Comment être plus positif au travail lorsque la maladie mentale complique les choses

La positivité au travail est l'un des plus grands défis de la maladie mentale. Quelle que soit la façon dont vous aimez votre travail, les pressions du travail peuvent imposer de grandes exigences à une personne atteinte d'une maladie mentale. Vous devrez souvent effectuer des tâches et des activités qui vous sortiront de votre zone de confort, comme parler au téléphone ou faire une présentation. Face à ces défis, anxiété et la dépression vous fera souvent penser que l'échec est inévitable. Il est difficile d'écraser le pensées négatives causée par la maladie mentale, mais en apprenant quelques notions de base exercices de positivité et les techniques, il est possible d'atteindre une véritable positivité au travail.

Quand la positivité au travail semble impossible

Il est difficile de se sentir positif au travail dans le meilleur des cas, surtout si vous n'aimez pas votre travail. Cependant, la maladie mentale peut rendre impossible même les tâches les plus simples. Si vous éprouvez des difficultés au travail en raison d'un problème de santé mentale, il est important de parler à votre gestionnaire ou au service des ressources humaines. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas révéler votre maladie à vos employeurs, être ouvert à propos de votre diagnostic signifie que les gens peuvent vous aider et vous soutenir dans ces défis.

Selon l'Americans with Disability Act (ADA), une maladie mentale compte comme un «handicap psychiatrique», ce qui signifie qu'il existe des les stratégies que vos employeurs doivent adopter pour garantir le respect de vos droits sur le lieu de travail, pour autant que les conditions soient affaires. Vous n'aimez peut-être pas considérer votre maladie mentale comme un «handicap», mais ce terme est souvent utilisé pour couvrir un large éventail de problèmes de santé émotionnelle et mentale, tels que l'anxiété généralisée, le trouble bipolaire et le TDAH ("Demande d'aménagements pour les personnes handicapées en milieu de travail").

Vous pouvez en savoir plus sur vos droits en vertu de l'ADA en visitant le Site Web de l'ADA et Réseau national ADA: un site Web qui fournit des informations, des conseils et une formation sur l'Americans with Disabilities Act.

Comment être plus positif au travail

Certaines personnes trouvent que la maladie mentale rend leur travail impossible. Si c'est le cas pour vous, acceptez le fait que vous devrez peut-être prendre un peu de temps (comme vous le feriez pour une maladie «physique») afin de vous améliorer. D'autres trouvent que leur travail leur procure une distraction bienvenue des symptômes de la maladie mentale, mais ils trouvent toujours difficile de s'acquitter de leurs responsabilités.

Si vous voulez simplement vous faciliter la vie au travail et votre maladie, vous pouvez essayer exercices de positivité pour passer outre les pensées négatives.

• Gardez un journal de positivité: Gardez un journal de toutes vos pensées positives tout au long de la journée, tout en ignorant les pensées négatives. À la fin de la journée, vous pouvez regarder votre journal de positivité et vous concentrer sur vos réalisations (même minimes) plutôt que de vous attarder sur ce qui n'a pas fonctionné.
• Envoyez-vous des messages positifs pour le travail: Chaque matin, pratiquez des affirmations ou écrivez-vous des notes positives journal de positivité. Vous pouvez même définir des rappels de positivité sur votre téléphone pour fournir des remontées tout au long de la journée.
• Concentrez-vous sur la façon dont votre maladie vous rend meilleur dans votre travail: Votre maladie n'est pas vous, mais elle fait partie de vous. Le fait que vous ayez certains traits de personnalité ou génétiques qui vous rendent plus vulnérable à la maladie mentale signifie qu'il est parfois difficile de faire la distinction entre vous et la maladie. Utilisez-le à votre avantage. Et vous, c'est différent? Êtes-vous particulièrement sensible ou empathique, ce qui fait de vous un excellent communicateur? Ou êtes-vous enclin à des éclats de créativité? Il peut être inconfortable de rechercher des aspects positifs de votre état, mais ils sont là.
• Réduisez vos attentes: Les personnes sujettes à anxiété au travail ont souvent des attentes élevées envers eux-mêmes. Cependant, si vous placez toujours la barre trop haut, vous ne serez jamais satisfait de vos réalisations. Tout en se souciant de ce que vous faites est une qualité admirable, le perfectionnisme peut être étouffant. Chaque fois que vous vous fixez une attente, réduisez-la d'un cran. Par exemple: «Je ne vais pas me tromper au travail aujourd'hui», devient: «Si je me trompe, je prendrai une profonde respiration, j'en tirerai des enseignements et je continuerai.»

La positivité au travail est possible si vous avez confiance en vous

La positivité au travail n’est pas toujours facile lorsque vous souffrez d’une maladie mentale. Cependant, grâce à des exercices et à un entraînement à la pensée, vous pouvez apprendre à battre les pensées négatives et à réaliser votre véritable potentiel. Ne laissez pas la négativité vous retenir - au lieu de cela, pratiquez la positivité au travail et regardez votre confiance, votre motivation et votre résilience s'améliorer.

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