Les symptômes physiques de la dépression et du stress supplémentaire
Beaucoup de gens ne réalisent pas que la dépression a des symptômes physiques. Lorsque du stress supplémentaire est ajouté à notre vie, nous pouvons être plus susceptibles de voir des manifestations des symptômes physiques de notre dépression. Quels sont certains des symptômes physiques que nous pouvons ressentir en raison de la dépression? Que pouvons-nous faire, le cas échéant, contre le stress et ses effets sur les symptômes physiques de la dépression?
Comment le stress affecte mes symptômes physiques de dépression
Le stress a exacerbé ma dépression et m'a fait ressentir récemment plusieurs symptômes physiques inconfortables - et même douloureux. Je pratique régulièrement les soins personnels; cependant, mon niveau de stress et mes problèmes physiques sont restés inchangés. J'ai un rendez-vous avec mon médecin la semaine prochaine pour discuter de ces questions.
Certains symptômes physiques de la dépression
- Maux d'estomac et nausées
- Maux de tête
- Courbatures
- Dormir trop ou pas assez
- Fatigue
- Irritabilité
- Perte ou augmentation de l'appétit
Des idées pour réduire le stress afin de réduire les symptômes physiques de la dépression
Si vous pouvez éliminer une partie du stress de votre vie, cela pourrait aider à atténuer certains des symptômes physiques que la dépression peut causer.
- Réduisez la charge. Si vous le pouvez, réduisez certaines de vos responsabilités. Demandez de l'aide à vos amis et collègues.
- Délégué à domicile. Demandez l'aide de votre famille pour les travaux ménagers, les tâches ménagères et la préparation des repas.
- Coupez ou limitez les médias sociaux. Cela est particulièrement important à la lumière des tragédies récentes et des débats sur leurs causes.
- Prenez soin de vous. Je sais que c'est un terme large. Je sais aussi combien c'est difficile à faire, surtout en tant que personne souffrant de dépression moi-même. Je n'ai pas fait un si bon travail à certains égards au cours des deux dernières semaines. J'ai mangé de la malbouffe. J'ai pris trop de responsabilités. J'ai arrêté de faire de l'exercice. Je m'épuise et je suis épuisé. Les pensées négatives arrivent. C'est comme un effet boule de neige: stress, capacités d'adaptation malsaines, symptômes physiques et mentaux de la dépression. La chose positive est que je n'ai pas à y rester. Je sais comment réduire ma charge de stress. Je sais que cela atténuera les symptômes physiques de ma dépression. Ensuite, je pourrai reprendre le chemin.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon dont je gère les symptômes physiques de la dépression.
