Le perfectionnisme n'est pas toujours synonyme de perfection

Le perfectionnisme et la perfection vous empêchent souvent de vivre dans le bonheur. Vous avez entendu l'expression «personne n'est parfait» et vous l'avez probablement répétée vous-même plusieurs fois. C'est un terme que les gens utilisent sans trop y penser. J'ai beaucoup pensé au perfectionnisme récemment, à la fois parce que j'ai eu une croissance substantielle dans ce domaine, mais aussi parce que j'ai plus de travail à faire. Le perfectionnisme, essayer d'être parfait, peut être un vrai tueur de bonheur s'il n'est pas contrôlé.

Pendant de nombreuses années, je ne pensais pas avoir lutté contre le perfectionnisme. Je ne suis pas trop préoccupé par la gestion des images. Je sors de la maison sans maquillage et en pantalon de jogging tout le temps. Je n'ai pas peur d'admettre quand j'ai fait une erreur. J'ai tendance à avoir une attitude "assez bonne". Comment pourrais-je être perfectionniste?

Le perfectionnisme n'est pas toujours synonyme de perfection

Quand j'ai été honnête avec moi-même, j'ai réalisé que je ne suis pas aussi facile à vivre que j'aimerais le croire. J'avais une assez bonne attitude parce que je ne m'engageais que dans des activités et des projets où j'excellais naturellement. Je n'ai pas insisté sur les rapports de livres et les dissertations parce que la lecture et l'écriture étaient agréables pour moi. Mon talent naturel dans les arts m'a empêché de m'inquiéter de mon résultat final. Cependant, je me limitais en évitant tout ce dans quoi je n'étais pas sûr de pouvoir réussir.

À travers ce processus de découverte de soi, j'ai déterminé que mon perfectionnisme était enraciné dans un peur de l'échec. Je n'avais pas peur d'être imparfaite si je savais que j'allais bien. Si je soupçonnais que je ne serais pas naturel dans quelque chose, je me disais que ça ne m'intéressait pas. Cependant, il y avait beaucoup de choses qui m'intéressaient que je ne faisais pas parce que je craignais de lutter et d'échouer.

Le perfectionnisme nous empêche d'essayer de nouvelles choses

Le yoga en est un parfait exemple. Je l'ai essayé, et comme la plupart des yogis débutants, j'étais terrible. Le yoga est une pratique qui requiert du dévouement et de la répétition pour maîtriser. Je me suis dit que c'était ennuyeux et j'ai arrêté dès que j'avais commencé. La vérité était que je ne trouvais pas le yoga ennuyeux. J'ai trouvé ça difficile. Cette distinction a tout changé.

J'ai continué à penser au yoga. J'admirais les gens qui le faisaient. J'étais envieux de ceux qui étaient compétents. J'ai réalisé que la seule chose qui me retenait était ma peur d'être maladroite, maladroite et pas assez bon. J'ai décidé d'affronter ma peur et d'essayer à nouveau.

Changez votre façon de penser pour lutter contre le perfectionnisme

Maintenant, je repousse le perfectionnisme avec un changement de pensée précieux. Au lieu de me concentrer sur l'imperfection de mes performances, je me concentre sur la qualité de mon corps après un cours de yoga. Quand je vois d'autres personnes hautement qualifiées, je félicite la personne dans mon esprit, reconnaissant qu'elle a fait un travail important pour arriver là où elle est.

L'autre changement que j'ai fait est abandonner le résultat. Je ne vois plus le but du yoga comme ayant une pose parfaitement alignée. Je pratique le yoga pour déstresser et prendre soin de mon corps. J'accepte de ne jamais être un maître de yoga, mais ce n'est pas le but. Mon objectif n'est pas d'être grand en yoga, mais plutôt de profiter des bienfaits sans se concentrer sur la perfection.

Je suis en train de traduire cette nouvelle perspective dans d'autres domaines de ma vie. Quand je veux essayer quelque chose que je pense être difficile, je me demande quelle est ma motivation et quelle récompense je peux récolter même si je ne deviens jamais un expert. Ce changement de mentalité me permet d'essayer de nouvelles choses, de m'amuser davantage, de moins m'inquiéter et d'apprécier les autres au lieu de les envier. Si vous luttez avec le perfectionnisme, essayez d'adopter cette approche et voyez ce qui se passe.

Voir également:

• "Comment cesser d'être un perfectionniste"
• "Abandonnez le perfectionnisme"
• "Souffrez-vous du perfectionnisme?"

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.