Comment se remettre d'une relation abusive
Savez-vous comment récupérer d'une relation abusive? Personne ne se réveille un jour et dit: "Je pense que je vais tomber l'amour avec quelqu'un qui me maltraite"La plupart des relations ne deviennent pas abusives, et la plupart des relations abusives ne deviennent abusives que lorsque la relation est bien établie. Et l'absence de violence n'est pas synonyme d'abus (Effets de la violence émotionnelle sur les adultes). Le rompre est la partie la plus dangereuse, mais qu'est-ce qui vient après? Les victimes savent-elles comment se remettre d'une relation violente?
Reconstruisez votre estime de soi lorsque vous vous remettez d'une relation abusive
Dr. Aphrodite Matsakis, auteur de Je ne peux pas m'en remettre: un manuel pour les survivants de traumatismes, écrit:
La plupart des victimes de coups restent pour le baiser, pas pour le poing, pour l'amour et l'attention de [la phase de lune de miel], pas l'anxiété et la douleur physique et émotionnelle des [deux autres étapes]. … Les femmes battues et les victimes d'inceste peuvent avoir des sentiments protecteurs et affectueux envers leur agresseur en raison de l'affection que l'agresseur leur a infligée.
Plus souvent qu'autrement, c'est parce que la victime n'a pratiquement aucune estime de soi.
La réponse est donc de développer l'estime de soi. Mais comment faire ça? Parlez aux autres et demandez-leur ce qu'ils aiment de vous et pourquoi. Méditez sur les affirmations que d'autres vous ont données. Ensuite, lorsque vous êtes assez fort, examinez-vous et trouvez ce que vous aimez.
Par exemple, je suis très fier de mes écrits. Célébrez les petites victoires, comme le réveil vivant le matin. Finalement, vous verrez la grande victoire de survivre à une relation abusive.
Ne vous méprenez pas pour tomber amoureux d'un escroc. Célébrez-vous pour avoir la force d'abandonner votre agresseur (Comment se remettre d'un traumatisme émotionnel lié à la violence domestique).
Comprendre le trouble de stress post-traumatique lors de la récupération d'une relation abusive
Trouble de stress post-traumatique (SSPT) on estime qu'elle affecte huit à neuf pour cent de la population. Selon Matsakis, il se développe:
- Dans 2% des victimes et témoins d'accidents
- Dans 25 à 33% des survivants d'une catastrophe
- Dans 25 pour cent de ceux qui vivent un deuil traumatique (par exemple, meurtre, suicide)
- Dans 30% des vétérans du Vietnam
- Dans 65% des survivants d'agression non sexuelle
- Dans 35 à 92% des survivants d'agression sexuelle
- Dans 84% des victimes de violence domestique
Comprendre le SSPT est donc une bonne chose pour tout survivant de la violence domestique. Vous faites peut-être partie des 16% chanceux qui ne développent pas de SSPT. Mais il est important de comprendre le SSPT car il ne se développe pas toujours immédiatement après le ou les déclencheurs.
Selon Matsakis, les survivants de traumatismes d'origine humaine souffrent de symptômes de SSPT plus longs et plus intenses que les survivants de catastrophes naturelles. Matsakis écrit:
Par exemple, dans de nombreux cas, les victimes de viol, d'inceste et d'autres types d'abus sont blâmées d'avoir provoqué les abus ou de les avoir acceptés, comme si c'était leur choix. En outre, les survivants de catastrophes d'origine humaine sont beaucoup plus susceptibles d'être perçus par d'autres comme manquant de force, de prudence, d'intelligence ou d'intégrité morale. Le message qui leur est donné est: ce qui vous est arrivé est de votre faute. Si vous aviez été plus prudent, moins stupide, plus juste, cela ne vous serait pas arrivé.
Cette attitude provoque souvent ce qu'on appelle «blessure secondaire, "qui est souvent aussi mauvais, sinon pire, que le traumatisme d'origine.
D'autres maladies mentales touchent de manière disproportionnée les survivantes de violence domestique, allant de trouble de la personnalité limite (TPL) aux troubles de l'alimentation. Afin de traiter efficacement ces maladies, il est important de comprendre et de traiter la cause profonde - le plus souvent, un manque de contrôle. Reconnaître le manque de contrôle est la première étape pour prendre le contrôle et, par conséquent, la première étape vers le rétablissement d'une relation abusive.
Soyez déterminé à vous remettre de la relation abusive
Certaines personnes restent embourbées dans le chaos parce que c'est tout ce qu'elles savent. Pour récupérer, il faut être déterminé à se remettre d'une relation abusive. Il faut vouloir récupérer avant tout. Cela ne signifie pas qu'il n'y aura pas de mauvais jours, des jours où le chaos gagne, mais cela signifie qu'il y a de l'espoir.
C'est comme de la sobriété - il faut le vouloir et l'avoir pour réaliser ce que ça vaut. La récupération est réelle, mais vous devez y travailler. Il y aura de bons et de mauvais jours. Au fil du temps, il y aura plus de bons jours que de mauvais jours, et vous pourrez les voir lorsqu'ils seront là. Vous pouvez choisir de récupérer (Récupération de la violence domestique).
Vous n'avez pas choisi ce qui vous est arrivé. Mais vous pouvez choisir la suite. Vous pouvez choisir de grandir. Vous pouvez choisir de changer. Vous pouvez choisir de guérir.
Construisez votre estime de soi. Prendre le contrôle. Soyez déterminé à récupérer. Votre avenir est entre vos mains.
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