Trucs et astuces pour les participants adultes à une conférence sur le TDAH

Ce mois-ci, je voulais partager quelques expériences sur les conférences! J'adore les conférences et j'ai hâte de pouvoir voyager à travers le pays pour passer du temps avec d'autres TDAH les entraîneurs et les entrepreneurs, accroître la sensibilisation aux défis du TDAH et enfin rencontrer certains de mes clients interurbains face à face. C'est un peu comme la saison sociale du 19^e siècle à Londres, lorsque les déménageurs et les shakers se réunissent dans la ville pour des bals débutants, des dîners élaborés et des galas spectaculaires. Ils peuvent être à la fois grisants et épuisants.

Ma prochaine conférence sera les trois jours 6^e Organisation internationale annuelle des entraîneurs du TDAH (ACO) à Atlanta, en Géorgie. Ensuite, je pars à Orlando, en Floride, pour l’extravagance de quatre jours de Suzanne Evans «Be the Change Event». Lors des deux événements, je présenterai sur différents sujets, accueillir un stand et essayer de se connecter avec autant de personnes incroyables que possible.

Pour les conférences TDAH adultes difficiles

Et autant que j'aime les conférences, elles peuvent être incroyablement difficiles pour les adultes atteints de TDAH (et même pour ceux qui n'ont pas de mal à se concentrer, à planifier ou à organiser). Au fil des ans, je suis devenu un vétéran de ces voyages et j'ai développé des stratégies pour compenser les symptômes du TDAH, donc je profite et tire le meilleur parti de ces jours. Voici quelques conseils et astuces précieux que je souhaite partager avec vous:

1. Fais tes devoirs. De nombreuses conférences affichent leur programme de conférenciers en ligne ou fournissent des conseils sur la façon de se rendre à l'aéroport et d'en revenir. Faire des recherches avant votre arrivée vous rend plus préparé et moins susceptible de manquer des choses importantes telles que lorsque vous parlez ou si les repas sont inclus.
2. Réservez votre chambre d'hôtel dès que vous savez que vous allez y assister afin de vous assurer une place à l'hôtel où se tiendra la conférence. Les chambres d'hôtel «tarif conférence» se remplissent rapidement. Vous économiserez du temps et de l'argent en évitant de voyager dans les deux sens (ou vous laisser distraire par le paysage et manquer votre temps de parole), et vous pourrez vous faufiler dans votre chambre pour vous reposer si vous avez une pause entre séances. Avoir du temps tranquille pour faire le plein vous aidera grandement à réussir avec le TDAH.
3. Apportez un surligneur et un petit cahier. Lorsque vous recevez le calendrier des événements, mettez en surbrillance les sessions auxquelles vous souhaitez assister afin de pouvoir planifier votre journée et être rappelé facilement. L'ordinateur portable est votre «aide-mémoire du cerveau pour le TDAH». Après avoir rencontré quelqu'un avec qui vous souhaitez vous reconnecter après la conférence, notez les informations dans votre carnet. Ou gardez une trace des morceaux d'inspiration et de connaissances que vous acquérez. Les deux sont des moyens de compenser la surcharge d'informations et la distraction qui accompagnent souvent les conférences.
4. Portez des chaussures confortables. Peu importe votre rôle à la conférence, vous serez plus debout que vous ne le pensez. Il est difficile de sourire et d’être le meilleur de soi lorsque ses pieds me font mal.
5. Portez des couches. La température dans les salles tout au long d'une conférence varie considérablement.
6. Apportez un acolyte de confiance. Si vous avez un kiosque, avoir un assistant là-bas peut réduire le stress de garder une trace des reçus de vente ou d'autres détails et vous donner plus de temps pour réseauter avec des collègues et des clients.
7. Prenez vos médicaments pour le TDAH. Si votre conférence est à l'extérieur de la ville pendant plusieurs jours, vérifiez si votre psychiatre vous rédigera une courte ordonnance que vous pourrez remplir en cas d'urgence.
8. Sachez que vous ne pouvez pas vous cloner. S'il y a plusieurs sessions en cours d'exécution en même temps, vous devrez vous associer à un collègue, diviser le calendrier et partager des notes sur ce que vous avez appris. Ou profitez des options d’achat d’enregistrements pour pouvoir les visionner en avion, mais ne les achetez pas si vous ne les lisez pas!
9. Décidez ce que vous voulez retirer de la conférence. Votre objectif peut être d'acquérir de nouvelles compétences, de réseauter avec des collègues, de créer votre liste de contacts ou d'interagir avec les clients. Si vous définissez votre intention avant votre arrivée, vous serez dans le bon état d'esprit et prêt à apprendre, à vous connecter ou à vous promouvoir. Mais soyez flexible, de nouvelles opportunités viennent souvent de ces événements et vous pouvez sortir de votre zone de confort pour découvrir de nouvelles idées lors de conférences.
10. Apportez vos cartes de visite! En fait, mettez-les dans vos sacs de voyage dès maintenant!
11. Soyez ouvert à l'apprentissage. Vous êtes peut-être un expert dans votre domaine, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre quelque chose de nouveau. Et vous pourriez être surpris de savoir où vous l'apprenez. Des pépites d'éclat qui changent la vie peuvent se produire n'importe où - même pendant une brève conversation dans l'ascenseur.
12. Surtout lors de conférences spécifiques à des créneaux tels que ceux dans le domaine du TDAH, tout le monde connaît tout le monde. Les six degrés de séparation traditionnels sont réduits à environ deux ou trois. C'est une excellente occasion de réseauter et de rencontrer ceux que vous imitez… mais aussi un endroit dangereux pour bavarder.
13. Sommeil. Autant que possible avant de partir et pendant l'événement. Il peut être tentant de rester éveillé toute la nuit à la réception de bienvenue - il est difficile de s'éloigner de l'énergie et des sensations d'être sur place. Mais rappelez-vous, ce n'est que le premier jour. Les conférences sont des marathons, et vous devez vous ressourcer et prendre soin de vous afin de pouvoir terminer la journée de bonne humeur.
14. Apportez des collations nutritives et faciles à emporter. Les conférences peuvent être épuisantes et avoir des collations saines à portée de main telles que les fruits secs et les noix contribuent grandement à vous garder sous tension et à garder votre cerveau TDAH concentré. Une autre astuce consiste à voyager avec quelques paquets de flocons d'avoine et une cuillère jetable. Le petit déjeuner est généralement le repas le plus difficile à prendre pendant les conférences. Ajouter de l'eau chaude, facilement disponible dans la plupart des chambres d'hôtel, ainsi que certains de ces noix et fruits secs est un excellent moyen de commencer la journée.
15. Enfin, prévoyez une journée de décompression à votre retour. Une rentrée soudaine dans votre monde pourrait créer un épuisement qui vainc toute l'énergie positive que vous avez ressentie lors de la conférence. Et cela aide à traiter toutes ces nouvelles informations avec une perspective plus claire.

Si vous assistez à la conférence de l'ACO, «Soyez l'événement de changement», arrêtez-vous et présentez-vous! J'adorerais te dire bonjour!

Et si vous avez des conseils supplémentaires sur les conférences, en particulier des idées sur la façon de faire face aux symptômes du TDAH, partagez-les ci-dessous.