Comment s'aimer par une rechute de troubles alimentaires

S'aimer par une rechute de trouble de l'alimentation est important car, si vous avez de l'expérience avec un trouble de l'alimentation, alors vous savez de première main que le processus de récupération n'est pas un itinéraire linéaire. Au lieu de cela, il est plein de détours et d'obstacles, de mouvements en avant et de trébuchements en arrière. Parfois, il y a des victoires, mais d'autres fois, une rechute peut se produire - et quand c'est le cas presque inévitablement, la question devient alors: Comment vous aimez-vous à travers cette rechute de troubles alimentaires?

Les rechutes de troubles alimentaires peuvent survenir à tout moment, s'aimer soi-même est impératif

Peu importe depuis combien de temps vous rétablissez les troubles de l'alimentation ou le succès de vos antécédents, les comportements d'une rechute peuvent se manifester à tout moment. Cela se produit lorsque vous retournez dans le schémas de pensée obsessionnels, exercices ou rituels alimentaires, distorsions de l'image corporelle

et d'autres tendances qui correspondent à vos antécédents de troubles de l'alimentation. Mais même si cela peut sembler un pas dans la mauvaise direction, en réalité, un incident de rechute est une partie normale, prévisible et même fondamentale de la guérison.

Donc, ce qui importe à long terme, ce n'est pas de savoir si vous parvenez à éviter la rechute, c'est la façon dont vous choisissez d'agir au lendemain de la rechute. Vous pourriez vous sentir stressé, honteux, frustré, embarrassé ou découragé, et ces émotions sont naturelles pour entrer et sortir. Mais si vous vous engagez également à vous aimer à travers la peur, la douleur et la tension d'une rechute de trouble de l'alimentation, alors vos chances de pouvoir maintenir un état d'esprit de récupération augmenteront. Il est important de comprendre que la rechute est courante, vous méritez donc la grâce, la gentillesse, la patience et la compassion au milieu de vos efforts pour y naviguer.

Comment pratiquer l'amour-propre pendant une rechute de troubles alimentaires

Plutôt que de vous critiquer ou de vous réprimander pour une rechute, vous devez avoir un traitement thérapeutique et réparateur mécanismes d'adaptation en place pour prendre soin de votre bien-être mental, émotionnel et physique d'un point de vue holistique point de vue. Ces pratiques peuvent être remarquablement bénéfiques lorsque vous apprenez à vous aimer à travers une rechute de troubles alimentaires.

1. Entourez-vous de mantras positifs. Les citations qui renforcent, motivent et affirment votre valeur en tant qu'individu sont des rappels de guérison pour élever votre confiance lorsque vous vous sentez peu sûr ou démoralisé d'une rechute. Alors trouvez mantras positifs qui résonnent profondément avec vous, notez-les sur des fiches et laissez-les dans des zones visibles comme sur votre table de chevet, votre tableau de bord de voiture ou votre miroir de salle de bain.
2. Nourrissez et connectez-vous avec vos cinq sens. Des activités qui éveillent les sens peuvent vous aider à rester à la terre dans votre propre corps - au lieu de vous en dissocier - ce qui, à son tour, peut réduire votre niveau d'anxiété. Choisissez donc des activités qui nécessitent une prise de conscience pratique ou sensorielle comme la journalisation, la méditation, l'écoute de la musique, la création d'œuvres d'art, la récupération de meubles, la randonnée dans la nature et la pratique du yoga.
3. Faites confiance à un réseau de confiance pour l'assistance. Étant donné que, dans la plupart des cas de troubles de l'alimentation, une rechute est à prévoir, il n'y a aucune raison de la traiter avec honte ou secret. En fait, vous devez communiquer la rechute à quelqu'un en qui vous avez confiance dès que vous remarquez des comportements de «drapeau rouge». Cette personne peut être un ami proche, un parent, un thérapeute, un mentor, un enseignant ou toute autre personne qui connaît votre antécédents et soit soit qualifié pour intervenir, soit peut vous orienter vers le traitement Ressources.