Reprendre le contrôle de votre vie

Dans mes études, j'ai constaté que de nombreuses personnes qui éprouvent des symptômes psychiatriques ou qui ont eu des choses traumatisantes leur arrivent sentent qu'elles n'ont aucun pouvoir ni contrôle sur leur propre vie. Le contrôle de votre vie peut avoir été pris en charge lorsque vos symptômes étaient graves et que vous étiez dans une position très vulnérable. Les membres de la famille, les amis et les professionnels de la santé peuvent avoir pris des décisions et pris des mesures en votre nom parce que vos symptômes étaient si intrusif vous ne pouviez pas prendre de décisions pour vous-même, ils pensaient que vous ne prendriez pas de bonnes décisions ou ils n'aimaient pas les décisions que vous fait. Même lorsque vous vous débrouillez beaucoup mieux, d'autres peuvent continuer à prendre des décisions en votre nom. Souvent, les décisions qui sont prises pour vous et l'action qui en résulte ne sont pas celles que vous auriez choisies.

Reprendre le contrôle de votre vie en prenant vos propres décisions et vos propres choix est essentiel au rétablissement. Cela vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau et peut même vous aider à soulager certains des symptômes qui vous préoccupaient.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour commencer ce processus. Vous pouvez faire ces choses comme bon vous semble. Vous voudrez peut-être utiliser un journal pour répertorier ou écrire vos pensées et vos idées afin de rester concentré sur ce que vous voulez, de vous motiver et d'enregistrer vos progrès.

1. Pensez à ce que vous voulez vraiment que votre vie soit. Veux-tu:

• retourner à l'école et étudier quelque chose qui vous intéresse particulièrement?

• améliorer vos talents d'une manière ou d'une autre?

• Voyage?

• faire un certain type de travail?

• vous avez un espace domestique différent ou êtes propriétaire de votre maison?

• déménager à la campagne ou à la ville?

• avoir un partenaire intime?

• avoir des enfants?

• travailler avec un autre fournisseur de soins de santé sur des stratégies de bien-être?

• prendre vos propres décisions concernant le traitement?

• arrêter de supporter des effets secondaires désactivants?

• devenir plus actif physiquement?

• perdre ou prendre du poids?

Vous pouvez probablement penser à beaucoup d'autres idées. Notez-les tous. Vous voudrez peut-être les garder dans un journal.

2. Énumérez les choses qui vous ont empêché de faire les choses que vous vouliez faire dans le passé. C'est peut-être un manque d'argent ou d'éducation. Peut-être que vos symptômes étaient trop graves. Peut-être que votre traitement vous rend léthargique et "spatial". Peut-être que quelqu'un dans votre vie insiste pour prendre vos décisions à votre place.

Ensuite, notez les façons dont vous pourriez travailler pour résoudre chacun des problèmes qui vous empêchent de faire les choses que vous voulez faire et d'être le genre de personne que vous voulez être. En faisant cela, rappelez-vous que vous êtes une personne intelligente. On vous a peut-être dit que vous n'êtes pas intelligent parce que vous avez une «maladie mentale». Vivre des symptômes psychiatriques ne signifie pas que votre intelligence est limitée de quelque façon que ce soit. Vous avez la capacité de trouver des moyens de résoudre des problèmes et de travailler à les résoudre. Vous pouvez résoudre ces problèmes lentement ou rapidement. Vous pouvez faire de petits pas ou de grands pas - tout ce qui vous semble bon et possible. Mais vous devez le faire si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie.

Dans le processus de prise de contrôle de votre propre vie, vous devrez peut-être changer la nature de votre relation avec certaines des personnes de votre vie. Par exemple, au lieu que votre médecin vous dise quoi faire, vous et votre médecin discuteriez de vos options et vous choisiriez celles qui vous semblaient le mieux. Vous devrez peut-être dire à un parent ou à un conjoint que vous prendrez vos propres décisions concernant votre lieu de résidence, ce que vous ferez et avec qui vous vous associerez. Vous devrez peut-être dire à un frère ou une sœur qui a été surprotecteur que vous pouvez prendre soin de vous maintenant.

3. Connaissez vos droits et insistez pour que les autres respectent ces droits. Si vos droits ne sont pas respectés, contactez votre agence nationale de protection et de plaidoyer (chaque État a un - vous pouvez le trouver sous les listes d'État dans votre annuaire téléphonique ou en appelant le bureau de la gouverneur).

