Auto-diriger vos traitements contre la dépression

Il y a quelques années, j'ai assisté à une séance d'information sur la dépression et entendu l'un des meilleurs conseils sur traitement de la dépression J'ai déjà entendu. Le thérapeute a dit: «Aucune personne ni aucun traitement ne vous aidera à vous améliorer. Il faut une variété de traitements pour vous améliorer. "

Depuis lors, j'ai essayé le plus de thérapies possible, j'ai parlé au plus grand nombre de personnes possible et je me suis laissé un peu créatif en ce qui concerne la guérison de ma dépression. Si je trouve qu'une approche du traitement de la dépression me convient, je continue. Si ça ne me va pas, je m'arrête.

Traitements contre la dépression qui fonctionnent pour moi

Je suis dessus antidépresseurs pour aider avec ma dépression, et je le fais psychothérapie avec un thérapeute qualifié. Ces choses m'aident, mais elles ne suffisent pas à elles seules.

J'essaie de faire quelque chose de social tous les jours, parce que je sais que c'est bon pour moi. J'ai une règle que je dois parler aux gens quand je sors, même si c'est juste une petite quantité de plaisanteries échangées avec des caissiers.

Une autre façon pour moi d'interagir avec les autres est de faire exactement ce que je fais maintenant: écrire en ligne. Mon blog personnel m'aide à me connecter avec d'autres personnes souffrant de dépression, et écrire pour HealthyPlace est également d'une grande aide. Je parle de mon expérience avec la dépression et cela m'aide à sentir que je ne fais pas tout par moi-même.

J'ai eu l'occasion d'essayer l'art-thérapie il y a quelques années. Le thérapeute nous a dit de peindre, dessiner ou sculpter ce que nous ressentions. Au début, je me sentais vraiment submergé par le manque de direction, mais ensuite je me suis mis dans le coup quand j'ai réalisé qu'aucune direction ne signifiait aucune règle. J'ai peint comment je me sentais dans des couleurs vives, tout comme je l'ai fait à la maternelle.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Photo de Jeremy Tarling via Photopin"][/légende]

Il y a quelque chose dans les peintures pour enfants qui est parfait pour exprimer des émotions. Les couleurs sont vives et lumineuses. J'ai rempli de géants morceaux de papier graphique avec de la peinture noire quand je me sentais le plus déprimé. Quand je me sentais en colère, j'ai utilisé du rouge. Parfois, je tourbillonnais juste la peinture.

Parfois, je suis pris au piège de penser que je ne peux pas me permettre différents traitements, que je ne peux pas accéder aux traitements ou que je n'en vaut pas la peine. Ces jours-là, j'essaie simplement de proposer des options de traitement Google. Même si je suis recroquevillé dans mon lit, je peux gérer le déplacement de mon index sur mon ordinateur portable. J'ai lu tout ce que je peux, puis je pense à la façon dont je pourrais peut-être examiner ces choses à l'avenir.

Mettez votre traitement de la dépression entre vos mains

Les bibliothèques publiques proposent souvent des conférences gratuites sur des dizaines de sujets, et la santé mentale fait enfin de plus en plus parler de lui. Je déconnecte les livres de la bibliothèque. S'il y a quelque chose que j'aime, j'essaye d'en faire plus.

Combattre et traiter la dépression demande de la pratique, de l'imagination et du dévouement. Certains jours, je peux faire plus que d'autres, mais chaque jour j'apprends un peu plus sur la survie sur cette incroyable planète. Il y a toujours de la place pour grandir. Vous le valez bien!

Vous pouvez également trouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.