Comment apprécier le succès, même quand c'est effrayant

Est-ce que vous appréciez vos succès, ou est-ce que faire une pause pour apprécier le succès vous fait peur? Même si le succès est une aspiration très normale, se sentir heureux du succès (ou se sentir heureux pour une raison quelconque) peut faire peur aux survivants d'un traumatisme. le la définition du succès varie considérablement entre les individus et peut même changer au cours des différentes étapes de la vie d'une même personne. Cependant, pour ceux d'entre nous qui vivent avec le trouble de stress post-traumatique (SSPT), l'expérience du succès est parfois un peu plus compliquée, voire effrayante. J'apprends lentement à apprécier le succès de ma vie avec le SSPT.

Capacité d'un survivant d'un traumatisme à apprécier le succès

Une aversion pour le bonheur

J'ai eu l'occasion de parler avec la spécialiste en traumatologie clinique Kira Mauseth pendant que je recherchais un article que j'avais écrit pour Vice il y a quelque temps sur mes propres expériences avec la chérophobie (le peur du bonheur

).¹ Dans ses observations, environ un quart à un tiers des patients traumatisés éprouvent une aversion pour le bonheur. Cette aversion peut varier de légère à sévère, mais je pense que tout niveau d'aversion au bonheur affectera la capacité d'une personne à apprécier son succès.

Définir le succès avec le SSPT

Les gens sont capable de fonctionner avec le SSPT ainsi que tout autre élément démographique. L'artiste primée aux multiples Grammy Lady Gaga a révélé plus tôt cette année qu'elle était atteinte du SSPT. Gagner un Grammy est à peu près le plus haut niveau de réussite possible dans son domaine. Pour un certain nombre de raisons, cependant, certaines personnes atteintes de SSPT peuvent avoir à définir le succès en termes moins grandioses.

Pour certains, le succès peut ressembler à sortir et à entamer une conversation avec un étranger. Cela peut ressembler à sortir du lit, à passer un coup de fil important ou à travailler fort pour demander une augmentation au travail. Je considère certainement l'accomplissement de l'une de ces tâches comme un succès.

Le succès peut être un accomplissement qui impressionne beaucoup de gens, ou cela peut vouloir dire accomplir une tâche simple qui vous pose généralement des problèmes. Tous les types de succès méritent d'être fiers. Mais que faire si vous faites partie de ce groupe de survivants de traumatismes qui ont peur de se sentir heureux? Comment fonctionne le succès dans notre vies?

Je peux apprécier le succès, mais c'est toujours difficile à faire

J'ai récemment eu un certain succès avec mon écriture, ce que je voulais depuis plusieurs années. j'étais embauché pour écrire pour HealthyPlaceet j'ai également publié un certain nombre d'articles sur d'autres sites populaires. C'est vraiment excitant et j'ai le droit d'être fier. Le problème est que non. Ou plutôt, je ne le fais pas tout le temps. De temps en temps, je ressentirai un éclair de joie, de fierté et d'enthousiasme à propos de cette nouvelle phase de ma vie. Mais la plupart du temps, Je me sens juste engourdi.

Ca a du sens. Pendant plusieurs années de ma vie, la majorité de mes expériences ont été très douloureuses. Ajoutez à cela le fait que mon agresseur a souvent fait tout son possible pour me maltraiter peu de temps après J'ai fait quelque chose de gentil pour lui, et J'ai cessé de faire confiance à la bonté. Le développement de la cherophobie - qui n'est pas un terme clinique, mais signifie littéralement «peur du bonheur» - est logique. Mon esprit et mon corps ont été entraînés par mes expériences à se méfier et même à se dissocier du bonheur.

Pratiquer apprécier le succès

Je m'entraîne à profiter de mon succès. En ce moment, je consacre quelques instants chaque jour à apprécier mes réalisations. Comme un survivant de violence conjugale, ce n'est pas facile. Il est beaucoup plus probable d'attraper toutes les choses que j'ai pu faire de mal au cours de la journée que de reconnaître ce que j'ai accompli.

Donc, je commence petit. Parfois, je passe quelques minutes pendant que je cuisine ou que je me brosse les dents pour apprécier les réalisations de la journée, qu'elles soient avoir une conversation semi-normale avec le gentil commis d'épicerie qui donne des autocollants à mes enfants ou voir un morceau de mon écriture recevoir des commentaires positifs en ligne. Parfois, je m'assois et médite sur mes succès pendant cinq à 10 minutes. C'est particulièrement inconfortable pour moi, donc je ne le fais qu'une ou deux fois par semaine. Même cela est un succès dans mon livre.

Vous pouvez toujours aspirer au succès lorsque vous souffrez de SSPT

Si la peur du bonheur et du succès fait partie de votre SSPT, vous pouvez toujours vous fixer des objectifs et viser à les atteindre. Je recommande de faire de petits pas, surtout si votre aversion pour le bonheur est sévère, comme la mienne. Commencez avec une liste de simples, tâches personnelles. Cela peut signifier passer une heure dans un parc occupé à lire un livre que vous aimez. Si vous aimez écrire, comme moi, fixez-vous un objectif quotidien raisonnable, peut-être 500 mots. Ce que vous choisissez vous sera personnel, mais en faisant de petits pas pour vous rendre plus heureux, vous construisez votre tolérance afin que vous puissiez apprécier de plus grands succès à l'avenir.

Votre souffrance peut aider votre capacité à apprécier le succès

Cela peut sembler étrange de pratiquer le bonheur, mais cela vous aidera à mieux traiter vos réalisations. Vous permettre de souffrir librement vous aidera également à vivre des émotions positives. Dans cette courte vidéo, je parle d'une méthode que vous pouvez utiliser pour vous apprendre à souffrir d'une manière saine, et comment cela vous conduira à une expérience de réussite plus satisfaisante.

Ressources

¹ Lisez l'article que j'ai mentionné sur vice.com: J'ai une peur pathologique d'être heureuse