Conseils pour faire face à l'anxiété et au trouble bipolaire
Je travaille dans un bureau du gouvernement en tant que caissier depuis 2 ans, affichant le paiement dans un simple livre Excel et mettant à jour d'autres systèmes existants. Je suis toujours anxieux et stressé à la fin de la journée en essayant de m'assurer que j'équilibre à l'heure. Souvent, les gens se présentent à la dernière minute au moment où j'essaie de retirer de l'argent. Cela me fait perdre ma concentration quand je dois me précipiter et parfois ma patience. Si je dois rester tard, mon patron le fait aussi, mais curieusement, il ne m'aide jamais lorsque je ne parviens pas à l'équilibre. Honnêtement, je ne pense pas qu'il sache comment. C'est généralement un collègue qui intervient pour aider, mais récemment mon principal rendez-vous est parti et nous avons bientôt un nouveau système de comptabilité gouvernemental que je vais devoir apprendre à fonctionner. Jusqu'à présent, je trouve que le nouveau système n'est pas très convivial. J'ai beaucoup de mal à comprendre comment l'utiliser avec le peu de formation offerte... essayer de se souvenir de toutes les commandes applicables et naviguer dans le système, etc. Je panique. Je n'ai pas grandi avec les ordinateurs, donc je les trouve incroyablement intimidants.
Je suis complètement hors de moi, submergé d'inquiétude. Mon niveau de stress et d'anxiété est à un niveau record et je me sens mal au ventre. J'ai aussi GAD mais je refuse de prendre des benzos addictifs. Je sais que je dois le sucer et agir comme une grande fille mais je ne peux pas arrêter quoi que ce soit. Et si je ne peux pas faire mon travail sur ce nouveau système? Qui va m'aider? Il y a une personne beaucoup plus jeune qui est également formée comme mon remplaçant. Et si je perds mon travail pour elle? J'ai beaucoup de dettes et je suis trop vieux pour chercher un autre emploi (je suis à un an de la retraite éventuelle à condition que je puisse rembourser ma dette de visa massive d'ici là, ce qui est très peu probable) Je n'ai jamais été au chômage avant. Quel genre d'emploi vais-je obtenir avec ma cote de crédit? Et si je deviens sans abri? Et si je ne peux pas payer mes factures. Et si, et si, et si... Je n'ai pas de plan de secours et aucun ami ou famille qui puisse m'aider. Je suis complètement seul et ça me fait vraiment peur. Je ne peux pas dormir. Je tourne et tourne toute la nuit et je n'arrête pas de ruminer
Mon nouveau thérapeute m'a appris à regarder les preuves. Lorsque je suis anxieux ou trop critique envers moi-même, je cherche des preuves pour étayer ce que je ressens. La plupart du temps, il n'y a aucune preuve pour étayer mes sentiments. Après 15 ans d'anxiété, c'est le meilleur conseil que j'aie jamais reçu. C'est particulièrement utile lorsque je critique mes capacités parentales.
Pouah. Quand je suis maniaque, ces choses fonctionnent. Quand je suis déprimé et anxieux, ce n'est pas le cas. Je déteste les médicaments - fausses publicités en ce qui me concerne - et je manque d'autres options. Mon conseil: mettez en place un filet de sécurité de la famille et des amis qui peuvent vous attraper lorsque vous tombez. C'est super maladroit de dire: "Hé, quand je fais ou dis des choses folles, pouvez-vous simplement m'aider? Écoutez, corrigez-moi, limitez-moi, hospitalisez-moi si nécessaire? Les premiers épisodes sur lesquels ils vous aident peuvent les effrayer, mais ils sont généralement heureux de plaisanter avec vous à ce sujet plus tard. Ils peuvent vous aider lorsque vous ne pouvez pas vous aider.
Je trouve que le seul soulagement de l'anxiété extrême est de me soigner moi-même. Je peux généralement localiser mon anxiété / mes attaques, mais parfois elles arrivent sans avertissement. Je prends 2 mg trois fois par jour au besoin. J'essaie de ne pas en prendre un par jour à cause de mon augmentation de l'anxiété. Tout au long de ma vie, je me suis auto-médicamenté avec de l'alcool et d'autres drogues. Cudos aux personnes qui utilisent des exercices de respiration et du yoga. Cela ne doit fonctionner qu'avec une légère anxiété. Quant à ceux qui prétendent changer leur façon de penser, je crois, ne fonctionne que pour les gens qui savent ce que leur anxiété a précipité. Comme pour moi. Aucune idée. Été à doc après doc, ateliers, etc. et quant au pire dicton de tous les temps, "c'est ce que c'est.", fait grincer les dents. Soyez à ma place.
