problèmes de santé mentale, généralement en même temps que d'autres traitements médicaux. Certaines personnes utilisent des thérapies alternatives au lieu de médicaments, mais il est important de discuter de tout traitement des problèmes de santé mentale avec votre médecin généraliste.
Les thérapies alternatives peuvent inclure:
- Acupuncture
- Remèdes à base de plantes
- Aromathérapie
- T'ai chi, Aïkido
- Yoga
Ces traitements peuvent aider certaines personnes souffrant de stress. Mais si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin avant de consulter un thérapeute complémentaire ou alternatif. Si vous connaissez quelqu'un qui a essayé l'un des traitements, demandez-lui ce qu'il en pense. Il est important de décider quel type de thérapie vous convient, car ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.
Acupuncture et médecine chinoise
L'acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise utilisée depuis des milliers d'années. En médecine chinoise, l'énergie vitale, connue sous le nom de «qi» (prononcé «Chi»), s'écoule sous la peau. Lorsque le qi d'une personne est bloqué ou ne peut pas couler, elle tombe malade. Pour qu'une personne soit guérie, son qi doit recommencer à bouger.
En acupuncture, l'acupuncteur parle au patient pour essayer d'identifier le problème. Ensuite, de petites aiguilles sont mises dans la peau à certains endroits et laissées pendant une courte période. Les aiguilles sont utilisées pour aider la circulation du qi.
"Après des années à me sentir faible, j'ai essayé l'acupuncture. J'ai choisi une femme et je lui ai parlé en premier pour voir si je l'aimais. Le traitement m'a laissé beaucoup plus détendu... Je me sens beaucoup plus équilibrée et en contrôle de ma vie. J'ai également eu du mal à dormir auparavant et je dors beaucoup mieux maintenant. "(Emily, une enseignante de 23 ans qui a subi de l'acupuncture pour traiter sa dépression.)
Il n'y a aucun effet secondaire signalé de l'acupuncture, mais il est essentiel de s'assurer que les aiguilles sont neuves - aucun bon acupuncteur ne réutilisera les aiguilles.
Le traitement d'acupuncture peut commencer à environ 50 $ par session. Les médecins peuvent prescrire l'acupuncture, mais c'est inhabituel.
Remèdes à base de plantes
Les remèdes à base de plantes sont également utilisés en médecine chinoise. Si vous utilisez ce traitement, il est important de dire à l'herboriste si vous êtes enceinte ou à propos de tout médicament que vous prenez déjà, car certains médicaments peuvent mal réagir avec les herbes.
Continuez votre lecture pour découvrir comment le yoga, les arts martiaux et l'aromathérapie peuvent tous aider.
Aromathérapie
L'aromathérapie utilise des extraits de plantes et d'arbres. Ces extraits sont transformés en huiles essentielles, très fortes. Ils peuvent être utilisés de différentes manières:
- Diluez les huiles avec de l'eau, mettez-les dans un brûleur et inspirez-les.
- Saupoudrez quelques gouttes sur votre oreiller pour vous aider à dormir.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile à l'eau du bain.
- Mélangez les huiles essentielles avec de l'huile végétale et massez le mélange sur votre peau.
Les huiles d'aromathérapie peuvent être utilisées pour la relaxation et le traitement du stress:
- La lavande aide les gens à se détendre et à dormir et peut soulager les maux de tête.
- L'huile de patchouli réduit l'anxiété et peut aider à remonter le moral.
- Ylang Ylang vous rend plus heureux et vous aide à dormir. Mais n'en utilisez pas trop, car cela peut provoquer des maux de tête.
Les livres sur l'aromathérapie peuvent vous dire quelles huiles utiliser. Les huiles peuvent être achetées dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels et certains magasins de rue. Ils peuvent coûter entre 3 £ et 7 £. Vous pouvez également voir un aromathérapeute qualifié, bien que cela puisse être coûteux.
Arts martiaux
Les arts martiaux - les mouvements de la main et du corps principalement appris pour l'autodéfense - peuvent aider à la relaxation. Le t'ai-chi et l'aïkido sont deux des meilleurs arts martiaux pour soulager le stress et les tensions.
Le t'ai chi est originaire de Chine et est pratiqué depuis des milliers d'années. Il utilise les mouvements du corps et la respiration pour aider à nettoyer l'esprit et le corps. Le t'ai-chi est également utilisé pour l'autodéfense.
L'Aïkido est originaire du Japon. Vous n'avez pas besoin d'être physiquement fort pour pratiquer l'Aikido - des réactions rapides et de la flexibilité sont ce qui compte. Aucun de ces mouvements n'est violent ou agressif mais ils peuvent également être utilisés pour vaincre les attaquants.
Les cours de tai-chi et d'aïkido sont de plus en plus populaires. Recherchez des cours dans votre centre sportif local.
Yoga
L'exercice de yoga aide à créer un corps et un esprit sains. Le yoga concentre la conscience sur votre corps et l'espace autour de vous. La tension dans vos muscles est détendue et vous devenez plus flexible. En concentrant votre attention sur votre corps, votre esprit peut commencer à travailler avec une perspective différente.
Dans la plupart des cours de yoga, vous passerez normalement quelques minutes à vous concentrer sur votre respiration ou votre méditation, puis vous effectuerez des étirements qui peuvent être effectués en position couchée, debout ou assise.
Il existe plusieurs types de yoga, notamment Hatha, Iyengar et Kundalini. Essayez différents styles jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Il est également important de trouver un professeur que vous aimez.
Sources: National for Complementary and Alternative Medicine, Techniques de Tai Chi qui aident à la relaxation et soulagent le stress.
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