Combattez la dépression en fixant des objectifs atteignables
Ma dépression me fait me sentir engourdi par le Nouvel An. En fait, je me suis couché à 22 h 30. la veille du Nouvel An, une heure avant mon coucher habituel. Lorsque des centaines de milliers de ménages ont fait la fête et ont applaudi pour accueillir 2015, lorsque l'horloge a sonné à midi, j'étais profondément endormi.
Se sentir engourdi est l'un des plus isolants symptômes de dépression, en particulier autour des vacances ou d'autres événements heureux où les gens se réunissent pour célébrer. Le Nouvel An marque le dernier événement festif depuis un petit moment et, pour cela, je suis reconnaissant.
Je peux cependant me féliciter d'avoir duré une autre année. Lorsque vous souffrez de dépression, la survie est vraiment un gros problème. Même si toute la durée de 2014 vous a semblé misérable, vous avez atteint 2015.
C'est une table rase, un avenir que nous pouvons mesurer pendant 365 jours supplémentaires. Avec ma dépression, j'ai souvent l'impression de ne pas avoir d'avenir du tout, mais ma survie jusqu'à ce point me donne la certitude que je peux passer une autre année, peu importe la difficulté.
Ne laissez pas la dépression vous décourager d'atteindre de nouvelles résolutions pour 2015
L'année dernière, j'ai décidé de boire moins de soda et de faire plus d'exercice, et je n'ai pas abandonné ces résolutions, même si je n'ai pas atteint mes objectifs tous les jours.
Mon secret pour ne pas abandonner mon Résolutions du Nouvel An était de marquer un "X" sur un morceau de papier pour les jours où j'ai atteint mes objectifs. Les jours où j'ai cédé à un Coca Diet et sauté le vélo d'exercice, je n'ai tout simplement pas écrit un "X" sur mon morceau de papier. De cette façon, chaque fois que je regardais mon morceau de papier, je ne pouvais voir que les jours où je faisais un excellent travail. J'ai laissé de la place à l'échec, car je savais que je n'étais pas parfait.
Je ne compte pas les «X» pour 2014 et ne mesure pas ce nombre jusqu'au nombre de jours dans une année. Vissez ça, j'avance et je me sens fier de ce que j'ai accompli.
Que nous nous sentions engourdis, déterminés, désespérés ou dépassés par cette année, nous pouvons travailler avec nos sentiments plutôt que contre eux. Soyez gentil avec vous-même et reconnaissez que la dépression rendra certains jours, voire la plupart, difficiles. (Regarde aussi, Comment prendre les résolutions du nouvel an auxquelles vous pouvez vous en tenir.)
Le secret de la vie est de faire entrer de petits plaisirs dans la lutte. Nous avons peut-être beaucoup sur le dos, mais nous avons toujours deux mains, un cœur et pouvons faire un pas à la fois.
Bonne année à tous chez HealthyPlace. Nous sommes ravis que vous soyez ici avec nous. Voyons ensemble 2015.
Vous pouvez également trouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.
