Les nouvelles peuvent déclencher la dépression

Nous vivons dans un monde facilement saturé par le cycle des nouvelles. Que ce soit par le biais de la télévision, de la radio, de la presse écrite ou d'Internet, des informations sur l'actualité sont disponibles en permanence. Mais être constamment connecté aux nouvelles peut avoir un impact sur notre santé mentale et la dépression peut déclencher la dépression.

La dépression peut être déclenchée par les nouvelles

En particulier pour les personnes sujettes à la dépression, l'ingestion aveugle de les nouvelles peuvent déclencher la dépression. Ce n'est pas surprenant. La couverture médiatique semble souvent conçue pour alarmer et faire sensation au lieu de simplement informer. Même la nature de la couverture des nouvelles a changé au fil du temps, à commencer par la distribution des nouvelles dans un format limité à l'évolution du cycle actuel de nouvelles de 24 heures.

Parfois, il peut sembler qu’il n’y a pas d’échappatoire aux nouvelles. Mis à part les médias d'information traditionnels, nous avons maintenant à chaque tour des médias sociaux pour récapituler

événements. Un espace calme peut également être difficile à trouver, car apparemment plus de restaurants et de bars optent pour le grand écran plat affichant les derniers événements actuels.

Prendre les nouvelles peut me faire me sentir partout surchargé d'informations, tendu, anxieux, déprimé. J'ai appris qu'il est important de prêter attention à ces signaux car ils peuvent présager de ce qui se passe en fonction de l'humeur. Par exemple, si regarder les nouvelles locales avant de se coucher a tendance à augmenter mon niveau d'anxiété et à diminuer mon humeur, au fil du temps, cela pourrait contribuer à une plus grande baisse de l'humeur et à une possible descente dans la dépression. Pour moi, le compromis n'en vaut pas la peine.

Comment gérer les nouvelles comme déclencheur de dépression

Que faire alors? Comment équilibrer un besoin d'être informé avec un besoin d'espace et de raison? Cela semble être une question personnelle et une question de degré. Pour certains, seule une panne totale des médias suffira. Pour d'autres, une approche plus mixte fonctionnera. Il peut également y avoir une distinction entre la nécessité d'être informé et la surcharge d'informations. Un équilibrage soigneux peut être nécessaire. Se concentrer sur certaines questions clés peut aider:

Quel est mon degré de sensibilité aux informations? Comment je me sens après avoir pris connaissance des nouvelles? Est-ce que je me sens déprimé ou déprimé? Anxieux? Où est-ce que je ressens ces choses sur une échelle de 1 à 10? Est-ce que les nouvelles «envahissent mes pensées?» Ai-je du mal à raconter certaines histoires? Augmentent-ils mes inquiétudes? Ces inquiétudes ont-elles un impact sur mes humeurs et ma capacité à vivre en paix?

Savoir combien de nouvelles ajouter à votre vie quotidienne sera une équation personnelle affectée par l'humeur et le niveau de dépression à un moment donné. Parfois, je lis des nouvelles en profondeur; d'autres fois, je m'en tiens surtout aux gros titres. Parfois, j'ai les nouvelles en arrière-plan et d'autres fois je les éteins complètement. C’est juste un autre facteur pour équilibrer l’humeur et, si possible, pour éviter la dépression, un déclencheur de dépression.

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