Survivre à l'hiver et à la dépression
Je trouve que les rudes conditions hivernales que nous avons eues ont tendance à exacerber mon symptômes de dépression. Les jours plus courts et le temps hivernal me font sentir épuisé. En regardant par ma fenêtre, il y a une mer de blanc. Partout où je vais, il y a des tas de neige et de glace. Je suis fatigué de m'emmitoufler dans un long manteau et des bottes de neige juste pour sortir. Je suis fatigué du froid. Je veux hiberner jusqu'au printemps. Mais l'hibernation n'est pas la réponse pour survivre à l'hiver et à la dépression.
Effets de l'hiver sur la dépression
Les jours plus courts et le temps plus rigoureux de l’hiver me donnent envie de rester là où il fait chaud. Parfois, cela conduit à une réduction des contacts sociaux et de l'isolement. Cela peut être un déclencheur de dépression, car le soutien social et les contacts sont si importants pour aider à gérer et à garder la dépression à distance.
Rester à l'intérieur en raison des conditions météorologiques signifie également que ma routine de gym a tendance à glisser au bord du chemin pendant les mois les plus froids. Et le temps froid signifie que je suis moins susceptible de me promener dehors. Le manque d'exercice peut nuire à l'humeur.
Je trouve également que le froid peut m'encourager à me tourner davantage vers des aliments réconfortants et à réduire la quantité de fruits et légumes que je mange. Et un une mauvaise alimentation peut affecter la dépression. Ces derniers temps, je trouve difficile de manger sainement.
Les mois d'hiver peuvent être difficiles, sans aucun doute, surtout pour ceux d'entre nous enclins à la dépression. Qu'est-ce qui aide?
Exercice et dépression
Un domaine que j'ai trouvé qui aide à la dépression est un exercice. Et la bonne nouvelle est que j'ai trouvé que même un peu peut aider en ce qui concerne l'humeur. Lorsque je suis à l'intérieur presque toute la journée, une marche rapide de 10 minutes à l'extérieur peut m'aider à me réveiller et à prévenir une dépression. Être au soleil est également utile, même par temps froid.
Contact social et dépression
L'hiver et le froid peuvent signifier lutter contre l'envie d'isoler. Et le soutien social peut être un tampon contre la dépression. Bien qu'il puisse être tentant d'annuler des plans par temps froid, le lien social peut grandement contribuer à la bonne humeur. J’ai découvert que même lorsque je n’ai pas de plans spécifiques, le simple fait d’être parmi d’autres personnes peut aider.
Survivre à l'hiver et à la dépression
Nous ne sommes pas seuls dans nos dépressions qui s'aggravent à cause de l'hiver. L'hiver, avec ses jours courts, l'obscurité et le froid, peut être difficile pour la plupart. Beaucoup d'entre nous attendent avec impatience le retour de journées plus longues et d'un temps plus doux. Et bientôt, il sera là.
Retrouvez Jennifer sur Twitter et Google+.
