Conseils pour travailler à domicile avec un trouble bipolaire (# 4

Naturellement, comme vous l'avez lu la première partie de trouble bipolaire et travail à domicile la semaine dernière, vous avez déjà créé un espace de travail à la maison, créé une routine de travail et mettre de côté les distractions. Maintenant, vous êtes prêt à recevoir des conseils pour faire le travail à domicile, avec un cerveau mentalement malade.

Travail à domicile avec bipolaire: comment faire pour travailler

4. Travaillez en morceaux.

Je me fatigue très facilement et l'un des avantages du travail à domicile est que je peux travailler en morceaux. J'ai tendance à travailler de 9-2 puis de 5-8. Ce n'est que moi. Vous pourriez avoir 3 morceaux ou 5 morceaux. Tout ce qui fonctionne est bien tant que vous pouvez garder une sorte d'horaire fixe. Un calendrier est important car vous en avez besoin pour vous tenir responsable. (Vous voudrez peut-être même l'étaler le week-end pour que chaque jour ait un nombre d'heures plus réduit.)

Si vous ne pouvez pas travailler tous les morceaux, ne le faites pas. Il y a une différence entre «ne peut pas» et «ne veut pas». Si vous ne voulez tout simplement pas travailler un morceau, mettez une marque noire sur l'évaluation de votre employé. Si vous ne le pouvez pas, accordez-vous une pause.

Faites ce que vous pouvez tous les jours et sachez c'est votre meilleur jour. Commencez ensuite le lendemain et reprenez le calendrier.

5. Si vous êtes dans un groove, ne vous arrêtez pas.

Autant que dans le bureau, si vous vous sentez comme sur une lancée, ne vous arrêtez pas. Vous aurez besoin de ce temps supplémentaire plus tard lorsque vous serez malade.

6. Travaillez quand l'ambiance est bonne.

Ne vous sentez pas comme si vous ne pouviez pas travailler en dehors des «heures de travail», vous le pouvez. Si vous faites cela, vous pouvez prendre ce congé plus tard.

7. Ne vous surmenez pas.

Ce n'est pas parce que votre «bureau» est à trois pieds de votre téléviseur et à cinq pieds de votre cuisine chaque fois que vous vous levez pour prendre un verre d'eau pendant une pause commerciale, vous devez email. Vous avez aussi besoin de temps libre. Si vous vous surmenez aujourd'hui, vous serez inutile demain. La maladie mentale a tendance à multiplier effets du surmenage.

8. Fixez le budget pour les jours de maladie.

Si vous travaillez à la maison, vous travaillez probablement pour vous-même, ce qui signifie que personne ne vous accordera de jours de maladie. Cependant, contrairement à la population en bonne santé mentale qui peut se vanter de ne pas avoir pris de congé de maladie en cinq ans, vous ne pourrez pas le dire. Vous devrez être en avance sur votre position pour être à l'heure lorsque la maladie frappe. (Et éventuellement prendre un jour de congé pour l'analyse de la phrase précédente.)

9. Soyez doux avec vous-même lorsque vous échouez.

Vous oublierez ces choses. Vous aurez des jours où vous ne travaillerez pas. Vous aurez des jours où vous serez aspiré par le téléviseur. Vous aurez des jours où le travail est nul. C'est bon. Tu es humain. Pas besoin d'appliquer une pression supplémentaire, vous en avez déjà assez.

10. Être têtu.

Tout type de travail avec n'importe quel type de maladie est difficile. Je passe ma journée à travailler puis à me reposer juste pour pouvoir travailler à nouveau. Ça craint totalement. (Cela ne me laisse absolument aucun temps à regarder le barista.)

Mais si votre cerveau ne fonctionne pas assez bien pour s'en tenir à huit heures d'affilée, et que vous devez travailler pour faire le loyer, alors il va devoir le sucer. Reconnaissez ledit suckage et continuez; vous avez du travail à faire.

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