Les effets de l'anxiété sont votre point de départ pour la guérison

Les effets de l'anxiété sont votre point de départ pour la guérison, même s'ils sont nombreux et misérables (Ces terribles effets de l'anxiété doivent cesser). L'anxiété nous affecte physiquement, mentalement et émotionnellement. L'anxiété peut perturber profondément nos vies, nous empêchant d'être ce que nous voulons être et de faire ce que nous voulons faire. L'anxiété existe sur un spectre allant de léger à sévère, mais qu'il s'agisse d'une perturbation ou d'un trouble, les effets de l'anxiété sont négatifs et d'une grande portée. Cela dit, ils sont bons aussi, car les effets de l'anxiété sont un point de départ pour la guérison.

Anxiété et trouble anxieuxsont des termes qui font référence à nos expériences, à la fois à notre existence interne et à nos interactions externes avec le monde. Ces expériences impliquent des pensées, des sentiments et des comportements, et les effets de l'anxiété sur tout notre être peuvent être importants.

Point de départ pour la guérison - Certains effets de l'anxiété

L'anxiété est une expérience très individuelle; en effet, deux personnes pourraient avoir trouble d'anxiété sociale, mais chacun le vivra légèrement différemment parce que ses pensées, ses sentiments et ses comportements sont personnels. Bien que les effets spécifiques de l'anxiété varient d'une personne à l'autre, ils impliquent généralement nos relations avec nous-mêmes et avec les autres, ainsi qu'avec tous les systèmes du corps (Anxiété dans le corps: effets secondaires physiques de l'anxiété).

L'anxiété provoque des effets tels que

• maux de tête
• inconfort / troubles digestifs
• besoin accru d'utiliser la salle de bain
• transpiration abondante
• tremblement
• augmentation de la fréquence cardiaque et / ou de la pression artérielle
• troubles respiratoires
• maux et douleurs
• fatigue
• faible estime de soi
• sentiment d'auto-efficacité réduit (croyance en vous-même et en vos capacités)
• trop penser à tout
• difficulté de concentration
• irritabilité
• problèmes relationnels
• solitude et isolement

Utilisez les effets de l'anxiété pour guérir

Les effets de l'anxiété, aussi horribles soient-ils, peuvent être votre moyen de vous éloigner de l'anxiété. N'importe lequel des effets de l'anxiété peut être un point de départ pour la guérison sur le chemin du bien-être et d'une vie sans anxiété. Cela peut sembler contre-intuitif, mais ce n'est pas le cas; plus un effet d'anxiété est blessant, plus il peut être utile pour transcender l'anxiété.

Écoutez votre corps. Soyez attentif à vos pensées. Soyez à l'écoute de vos émotions. Soyez conscient de la qualité de vos relations. Comment l'anxiété gâche-t-elle chacun de ces domaines? Plus vous serez précis dans l'identification des effets de votre anxiété, mieux vous pourrez utiliser les effets contre l'anxiété.

Comment atténuer les effets de l'anxiété et de la guérison

Une fois que votre conscience des effets de votre anxiété sur vous et que votre vie passe du vague au spécifique, vous pouvez faire un plan pour vaincre l'anxiété. Le plan est simple: rencontrez l'anxiété là où elle se trouve et déracinez-la.

Identifier. Quel effet de l'anxiété est le plus gênant? Commencer par un est gérable.

Plan. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour réduire cet effet? Créez un plan d'action intentionnel qui implique plusieurs approches, telles que des techniques d'apaisement, de l'exercice, des liens sociaux, etc.

Acte. Avec un plan d'action spécifique, vous pouvez désormais prendre en charge votre anxiété. S'attaquer activement aux problèmes que l'anxiété provoque vous donne le dessus.

En travaillant sur les effets de l'anxiété, vous la déracinez à la base. Il s'agit d'un point de départ très efficace pour guérir de l'anxiété.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.