La vérité sur le TDAH et la caféine
Café, thé, sodas, boissons énergisantes, chocolat - beaucoup d'entre nous consomment de la caféine tout au long de la journée pour une poussée d'énergie rapide et temporaire. La caféine stimule le système nerveux et stimule la production de dopamine - qui aident le corps à bouger, à se concentrer et à se concentrer.
Dans le contexte du trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou TDA), les traitements incluent souvent des médicaments stimulants, qui ont un effet similaire. Mais la caféine est-elle une option viable pour aider à gérer Symptômes du TDAH? Est-ce sûr pour les adultes et les enfants? Et les effets secondaires? Ici, nous décomposons les effets les plus courants de la caféine, sa sécurité et les recherches les plus récentes disponibles.
Comment la caféine affecte-t-elle le cerveau et le corps?
La caféine affecte chaque individu différemment. Bien que la plupart des experts jugent la consommation modérée de ce stimulant naturel sûr1, trop de caféine peut entraîner des effets secondaires qui vont de la nervosité, de l'anxiété, des battements cardiaques rapides et des maux d'estomac à l'agitation, aux migraines, à l'insomnie et aux tremblements musculaires.
En plus de la vigilance et de la concentration, la caféine peut aider à affaiblir les maux de tête, à stimuler la mémoire et même à conjurer certaines maladies, notamment les cancers, Alzheimer2, et Parkinson3.
"D'une manière générale, la caféine a tendance à améliorer nos performances", a noté Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., l'auteur de Plus d'attention, moins de déficit: stratégies de réussite pour les adultes atteints de TDAH et Traitement intégratif du TDAH chez l'adulte: un guide pratique et facile à utiliser pour les cliniciens4, dans un vidéo5 pour ADDitude. Il ajoute cependant que ceux qui prennent des médicaments pour le TDAH peuvent déclarer se sentir très nerveux après avoir consommé trop de caféine. Et lorsque certains médicaments se combinent avec la caféine, ils peuvent mal interagir.
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Comment la caféine affecte-t-elle le TDAH?
Les effets de la consommation de caféine sur le TDAH restent largement anecdotiques. Le stimulant calme certaines personnes, tout en augmentant l'anxiété chez d'autres. Cependant, de nombreux parents et adultes atteints de TDAH (et certaines études) signalent une consommation de caféine légère à modérée comme moyen d'aider à stimuler la concentration et la concentration.
Tuckman, cependant, note que les patients prenant un médicament stimulant pour TDAH ont tendance à avoir moins envie de caféine. "La quantité de caféine que vous devez consommer pour affecter le TDAH provoquerait probablement une agitation", a déclaré Larry Silver, M.D.6, professeur clinique de psychiatrie à Georgetown Medical Center à Washington, D.C., et directeur de la formation en psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent à École de médecine de l'Université de Georgetown. "Je ne recommande pas de boire des boissons contenant de la caféine [ou de prendre des pilules contenant de la caféine] comme moyen de traiter le TDAH."
Quelle quantité de caféine est sans danger?
le Clinique Mayo7 rapporte que 400 milligrammes de caféine par jour sont sans danger pour un adulte; c'est environ quatre tasses de café. Chez les enfants, maximum la consommation de caféine varie selon l'âge, la tranche d'âge de 4 à 6 ans étant de 45 milligrammes par jour et 85 milligrammes (environ une tasse de 8 onces) pour un enfant de 10 à 12 ans. Les femmes enceintes ou celles qui tentent de concevoir devraient limiter la caféine à un maximum de 300 milligrammes par jour.
Que dit la recherche sur le traitement du TDAH avec de la caféine?
Les chercheurs qui étudient la caféine en relation avec le TDAH n'ont rien de nouveau, mais le véritable corpus de recherche reste relativement petit et peu concluant.
