Communication saine dans la récupération de la codépendance

La façon dont je communique avec les autres est essentielle à mon rétablissement de la co-dépendance. Bien que je sois sûr d'avoir beaucoup d'autres mauvaises habitudes de communication, j'ai dû travailler avec diligence pour arrêter:

• réaction excessive (prendre un message trop au sérieux, trop personnellement, etc.)
• faire des hypothèses (ne pas clarifier les véritables intentions de l'autre personne)
• projeter (en attendant qu'une autre personne partage mon point de vue exact sur un problème)
• lecture d'esprit (au lieu de parler ouvertement et franchement)
• écoute biaisée (plutôt que d'entendre véritablement le message sincère de l'autre personne)
• bavarder nerveusement (quand il vaudrait mieux se taire)
• argumenter (plutôt que de se concentrer sur les domaines où un accord est possible)
• généraliser (plutôt que d'obtenir les détails spécifiques d'une histoire entière)

Des relations saines nécessitent une communication saine. L'une des principales raisons de mon mariage raté était une mauvaise communication. J'ai trop assumé, refusé d'écouter et argumenté bien au-delà de la raison. Pourtant, je croyais (à tort, il s'est avéré) que je communiquais.

Ce que j'ai fait, c'est de couper toutes les communications. Parce que ma décision était prise, j'ai rendu la vraie communication impossible.

Le rétablissement m'a appris à être ouvert d'esprit, à accepter, à être patient et à être franc dans ma communication verbale. Plus important encore, le rétablissement m'a donné le droit de me tromper, d'admettre le fait quand je me trompe. Aucune partie de ma vie n'est parfaite, y compris ma communication. Plutôt que de supposer égoïstement que j'ai toujours raison, je me laisse maintenant place au doute. Je donne aussi à l'autre le bénéfice du doute. Je comprends que l'autre personne peut également avoir du mal à établir une communication propre et saine.

En tant qu'écrivain, je connais les limites des mots. Combinez les mots avec les émotions et vous avez toutes sortes de possibilités de malentendu. Une bonne communication est un travail difficile. Peut-être le travail le plus dur de tous.

Pour moi, la vraie communication se produit lorsque je suis assez grand pour mettre temporairement de côté le besoin d'exprimer mon ego, mon agenda, mes croyances, mon l'intelligence, et donner à l'autre le temps et l'opportunité d'exprimer ses pensées, sentiments, idées et rêves de manière ininterrompue, façon d'accepter. Quand je me permets d'écouter, sans parti pris, les mots qui viennent du cœur de l'autre, je crée en eux la volonté de faire de même pour moi quand vient mon tour de parler.

Je peux être en désaccord avec l'autre personne. Ils peuvent être en désaccord avec moi. Ça va. Mais chacun de nous a le droit d'exprimer ses pensées et ses sentiments dans un échange équitable. nous Autoriser et même valoriser les différences des autres. Cela rend la conversation intéressante et laisse place à la croissance des deux côtés. Nous comprenons que les croyances, les idées, les opinions, les faits et les sentiments sont séparés et distincts de la valeur de l'autre personne en tant qu'être humain. La communication est un outil d'expression de soi, pas un outil pour rabaisser les autres ou prendre leurs mots, les tordre et les utiliser contre la personne dans une bataille verbale.

La communication m'ouvre la porte pour apprendre qui je suis en écoutant qui tu es. Une communication saine, c'est comprendre que nous avons tous assez de choses en commun, en tant qu'êtres humains, pour apprendre les uns des autres les uns des autres.