Élèves bipolaires: conseils simples pour passer la semaine scolaire

Pendant le brainstorming des idées pour le blog de cette semaine, j'ai continué à remarquer que tous les conseils et suggestions que nos médecins et groupes de soutien nous donnent tout au long de notre récupération bipolaire sont répétitifs et peuvent devenir frustrants d'entendre encore et encore. Je pense toujours à moi Je fais ces choses! J'essaie! mais je semble toujours me retrouver coincé dans cette ornière de désespoir. Je fais de mon mieux pour maintenir un horaire de sommeil régulier, je fais de l'exercice, je surveille mes humeurs... Mais à l'école, je continue se sentir complètement dépassé et sans espoir comme si je n'avais pas du tout appris de stratégies d'adaptation (Trouble bipolaire et pression pour aller mieux).

Cette semaine, j'ai donc décidé de faire quelque chose d'un peu différent. En attendant de m'endormir l'autre soir, j'ai créé une liste mentale de petites choses qui peuvent sembler idiotes à certains, mais que j'ai réalisé avoir m'a aidé tout au long de mon absence à l'école et pendant les périodes difficiles - des choses auxquelles beaucoup de médecins ne pensent jamais ou

trouble bipolaire.

Élèves avec un visage bipolaire beaucoup de stress

Avec beaucoup de choses à faire et à s'inquiéter, les élèves atteints de trouble bipolaire sont confrontés à beaucoup de stress pendant l'année scolaire. Tout ce stress peut vous abattre et faire dérailler complètement votre récupération bipolaire et vos efforts pour bien réussir à l'école.

Différentes façons dont les élèves bipolaires peuvent prévenir le stress

• Créez une liste de lecture optimiste de chansons qui vous font vous sentir bien. Quand je me sens déprimé et déprimé, j'essaie d'écouter cette liste de lecture et j'y ajoute constamment. Souvent, c'est difficile pour moi parce que je ne suis pas d'humeur, mais ça aide.
• Créez un espace de panique. J'ai fait monter mon lit et j'ai créé un «espace de panique» en dessous avec mes étagères empilables de livres et beaucoup, beaucoup d'oreillers. Je me cachais là-bas pour lire et me reposer, et c'était mon propre petit espace confiné.
• Gardez un tiroir de vos articles de confort. De temps en temps, j'ignorais ma culpabilité et sortais acheter des choses dont je n'avais probablement pas besoin. J'ai créé un tiroir dans mon bureau qui abritait des objets spéciaux dont j'avais besoin, comme des sachets de thé spéciaux, des biscuits apportés de la maison, des barres de céréales, mon journal et des photos. Mes gâteries n'étaient pas si nutritives, mais elles me faisaient me sentir chez moi.
• Célébrez vos objectifs personnels, aussi petits soient-ils. Lorsque vous avez atteint un objectif, comme terminer une liste de tâches d'une journée, célébrez! Sortez avec un ami, faites une sieste ou regardez votre émission préférée.
• Offrez-vous une fois par semaine. Le vendredi soir, je sortais au campus Starbucks et achetais un frappuccino à la crème fouettée. C'était mon plaisir que j'attendais avec impatience à la fin de chaque semaine. Cela me rappellerait toujours que je venais de passer une autre semaine indemne avec succès.
• Déconnectez-vous d'Internet une fois par semaine. Cela peut ne pas être pratique pour la plupart d'entre nous, surtout à l'école, mais si vous êtes en mesure de le faire, faites-le. Déconnectez-vous de vos comptes Facebook et Twitter, répondez uniquement aux e-mails, appels téléphoniques et SMS importants, et prenez le temps de vous-même.

Qu'est-ce qui vous aide à passer la semaine scolaire? Que mettez-vous dans votre «tiroir confort» ou que mettriez-vous si vous en créiez un?

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