Une compétence simple pour surmonter la peur en 2019

L'un de vos objectifs pour 2019 est-il de surmonter la peur? Tout le monde éprouve parfois de la peur et de l'anxiété, mais ces émotions peuvent créer une détresse importante. Souvent, les gens laissent leur peur les empêcher de faire des choses qui leur tiennent à cœur. Nous devons réconcilier notre relation avec la peur, afin qu'elle ne nous empêche pas de vivre la vie que nous désirons. C'est pourquoi j'utilise une compétence simple pour m'aider à surmonter la peur.

J'ai une phobie extrême du vol. J'ai peur de voler depuis aussi longtemps que je me souvienne. J'ai essayé une myriade de capacités d'adaptation et de techniques thérapeutiques pour réduire mon anxiété, mais j'ai eu peu de succès à surmonter cette peur. J'ai passé plus d'une décennie à refuser de monter dans un avion. Je pensais que ne plus jamais voler était la réponse, mais j'avais tort. Il y avait un autre problème majeur en jeu: mon amour des voyages. J'ai un fort sens de l'aventure et ma qualité de vie a souffert lorsque j'ai arrêté de voyager.

Définissez vos valeurs pour vaincre la peur

Une compétence simple pour surmonter la peur est de définir la valeur ou le désir de rivaliser avec elle. Vous voulez peut-être une promotion, mais vous craignez le processus d'entrevue. Une fois que vous êtes clair sur votre désir, vous pouvez décider s'il vaut la peine de faire face à votre peur. Si la promotion va améliorer votre qualité de vie et vous permettre d'atteindre vos objectifs de carrière, vous pourriez décider de affronte ta peur du processus d'entrevue.

C'est ainsi que je me suis convaincu de recommencer à voler. J'ai défini et hiérarchisé mes valeurs. Pour moi, les voyages, l'aventure et le fait d'avoir des expériences uniques figuraient en haut de ma liste de valeurs et de priorités. Si je voulais vivre la vie colorée que je désirais, je devais affronter ma peur. J'ai décidé que mon amour du voyage et de l'aventure était plus fort que ma peur de voler. Je me suis dit que si je voulais avoir une vie digne d'être vécue, je devais surmonter ma peur.

Vaincre la peur ne signifie pas l'éliminer

J'ai toujours peur de voler. J'aimerais pouvoir vous dire que j'ai trouvé un moyen de rendre le vol facile ou confortable pour moi, mais je ne l'ai pas fait. j'ai toujours pensées obsessionnelles, des tonnes d'anxiété, et je suis toujours sujet à la panique pendant les périodes de mauvais temps et de turbulence. Mais voici la bonne nouvelle: mon peur de voler ne contrôle plus ma vie. Cela ne m'empêche pas de faire les choses qui sont importantes pour moi. Je ne manque pas la vie que je veux vivre à cause de la peur. Au lieu de cela, j'ai peur et je le fais quand même. Face à ma peur, je me sens puissante et même fière.

J'ai appris à accepter le sentiment de peur et à travailler avec, au lieu de m'enfuir. Je sais que ma peur essaie de me protéger. Je sais aussi que voler est sûr, malgré ce que ma peur me dit. Maintenant, j'engage ma peur. Je le remercie de vouloir me protéger. Je me rappelle que même si j'ai peur, je suis en sécurité.

Je recommande de créer une analyse coûts / avantages pour vous aider à décider comment répondre à votre peur. Écrivez les avantages d'écouter votre peur. Écrivez ensuite ce que vous coûte votre peur. Dans une autre colonne, écrivez les avantages de surmonter votre peur, ainsi que les risques possibles. Vous disposez maintenant d'informations objectives devant vous pour vous aider à décider de la marche à suivre. Je vous souhaite du succès dans votre quête pour vaincre la peur en 2019.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.