Manque d'assertivité dans les relations

Le manque d'affirmation de soi affecte les relations et conduit souvent la personne à ne pas obtenir ce qu'elle veut. Apprenez-en davantage sur l’affirmation de soi et sur la façon de développer des compétences d’affirmation de soi

introduction

Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leurs sentiments honnêtement et ouvertement parce qu'ils manquent d'affirmation de soi. Cela peut devenir un problème lorsque construire une relation ou communiquer avec des amis, les membres de la famille et les collègues.

Qu'est-ce que l'assertivité?

L'assertivité est la capacité d'exprimer vos sentiments, opinions, croyances et besoins directement, ouvertement et honnêtement, sans violer les droits personnels d'autrui. L'assertivité ne signifie en aucun cas être agressif. Un comportement agressif s'améliore au détriment des autres. Il ne prend pas en considération les droits d'autrui.

Ce que l'assertivité n'est pas

Beaucoup de gens semblent confondre comportement agressif et agressivité. L'agression est un comportement d'auto-amélioration au détriment des autres. Les sentiments de vos amis et associés sont ignorés, violés et ne sont pas pris en compte lors de l'interaction avec eux. De plus, à la suite d'un comportement agressif, ils se sentent blessés, humiliés, en colère et vengeurs.

Qu'est-ce que l'assertivité fera pour vous?

• Développez vos compétences en communication.
• Vous permettre de vous sentir en confiance.
• Augmentez votre estime de soi.
• Aidez-vous à gagner le respect des autres.
• Améliorez votre capacité de prise de décision.

Comment développer des compétences d'affirmation de soi

• Soyez direct, honnête et ouvert sur vos sentiments, opinions et besoins. Énoncez directement et fermement les demandes raisonnables. Énoncez vos objectifs ou vos intentions de manière directe et honnête. Exprimez votre point de vue sans hésiter ni s'excuser. Être responsable de votre propre comportement vous permettra de vous sentir bien dans votre peau.
• Ne laissez pas vos amis, collègues, camarades de classe, etc. vous imposer ou imposer leurs comportements, valeurs et idées. Faites-leur plutôt savoir ce que vous pensez, ressentez et voulez.
• Soyez honnête lorsque vous donnez et recevez des compliments. Ne posez jamais un compliment et ne pensez pas que vous devez en retourner un.
• Apprenez à dire non aux demandes déraisonnables. Utilisez le mot «non» et offrez une explication si vous le souhaitez. Ne vous excusez pas et ne faites pas d'excuses. Paraphrasez le point de vue de l'autre personne. Cela lui permettra de savoir que vous entendez et comprenez la demande.
• Évitez les questions «pourquoi». Les questions «pourquoi» permettent à l'auditeur d'être sur la défensive.
• Reconnaissez et respectez les droits de vos amis, collègues, etc. Par exemple, si vous êtes en colère contre eux, utilisez les déclarations «je» et «nous» pour exprimer vos sentiments, au lieu de blâmer et de pointer du doigt les déclarations «vous».
• Lorsque vous communiquez avec les autres, utilisez un ton de voix et une posture corporelle appropriés. Maintenir un contact visuel. Le ton de la voix doit être adapté à la situation. Debout ou assis à une distance confortable de l'autre personne. Les gestes peuvent être utilisés pour souligner ce qui est dit et les mots «je» et «nous» devraient être utilisés dans les déclarations pour exprimer vos sentiments. Par exemple, il est plus approprié de dire "Je suis très déçu que vous ne vous soyez pas présenté comme prévu", au lieu de dire "Mec, tu es un imbécile".
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