Je trouve que la pratique du yoga est extrêmement efficace pour gérer / réduire mon anxiété. Juste après avoir pratiqué le yoga, mon anxiété peut être réduite de 8 à 3 (sur 10)! La respiration diaphragmatique aide également grandement.
De ma maman (92 ans), le meilleur conseil et toujours: "C'est ce que c'est. Tout ce que nous pouvons faire, c'est aller de l'avant. "Le mien pour moi:" Mais Dieu! "Ce sont essentiellement des résultats nets - parfaits pour la contemplation, la méditation et, surtout, la mise en œuvre. Ceux-ci prennent racine avec mon cœur quand il le peut et le pardon de soi quand je ne le peux pas. Donc, quand la poussée vient à pousser - de toutes mes forces et / ou (ironiquement) aucune - la meilleure façon pour moi de répondre est, "ouf!"
Natasha,
Je vous souhaite bonne chance dans votre voyage sur la route de l'anxiété. Trouver le bon diagnostic et la bonne combinaison de médicaments est un chemin difficile à prendre, mais une fois que vous l'avez trouvé, cela en vaut la peine.
Pour combattre l'anxiété, j'ai trouvé deux choses qui m'aident. L'une consiste à faire de l'exercice. Je me promène quand mon anxiété devient vraiment mauvaise. Une autre astuce consiste à creuser profondément et à trouver quelque chose pour lequel je suis reconnaissant. Cela a un effet calmant pour moi et élimine une partie de la peur.
Les médicaments contre l'anxiété peuvent vraiment aider, mais vous devez être prudent. Certains médicaments créent une dépendance.
N'hésitez pas à m'envoyer un email si vous souhaitez plus d'informations sur mes combats contre la dépression et l'anxiété. La route a été difficile mais j'ai gagné.
Sean
Hé fille,
J'ai reçu un diagnostic de SSPT il n'y a pas si longtemps et, apparemment, même ma mère était au courant, mais je n'ai jamais rien fait pour m'aider enfant. Il est probablement là depuis ma naissance. Mais je me débrouillais même sans le savoir, mais je savais que quelque chose n'allait pas chez moi, que je faisais du sport et que j'étais à l'extérieur. Le soleil et l'air frais aident et chaque fois que j'ai des crises douloureuses assez graves ou des douleurs thoraciques aveuglantes, je prends environ 5 comprimés d'huile de poisson pure et fais des exercices de respiration. On dirait que tout cela aide oo et détoxifie et mange des aliments enrichis en vitamines b et e, fait surtout l'affaire et autour de mon cycle menstruel quand ça empire, je dois sortir courir et prendre mes muscles pour se détendre herbes. Ils ont les ingrédients qui aident naturellement à combattre les troubles nerveux de la tension de la douleur et aident à se détendre et à se détendre. Mais de toute façon c'est ce que je fais, merci pour le partage :)
La thérapie a été utile pour mes problèmes d'anxiété. La thérapie d'anxiété a également aidé avec le bipolaire.
Mon humeur s'est beaucoup stabilisée et j'ai plus d'espace pour les choses importantes. Je peux faire plus.
Bonjour.
J'ai été paralysé par l'anxiété et l'inquiétude au sujet des choses les plus simples, mais celle qui me met vraiment à genoux plus que toute autre est le stress qui vient inévitablement du sentiment de se précipiter pour être quelque part à un certain moment et d'avoir la capacité de respecter cette obligation. Il est aggravé par la nécessité de terminer les tâches afin de partir pour cette obligation. Un bon exemple serait de se préparer au travail le matin. Après de nombreux matins difficiles (y compris une fréquence cardiaque élevée, des sueurs, des paniques et une colère non contenue contre moi-même), j'ai appris à prendre la pression off en préparant mon déjeuner la veille et même en prenant une douche la veille afin de me libérer de ces attentes au début de la Matin. Jusqu'à présent, cela a très bien fonctionné pour moi. Conclusion: planifiez à l'avance!
