Attaques de panique détruisant ma vie

Q. AIDEZ-MOI! Je n'ai que 23 ans et j'ai des crises de panique depuis environ 3 ans et cela détruit mon estime de moi, mon niveau de confiance, pratiquement, cela prend ma vie en main.
Je suis un extraverti, par nature, et j'ai toujours été un leader, très sociable, franc, etc. Je n'ai eu aucun problème à me mettre devant les gens et à prononcer des discours, des conférences, etc. J'aimais être le centre d'attention et donner des commentaires à n'importe qui sur n'importe quel sujet. Mais maintenant, à cause de mon trouble anxieux, je ne peux plus faire aucune de ces choses.
Je suis marié et j'ai des enfants et je suis à l'école pour obtenir un diplôme. J'ai vu un psychiatre et il m'a mis Paxil (Aropax), mais le Dr a quitté l'hôpital où je le voyais (gratuitement, j'ai un très petit budget) et je n'ai jamais pu le suivre avec mon problème. Je suis resté Paxil pendant environ 2 mois, mais je m'en suis retiré à cause des effets secondaires et j'ai dû prendre des médicaments. Je suis maintenant

Xanax, mais je le prends seulement au besoin - parfois une fois toutes les deux semaines, parfois une fois par semaine; mais dernièrement, j'en prends un par jour 0,5 mg tous les jours, quand je reçois une crise de panique.

Mes attaques de panique sont provoquées en étant le foyer ou le centre d'attention dans une pièce, en parlant (longuement) avec quelqu'un face à face, en étant dans une situation où je sens que je ne peux pas sortir - comme assis sur la chaise du barbier, assis au milieu de la classe avec les portes fermées, etc., etc. Au moment où je me retrouve dans l'une de ces situations, je commence à penser "et si" j'ai droit à une attaque de panique ici et m'évanouir et mon corps disparaît et je dois immédiatement sortir de la situation que je suis dans.
Les premiers symptômes que j'obtiens sont des paumes moites, puis je deviens tremblante ("faible dans les genoux"), puis je me sens devenant vraiment pâle, je reçois un rythme cardiaque rapide et / ou je ressens directement le sentiment de passer en dehors. Soit je me sens littéralement à court de la situation, soit je me sens comme si je me préparais à toucher le sol. Je sais qu'il n'y a rien à craindre et que ce qui m'inquiète est totalement irrationnel, MAIS je ne peux pas contrôler les attaques de panique, peu importe mes efforts. Je suis tellement frustré - JE VEUX JUSTE ÊTRE LA MÊME PERSONNE QUE J'AI UTILISÉ !!!
Ce qui me dérange vraiment, c'est que ces derniers temps je vais m'asseoir en classe, prendre des notes, et je me dis: et si je devais avoir une attaque ici, maintenant. PAN! Je commence à avoir une attaque et je dois soit mettre un Xanax dans ma bouche ou quitter la pièce. Je ne peux rien faire en public sans la peur d'avoir une attaque et je suis à bout de souffle et j'ai besoin d'aide, je vous en prie.
J'ai essayé de contacter des professionnels pour obtenir une thérapie, mais ils sont tous trop chers. Bien que cela vaille un million de dollars pour guérir ma maladie, je n'ai tout simplement pas d'argent à perdre. J'ai eu un endroit pour m'offrir des séances à 7 $ par séance, mais c'était à une heure de route de ma maison et mon véhicule n'est pas en meilleur état et je n'avais pas l'argent pour le gaz aller-retour. J'apprécierais vraiment quelques conseils sur mon problème et est mon problème 100% guérissable et y a-t-il une aide qualifiée pour quelqu'un qui ne peut pas se permettre le secteur privé.
UNE. Le secret de la récupération est dans votre e-mail! Plus nous le combattons durement, pire nous devenons, et plus nous «que faire si», le pire nous devenons. Dans les deux cas, nous activons la réponse de combat et de fuite et c'est la réponse de combat et de vol qui crée bon nombre de nos symptômes. La réponse de combat et de fuite est une réponse naturelle qui est activée en cas de danger pour nous préparer soit à rester et à combattre la situation dangereuse, soit à s'enfuir.
C'est notre façon de penser qui cause 99% du problème. La façon dont nous pensons.. «et si»... signale au corps que nous sommes en danger et la réponse de combat et de fuite est activée. Mais le seul danger dans lequel nous nous trouvons est créé par notre façon de penser. Le rétablissement signifie que nous devons apprendre à gérer nos pensées. Pas de pensée positive, cela ne fonctionne généralement pas dans les premiers stades de la récupération car nous ne croyons pas ce que nous nous disons. Nous devons voir les dommages que nos pensées créent et nous devons apprendre à neutraliser nos pensées. Nous devons également apprendre à laisser l'attaque de panique et l'anxiété se produire. Et peu importe où vous êtes ou ce que vous faites ou d'ailleurs ce que les autres pensent. Une fois que nous pouvons abandonner nos pensées et les laisser se produire, nous désactivons la réponse de combat et de fuite. Plus facile à dire qu'à faire, au début, mais beaucoup d'entre nous apprennent à le faire. Et une fois que nous le faisons, nous avons retrouvé notre vie.
Re: le Xnanx. Ici en Australie, les lignes directrices pour la prescription de l'un des tranquillisants sont pour 2 à 4 semaines seulement. Les tranquillisants, y compris Xanax, peuvent créer une dépendance et certaines personnes peuvent devenir dépendantes dans les quatre semaines. Xanax est l'un des tranquillisants à courte durée d'action. Avec ceux à courte durée d'action, si les gens deviennent dépendants, ils peuvent avoir des symptômes de sevrage toutes les 4 à 6 heures. Le retrait comprend l'anxiété et la panique.
Notre gouvernement fédéral recommande aux personnes sous tranquillisants à courte durée d'action de passer à la dose équivalente de valium et, une fois stabilisée, de retirer lentement le valium. Valium dans un médicament à action prolongée et empêche le retrait de 4 à 6 heures. Vous NE DEVEZ PAS simplement arrêter de prendre ces médicaments. cela peut être très dangereux. Vous devez parler avec votre médecin et retirer lentement le médicament sous surveillance médicale. Cela s'applique également à tout transfert et retrait de valium.
Nous ne savons pas où vous habitez, mais avez-vous parlé à votre université locale. De nombreuses universités à travers le monde gèrent des cliniques de thérapie cognitivo-comportementale par le biais de leur département. de psychologie soit gratuitement ou à un coût minime. Si vous vivez en Australie, nous pouvons vous orienter vers un thérapeute de votre région.
Vous pouvez récupérer une fois que vous avez appris les compétences appropriées.

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