Le travail est une bonne thérapie

Chapitre 82 du livre Des trucs d'entraide qui fonctionnent

par Adam Khan

LA THÉRAPIE PEUT ÊTRE CHÈRE. Le travail est bon marché - ils vous paient même pour ça! Lorsque votre travail est suffisamment difficile pour attirer pleinement votre attention, mais pas si difficile qu'il dépasse votre capacité, vous entrez dans la zone de plaisir, où votre attention est concentrée sur ce que vous faites, où vous éprouvez le plaisir d'être absorbé et engagé dans ce que vous faites, où les petits soucis et les frustrations qui affligent normalement votre esprit n'ont pas ancrage. Et si vous travaillez ou non dans The Enjoyment Zone, c'est à vous de décider, pas à vous. Vous pouvez faire de votre travail une activité agréable. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet, lisez l'excellent livre de Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: La psychologie de l'expérience optimale.

Lorsque vous pouvez travailler dans cet état de concentration agréable, vous vous offrez une excellente forme de thérapie. Le travail peut être thérapeutique! Il peut guérir et restaurer votre esprit. Il peut vous débarrasser de

dépression, humeurs négatives et sentiments d'impuissance. Et cela peut vous donner confiance et amour propre.

L'une des choses qui contribue aux émotions négatives et désagréables est la rumination: s'attarder sur des pensées dont vous ne pouvez rien faire, courir des pensées négatives et autodestructrices à travers votre tête encore et encore, vous convainquant toujours plus complètement de la validité de votre misère. Une fois que ce genre de pensées a commencé, il est difficile de les arrêter. Vous vous sentez mal, vous pensez à votre situation de manière négative parce que vous vous sentez mal, puis la façon négative dont vous pensez vous fait vous sentir encore plus mal. Les pensées ne vous font aucun bien. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'arrêter d'y penser, mais vous n'arrivez pas à le faire. Vous êtes comme un train sur une voie, et il n'y a nulle part où aller, mais en bas.

Engager le travail vous détourne de cette piste. Comme distraire un bébé qui pleure avec un hochet, votre esprit est envoyé dans une nouvelle direction.

Et pendant que vous travaillez, vous provoquez un effet. Même déplacer vos doigts sur un clavier provoque un effet. L'impuissance est un symptôme central de la dépression, y contribuant et la provoquant souvent. Un travail productif prouve que vous n'êtes pas impuissant, alors le simple fait de faire votre travail peut réduire ou même éliminer une crise de dépression.

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De plus, lorsque vous travaillez dans The Enjoyment Zone, vos compétences s'améliorent. Une conséquence inévitable d'un travail difficile est l'augmentation des compétences et de l'expertise. Cela vous donne confiance et estime de soi - non seulement sur la base des paroles encourageantes d'un thérapeute, mais sur des preuves réelles.

Le travail ne peut pas accomplir tout ce que la thérapie peut faire, mais il peut faire beaucoup de bien thérapeutique - bien plus que les loisirs (la plupart les loisirs ne produisent rien: ils n'augmentent pas les compétences, les compétences ou l'estime de soi, et ils n'engagent pas suffisamment votre esprit pour arrêter ruminations). Le travail a cependant été une thérapie efficace pour des générations de personnes. Et cela peut aussi bien fonctionner pour vous.

Mettez-vous au travail - restez stimulant, mais pas stressant.

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