Vos droits sont les suivants:

• J'ai le droit de demander ce que je veux.

• J'ai le droit de refuser les demandes ou les demandes que je ne peux pas satisfaire.

• J'ai le droit de changer d'avis.

• J'ai le droit de faire des erreurs et de ne pas être parfait.

• J'ai le droit de suivre mes propres valeurs et normes.

• J'ai le droit d'exprimer tous mes sentiments, positifs ou négatifs.

• J'ai le droit de dire non à quoi que ce soit lorsque je sens que je ne suis pas prêt, que ce n'est pas sûr ou que cela viole mes valeurs.

• J'ai le droit de déterminer mes propres priorités.

• J'ai le droit de ne pas être responsable du comportement, des actions, des sentiments ou des problèmes des autres.

• J'ai le droit d'attendre l'honnêteté des autres.

• J'ai le droit d'être en colère.

• J'ai le droit d'être unique.

• J'ai le droit d'avoir peur et de dire "j'ai peur".

• J'ai le droit de dire "je ne sais pas".

• J'ai le droit de ne pas donner d'excuses ou de raisons pour mon comportement.

• J'ai le droit de prendre des décisions en fonction de mes sentiments.

• J'ai droit à mes propres besoins d'espace et de temps personnels.

• J'ai le droit d'être ludique et frivole.

• J'ai le droit d'être en bonne santé.

• J'ai le droit d'être dans un environnement non abusif.

• J'ai le droit de me faire des amis et d'être à l'aise avec les gens.

• J'ai le droit de changer et de grandir.

• J'ai le droit de voir mes besoins et mes désirs respectés par les autres.

• J'ai le droit d'être traité avec dignité et respect.

• J'ai le droit d'être heureux.

Ces droits ont été adaptés de The Anxiety and Phobia Workbook par Eugene Bourne (Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1995).

4. Renseignez-vous afin d'avoir toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre de bonnes décisions et reprendre le contrôle de votre vie. Étudiez les livres de ressources. Consultez Internet. Demandez aux gens en qui vous avez confiance. Prenez vos propres décisions sur ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas.

5. Planifiez vos stratégies pour faire de votre vie ce que vous voulez qu'elle soit. Trouvez le meilleur moyen pour vous d'obtenir ce que vous voulez ou d'être comme vous le souhaitez. Ensuite, commencez à y travailler. Continuez à le faire avec courage et persévérance jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif et réalisé un rêve.

Une première étape possible

Une façon opportune de choisir de commencer à reprendre le contrôle de votre vie est de participer aux prochaines élections. Vous pourriez commencer par réfléchir et énumérer les questions politiques les plus importantes pour vous. Ils peuvent inclure des éléments comme les soins de santé mentale et physique, le coût des médicaments, les prestations d'invalidité, le logement, les services sociaux, la justice sociale, l'environnement, l'éducation et l'emploi. Notez quelques notes sur les mesures que vous aimeriez voir votre communauté, votre état ou le gouvernement fédéral prendre à l'égard de ces questions. Etudiez ensuite les candidats. Découvrez quels candidats soutiennent le plus étroitement votre point de vue sur ces questions et seront le mieux en mesure de créer un changement favorable. Inscrivez-vous avant novembre pour pouvoir VOTER pour cette personne ou ces personnes.

De plus, si vous vous sentez prêt, vous pouvez vous impliquer davantage si vous le souhaitez en:

• contacter des groupes qui sont concernés par les questions qui vous intéressent - demandez-leur des informations, offrez-vous volontairement pour les aider dans leurs efforts.

• parler aux membres de votre famille, à vos amis, à vos voisins et à vos collègues de votre opinion et des candidats que vous soutenez - les encourager à voter pour les candidats que vous préférez.

• informer les autres de vos préférences grâce à des autocollants pour pare-chocs, des boutons de campagne et des panneaux de pelouse.

• écrire une lettre au rédacteur en chef de votre journal pour partager vos opinions ou faire appel à des émissions-débats à la radio.

• se porter volontaire pour travailler aux urnes ou pour travailler pour un candidat en particulier.

Que vos candidats gagnent ou perdent, vous saurez que vous avez fait de votre mieux et que grâce à vos efforts, plus de gens sont désormais informés des problèmes. Vous pouvez même décider de vous présenter aux élections.

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