Prendre la parole augmentera votre estime de soi
Prendre la parole et la capacité d'agir avec assurance est un défi commun pour quiconque aux prises avec l'estime de soi. L'affirmation de soi, c'est exprimer ses besoins et ses désirs de manière efficace et respectable. Lorsque nous évitons de parler et d'exprimer ce que nous ressentons ou ce dont nous avons besoin, nous sabotons notre amour propre et permettre aux sentiments négatifs de se développer en interne.
La façon dont nous communiquons avec les autres est un reflet direct de ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Lorsque vous ne parlez pas pour vous-même, cela donne aux autres l'impression que vous avez peu de respect de vous-même. Il en va de même lorsque vous vous exprimez de manière désinvolte ou agressive, les gens cessent d'écouter et perdent tout respect. Cependant, lorsque les sentiments sont communiqués efficacement, les autres vous entendent. Cela crée relations saines et augmente la confiance pour gérer les sentiments, renforçant ainsi l'estime de soi.
Parlez-vous?
La passivité, ne pas s'exprimer, est un tueur quand il s'agit de construire l'estime de soi. Le retenir, avoir peur de ce que les autres diront, laisser les autres contrôler ce que vous dites, faites ou voulez faire, c'est essentiellement leur permettre de marcher sur vous comme un «paillasson» émotionnel. Au fil du temps, les individus passifs se lassent de ne pas être entendus. Ils peuvent choisir d'agir avec assurance, de rester dans leur coquille d'autodérision ou de s'en prendre aux autres. Avec les bons outils, l'affirmation de soi peut être votre méthode de choix et il est probable que votre estime de soi s'améliorera considérablement.
Techniques d'affirmation de soi: comment prendre la parole
La technique du sandwich
Mettez votre demande entre deux points positifs; Pensez-y comme le beurre d'arachide collant entre deux tranches de pain. Par exemple, exprimer vos sentiments à un ami au sujet du sentiment d'être ignoré:
Positif: "Salut ______ Tu m'as vraiment manqué ces derniers temps, ton amitié compte vraiment beaucoup pour moi."
Demande: «J'aimerais vraiment passer plus de temps en tête-à-tête avec vous. Pouvons-nous essayer de prévoir du temps dans la semaine ou les deux prochaines pour dîner? »
Positif: "Nous semblons toujours passer un bon moment ensemble."
La technique du «je ressens».
Cette technique classique est extrêmement efficace pour exprimer vos sentiments à une autre personne.
Je me sens ____________, quand vous ____________pourriez-vous s'il vous plaît ____________ (demande).
N'oubliez pas, vous avez une opinion, vous avez des sentiments et vous avez des besoins. Essayez quelque chose de nouveau cette semaine et parlez avec ces techniques d'affirmation de soi.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
