Mes 10 meilleures ressources pour l'anxiété

J'ai pensé discuter de ce que j'utilise comme mes outils et ressources préférés pour en savoir plus sur mon anxiété et mes phobies et pour y faire face.

1. Matériel de lecture- La plus grande aide que j'ai obtenue vient du livre Le cahier d'anxiété et de phobie Quatrième édition par Edmund J. Bourne. Les conseils de ce livre concernent tout ce à quoi je peux penser sur la façon gérer votre anxiété et vos phobies. Je recommande fortement d'essayer de trouver ce livre dans votre bibliothèque locale. J'étais sans espoir et ce livre m'a donné la motivation pour reprendre le contrôle de ma vie. Les principales choses qui m'ont aidée ont été d'apprendre à parler de soi, les affirmations positives et les croyances erronées.
2. Médicaments contre l'anxiété- Je prends une dose quotidienne de 100 mg de Zoloft. Au début, j'étais vraiment sceptique quant à la prise du médicament parce que je ne voulais pas en dépendre. Je suis tombé dans la stigmatisation que la plupart des gens ont au sujet de la médecine de la santé mentale - que vous devriez pouvoir contrôler vos propres pensées. J'ai appris depuis que certains cerveaux sont simplement câblés différemment et ont besoin des médicaments contre l'anxiété pour fonctionner correctement. Si vous êtes diabétique, vous prenez de l'insuline et personne ne la remet en question. C'est ce dont vous avez besoin. Je prends également du clonozapam au besoin.
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3. Système de croyance spirituelle J'ai une entreprise la foi en mes croyances que nous sommes mis sur cette terre pour être essayés et testés. Je sais que nous ne recevons que des adversités que notre Père céleste sait que nous pouvons gérer même si cela peut nous sembler si accablant. J'encourage tout le monde à comprendre son propre système de croyances spirituelles car il donne une base solide pour quand les choses deviennent difficiles.
4. Yoga et exercice régulier Chaque fois que je termine un entraînement ou un yoga session, je me sens mieux immédiatement. J'ai trouvé le yoga très apaisant.
5. Journalisation- La journalisation est un excellent moyen de comprendre vos pensées et vos sentiments et de vous détendre mentalement. C’est pourquoi j’ai commencé à bloguer. C'est mon journal et cela a été extrêmement thérapeutique pour moi.
6. Supplément de vitamine B-Vitamine B est une pilule quotidienne qui aide à gérer le système nerveux. C'est un remède à base de plantes pour l'anxiété et le stress.
7. Famille et amis- Avoir un personne de soutien pour l'anxiété est important. Quelqu'un qui sait ce qui se passe, de sorte que si vous devez partir soudainement ou avoir des symptômes d'anxiété et de panique, ils sont là pour vous aider et être là pour vous. Parfois, avoir cette personne de soutien avec vous dans une situation de déclenchement peut être suffisant pour vous aider à rester calme.
8. S'exprimer de manière créative-Je trouve important de m'exprimer de manière relaxante qui m'aide à définir qui je suis. Je fais ça avec le jardinage, jouer du piano, faire des bijoux, bloguer, et la photographie. Tous ces passe-temps me donnent un sentiment d'accomplissement et me font savoir que je vaux la peine en tant que personne. Ils me donnent la force de vouloir m'améliorer dans tous les domaines de ma vie.
9. Temps d'arrêt- Il est d'une importance vitale de donner à votre esprit un peu de repos. Cela comprend une nuit de sommeil complète.
10. Thérapeute-Quand les choses allaient vraiment mal, je devais affronter la musique dans laquelle j'étais au-dessus de ma tête. Je suis allé voir un thérapeute qui a pu m'aider à signaler mes pensées négatives alors que je ne savais pas que je pensais de cette façon. (Comment la thérapie aide les troubles anxieux)

Certains d'entre eux peuvent fonctionner mieux que d'autres pour vous et votre situation. Ce qui est important, c'est de découvrir ce qui vous convient le mieux. J'aimerais savoir si quelqu'un a d'autres outils, ressources ou idées qui les aident.