Les pensées de rôle jouent dans l'anxiété et la panique

La recherche a maintenant montré que malgré les handicaps graves, une fois les troubles correctement diagnostiqués, ils peuvent être facilement traités. Bien que des médicaments puissent être nécessaires à court terme pour certaines personnes, la forme de traitement la plus efficace qui a donné des résultats à long terme est la thérapie cognitivo-comportementale. Le traitement comportemental cognitif est un certain nombre de traitements spécifiques conçus pour chaque trouble anxieux distinct. L'une des principales caractéristiques de cette thérapie est d'apprendre aux gens à comprendre et à corriger leurs pensées génératrices d'anxiété. Avec ces compétences, les gens peuvent alors commencer à travailler avec leur comportement d'évitement.

Combien de fois avons-nous dit "Et si?" «Et si j'ai une attaque, et si je ne peux pas le faire? Et si les gens me voient? Et si cela causait la plupart de nos problèmes? Il est! Beaucoup d'entre nous ne savent pas à quoi nous pensons. Notre réflexion fait tellement partie de nous, nous ne prêtons pas attention au processus. Sans s'en rendre compte, nos pensées dictent et contrôlent notre vie. Lorsque nous avons un trouble anxieux, la façon dont nous pensons crée une grande partie de la peur que nous ressentons, ce qui à son tour augmente les symptômes; ce qui crée encore plus de peur et ça tourne partout!

Il est difficile pour les personnes qui n'ont pas de trouble anxieux de comprendre pourquoi il est si difficile de briser nos schémas de pensée négatifs. Il ne s'agit pas de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. La pensée positive ne fonctionne pas pour de nombreuses personnes aux premiers stades de la guérison. Fondamentalement, parce que nous ne croyons pas ce que nous nous disons. Si c'était aussi simple que ça, personne n'aurait de problème en premier lieu! Cela peut sembler inutile de se dire que nous nous sentirons mieux demain quand nous avons vu tant de «demain» passer et qu'il y a eu peu ou pas de changement.

Au lieu d'une pensée positive, nous devons changer toute notre perception de ce qui nous arrive. Nous devons voir comment nos pensées créent une grande partie de notre peur, qui à son tour crée de nombreux symptômes. Une fois que nous pouvons voir cela, nous pouvons voir comment l'anxiété et / ou la panique sont en réalité des réactions à nos pensées et que nos pensées ne sont pas une réaction à l'anxiété et / ou à la panique. Une fois que nous pouvons voir cela, nous pouvons inverser notre pensée de «Et si»... à «Alors quoi!. C'est la voie vers le pouvoir et la liberté.

Nous réagissons à nos pensées et à nos sentiments sans jamais réaliser que nos pensées et nos sentiments sont des moments fugaces. Nous ne considérons pas chaque pensée comme étant distincte. Au lieu de cela, nous voyons la progression continue de nos pensées et des sentiments qu'elles provoquent comme quelque chose de solide. Ne pas voir la progression d'une pensée à l'autre, ne pas voir la progression d'un sentiment à un autre crée la peur. La force écrasante de l'anxiété et de la panique peut être assez violente et on a l'impression que quelque chose de terrible nous arrive. Mais si nous pouvons apprendre à voir derrière son apparence apparemment solide, nous verrons comment cela se passe et pourquoi il n'y a rien à craindre. Voyant pourquoi il n'y a rien à craindre, nous pouvons commencer à reprendre notre pouvoir! Pouvoir sur nos pensées, pouvoir sur le Désordre et pouvoir sur nos vies!

Le pouvoir signifie la liberté!

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