Utilisez un langage positif pour décrire votre diagnostic de dépression

J'adore la langue. Je crois que les mots que nous choisissons façonnent nos esprits et notre monde. C'est pourquoi je choisis de dire «j'ai une dépression» au lieu de dire «je suis déprimé». ma diagnostic de dépression fait partie de moi, mais ce n'est pas tout de moi. Utiliser un langage positif pour décrire ma maladie m'aide à gérer ma maladie.

Parfois, je me sens vraiment comme si j'étais un puits de malheur et de tristesse. Je me sens tellement déprimé que je ne peux littéralement pas croire que je ressentirai à nouveau quelque chose de bien. Je me demande pourquoi vivre quand j'ai envie de mourir? Cependant, aucun sentiment ne dure éternellement. Si j'attends, généralement un ami m'envoie un SMS ou je vois une nouvelle recette que je veux essayer. Le monde me rappelle qu'il y a plus pour moi que ma dépression.

Les sentiments déprimés ne sont pas vos seuls sentiments

Peut-être vous sentez-vous parfois que la dépression vous maintient constamment dans des sentiments négatifs. Heureusement, les sentiments changent toujours. Les sentiments ne sont pas des faits permanents.

Quand je choisis de penser que je souffre de dépression au lieu d'être simplement déprimé, cela crée un petit espace entre moi et ma maladie. Cela me donne du pouvoir, ce qui m'aide à me calmer et à prendre du recul. Si j'essaye et que je me sens toujours dépassé, je joue à un petit jeu de mots.

Je liste toutes les choses que je possède qui ne me définissent pas en tant que personne. Par exemple, j'ai des cheveux noirs, mais je ne suis pas des cheveux noirs. J'ai des maux de tête, mais je ne suis pas un mal de tête. J'ai une dette, mais je ne suis pas une dette.

Vous n'êtes pas votre diagnostic de dépression

J'ai également plus d'un diagnostic de maladie mentale. En plus d'avoir une dépression, j'ai anxiété sociale et trouble de stress post-traumatique. j'ai eu troubles de l'alimentation et je me suis blessé par le passé par automutilation et tentatives de suicide. Tous ces diagnostics et problèmes font partie de ma vie et de mon histoire, mais ils ne me définissent pas comme une personne à part entière.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art par Erin Schulthies"][/légende]

Si vous avez du mal à vous voir en dehors de votre dépression, demandez à un ami de décrire ce qu'il voit en vous en plus de votre diagnostic. Honorez leurs opinions positives sur vous, même si vous ne pouvez pas voir ces mêmes bonnes choses en vous.

J'avais l'habitude de m'opposer aux compliments des autres car je ne voyais pas de bonnes choses en moi. Maintenant je me rends compte que je n'ai pas toujours raison. D'autres personnes ont également des opinions, et elles sont souvent beaucoup plus gentilles et réalistes que nos propres opinions biaisées sur nous-mêmes.

La prochaine fois que vous parlerez à quelqu'un de votre diagnostic de dépression, assurez-vous d'insister sur le diagnostic en disant: «J'ai dépression "au lieu de," je suis déprimé. "Soyez conscient de la façon dont ce simple changement de langage peut changer ce que vous ressentez pour la mieux. Ça marche!

Vous pouvez également trouver Erin Schulthies sur Twitter, Google+, Facebook et son blog, Marguerites et ecchymoses: l'art de vivre avec la dépression.