La récupération de la dépression ne se sent pas toujours comme une ligne droite
Ma guérison de la dépression me donne souvent l'impression de ne pas avancer du tout. J'ai l'impression que mes émotions vont partout sur la carte, en haut, en bas, sur le côté, en arrière, puis de nouveau en avant. Certains jours, ma dépression est meilleure que la veille, mais d'autres jours, elle est pire que la veille. Même en l'espace d'une journée, je peux passer d'un sentiment de bien-être à un sentiment de vouloir jeter l'éponge. C'est tellement déroutant et frustrant.
Par exemple, je commence généralement la journée par un sentiment assez positif. Je suis conscient du potentiel de la journée, comment tout peut arriver et que j'ai des heures pour accomplir toutes mes tâches.
Alors que la journée continue, je commence à me reprocher de ne pas bien faire les choses. Je me sens irrité par les gens qui m'entourent et je suis impatient que les choses se passent beaucoup mieux.
En milieu d'après-midi, ma dépression bat son plein. Je ressens du ressentiment que je ne m'en sors pas mieux, je suis en colère contre moi-même pour la plus petite des choses, et je compare moi-même au monde qui m'entoure, insistant sur mes sentiments négatifs comme des signes que je ne m'améliore pas la dépression.
Comme je n'ai plus de courses à faire, je manque généralement d'excuses pour parler aux gens. Cela mène à l'isolement - l'un de mes plus grands pièges dans la dépression. Plus j'évite le monde, plus je me concentre sur mon auto-discours négatif, me rabaissant et utilisant des mots comme jamais et toujours.
"Je vais toujours être seul", je pense. "Tout le monde me déteste."
Alors que la journée touche à sa fin, je me sens de plus en plus déprimé. Mon épuisement s'infiltre et parfois je pense à me faire du mal.
Vous allez toujours de l'avant dans votre rétablissement de la dépression
Quand je me décourage, surtout à la fin de la journée, cela me rappelle que je gagne chaque jour de l'expérience avec ma dépression. J'apprends le monde, ce qui me déclenche, ce qui m'aide à me sentir mieux et cette expérience s'additionne. Cela a pris du temps, mais je me sens beaucoup mieux qu'il y a des années.
Après des années de ce genre de sentiments, je commence à reconnaître les schémas de mes humeurs. Maintenant, je sais que si c'est près de l'heure du coucher et que j'ai des pensées d'automutilation, il vaut généralement mieux que je me couche. Je prends mes médicaments au coucher et me préparer à lire au lit, même si je ne peux pas encore dormir.
Même si je passe une dure journée, je peux pleurer ou déclamer dans mon journal ou me recroqueviller avec mon chien. Tout cela guérit. Nous ne reculons jamais dans le temps, donc nous ne reculons jamais dans notre guérison. N'oubliez pas cela, surtout lorsque vous voulez abandonner.
Si vous vous sentez seul avec votre rétablissement de la dépression, lisez quelques-unes des excellentes informations sur HealthyPlace pour vous rappeler que d'autres ont également été là. Nous allons surmonter cela ensemble.
Vous pouvez également trouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.
