Cher entraîneur organisateur: le problème de la folie matinale de tout faire
Q: «Mon fils, mon mari et moi avons tous le TDAH. Les matins sont remplis d'anxiété, de stress et, le plus souvent, de larmes. Comment pouvons-nous nous organiser pour que nous puissions tous quitter la maison sans que le début de notre journée ne soit ruiné par la folie? » —ADHDforUsAll
Salut ADHDforUsAll:
Une matinée douce est généralement le résultat d'une planification et d'une préparation appropriées, commence la veille. Ma règle d'or est la suivante: tout ce qui pouvez être fait la veille devrait être.
- Disposez des vêtements pour le lendemain. Cela comprend tout, des accessoires aux sous-vêtements en passant par les chaussures et les manteaux. Sortez tous les vêtements des chambres et laissez-les dans la cuisine ou la salle de bain la plus proche de la cuisine. En retirant les vêtements, vous supprimez également la tentation pour votre enfant de retourner dans sa chambre pendant la matinée avec une perte de temps.
- Prépare-toi pour petit déjeuner. Présentez les plats et les ustensiles. Distribuez des vitamines ou d'autres médicaments. Mesurer à l'avance les flocons d'avoine ou les œufs durs. Réglez la minuterie sur votre cafetière. Vous réduirez les minutes de la routine du matin si vous prenez le petit déjeuner la veille.
- Préparez des déjeuners et des collations. Pour rendre les matins moins mouvementés, préparez les déjeuners scolaires la veille. Demandez à vos enfants de vous aider et de l'intégrer dans leur routine du soir.
- Faites une liste de contrôle de rappel. Énumérez les articles tels que les téléphones cellulaires, les clés, les boîtes à lunch, les devoirs, les instruments de musique, l'équipement sportif, etc. dont vous savez que vous aurez besoin. Fixez-le à une planche de liège ou à un presse-papiers ou écrivez-le directement sur une planche à lingettes. Les images fonctionnent mieux pour les jeunes enfants. Accrochez votre liste à côté de la zone de lancement pour que tout le monde puisse la voir.
Et si vous cherchez plus de conseils et d'outils pour créer une matinée douce et calme, consultez mon livre, Quel est le problème avec les adolescents et la gestion du temps: Guide des parents pour aider votre enfant à réussir. Je consacre un chapitre entier à créer des matinées calmes et coopératives pour tous!
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Le gourou de l'organisation Leslie Josel, d'Ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement papier aux chambres dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.
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Mis à jour le 20 septembre 2018
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