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A 2011 étude8 publié au Journal d'hypothèses et d'idées médicales rapporte que la consommation de thé peut s'avérer efficace pour aider à traiter le TDAH chez les adultes. Un autre étude9 cette même année a trouvé une amélioration significative du trouble déficitaire de l'attention chez les rats qui ont consommé de la caféine.
A 2014 la revue10 dans le journal Psychopharmacol a appelé à une étude plus approfondie du potentiel thérapeutique de la caféine en tant que thérapie ou agent d'appoint dans le TDAH. Et un Étude 201311 Publié dans Neuropsychopharmacologie européenne suggère que la caféine pourrait être utile comme traitement, car elle semble normaliser les niveaux de dopamine et améliorer l'attention chez les personnes atteintes de TDAH.
Quel est le bilan de la caféine et du TDAH?
En 2017, nous avons reçu plus de 4000 réponses à notre ADDitude enquête12 des soignants et des adultes qui suivent un traitement pour le TDAH. Interrogé sur les habitudes alimentaires, un répondant a déclaré: «Nous essayons de réduire les sucres, la caféine (chocolat) et d'augmenter les protéines», tandis qu'un autre a noté que "la caféine est bonne, mais pas des quantités excessives." Et encore un autre a répondu qu'elle utilise l'huile de poisson, la caféine, la vitamine D et l'exercice pour gérer symptômes.
En d'autres termes, il semble qu'il n'y ait pas de meilleure pratique unique recommandée par les professionnels de la santé ou suivie par les patients.
L'essentiel sur la consommation de caféine: Alors qu'une personne peut gérer les symptômes avec une tasse de café le matin, une autre peut ne pas. Ce qui fonctionne le mieux n'est pas toujours le traitement recommandé par leurs médecins ou utilisé par la plupart des gens.
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Notes de bas de page
1 Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. «La caféine (1, 3, 7-triméthylxanthine) dans les aliments: un examen complet des questions de consommation, de fonctionnalité, de sécurité et de réglementation». Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x
2«Effet de la caféine sur la mémoire, la cognition et la maladie d'Alzheimer.» Informateur de caféine. Consulté le 20 décembre 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine
3Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao et Eng King Tan. "Effet différentiel de la consommation de caféine chez les sujets présentant une sensibilité génétique à la maladie de Parkinson." Nature News. (02 novembre 2015.) Consulté le 20 décembre 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492
4«Plus d'attention, moins de déficit.» Plus d'attention, moins de déficit. Consulté le 20 décembre 2018. http://adultadhdbook.com/
5Magazine ADDitude. «Le TDAH et la caféine: est-ce un traitement alternatif efficace?» YouTube. (17 août 2011.) Consulté le 20 décembre 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU
6Larry Silver. «La caféine comme traitement». ADDitude. (07 juillet 2017.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.
7«La caféine: combien coûte trop?» Mayo Clinic. (08 mars 2017.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.
8Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. «La consommation de thé est peut-être un traitement actif efficace pour le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention des adultes (TDAH).» NeuroImage. (01 février 2011.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “La Caféine Améliore Le Déficit D'attention Chez Les Rats Néonataux 6-OHDA Lésionnés, Un Modèle Animal De Trouble De L'hyperactivité Du Déficit D'Attention (TDAH). »NeuroImage. (27 février 2011.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain et U. Müller. «Ostraciser la caféine de l'arsenal pharmacologique pour le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention - était-ce une bonne décision? A Literature Review. »Rapports actuels de neurologie et de neuroscience. (Septembre 2014.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. "La caféine régule la densité du transporteur de dopamine frontocorticostriatale et améliore l'attention et les déficits cognitifs dans un modèle animal de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention." NeuroImage. (04 mai 2012.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
12Devon Frye et Anni Layne Rodgers. «Rapport spécial: Comment vous traitez le TDAH ou le TDA aujourd'hui.» ADDitude. (27 septembre 2018.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.
Mis à jour le 26 décembre 2019
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