Savourez les petites victoires en rétablissement de la santé mentale

Ceux d'entre nous rétablissement de la santé mentale sont souvent confrontés aux difficultés que nos symptômes peuvent nous causer. Il peut être facile de se décourager, de regarder nos progrès dans le rétablissement et de se dire: «Je ne vais jamais surmonter cette maladie mentale».

Récupération: pourquoi devrais-je continuer à essayer?

Nous pouvons sentir que nos symptômes nous contrôlent et nous pouvons nous dire: «Le rétablissement est une plaisanterie. Ce n’est même pas possible. Pourquoi devrais-je continuer à essayer? "

Je suggère qu'il y a des victoires dans la récupération que nous pourrions parfois ignorer car ce ne sont pas des changements majeurs que d'autres pourraient remarquer. Nous-mêmes, nous ne reconnaissons peut-être même pas nos progrès, et cela peut être dangereux pour nous.

Joey Santini (personne réelle, nom changé pour la vie privée) a du mal avec trouble de stress post-traumatique (SSPT), qui se manifeste parfois par une colère mieux qualifiée de rage. Joey décrit cette rage et comment elle peut l'affecter au quotidien: «Je peux passer de 0 à 60 en une seconde», explique-t-il.

"Ce n'est pas la personne que je suis, ce n'est pas la personne que je veux être"

"C'est parfois effrayant."

Il décrit des incidents de rage au volant au cours desquels il chasserait littéralement un autre véhicule pour certains perçus comme légers, ce qui, naturellement, aurait effrayé et alarmé les personnes dans l'autre véhicule. Il raconte qu'il se rend rarement dans les lieux publics car il a peur que sa rage ne se révèle et ne dérange les gens autour de lui.

"Ce n'est pas la personne que je suis, ce n'est pas la personne que je veux être", dit-il. "Je ne veux pas faire peur aux gens de ma communauté."

Joey dit qu'il se décourage parfois parce que ces incidents de rage continuent de le hanter.

"J'ai travaillé très dur sur ces choses", a déclaré Joey.

Il dit qu'au fil des années, il a poursuivi sa thérapie et son traitement médicamenteux. «Je sens que j'ai fait tout ce que je pouvais pour favoriser ma guérison au fil des ans. J'ai choisi de prendre gestion de la colère les cours par moi-même ", a-t-il dit, expliquant qu'il était convaincu s'il ne suivait pas les cours volontairement, il serait contraint par le système juridique en réponse à une explosion de rage dans le communauté.

Pourtant, Joey dit qu'il se sent souvent découragé par son rétablissement, précisément parce qu'il a essayé si fort de faire les bonnes choses dans le traitement, seulement pour trouver les mêmes vieux démons qui le tourmentent à chaque tour.

Un rayon d'espoir dans le rétablissement de la santé mentale

Puis, un jour, quelque chose s'est produit qui a changé le point de vue de Joey sur le rétablissement de la santé mentale, en général, et son propre rétablissement, en particulier.

Joey se retrouva dans une situation familière qui avait toujours déclenché sa rage. Il avait affaire à une grande organisation et semblait obtenir le contournement. Une personne lui disait qu'il devait faire ceci ou cela, puis quand il accomplirait cela, une autre section dirait qu'il devait faire autre chose. Il pouvait sentir son fusible brûler et il commença à envisager de partir pour éviter un incident de rage.

La différence entre l'assertivité et l'agressivité

Mais Joey s'est souvenu de quelque chose qu'il avait appris dans ses cours de gestion de la colère: la différence entre assurance et l'agressivité. Agressivité est une hostilité active et ouverte, caractérisée par l'attaque. L'assertivité, c'est dire ce dont nous avons besoin ou ce que nous voulons tout en respectant les besoins et les droits des autres.

Lorsque le greffier lui a dit qu'il avait un autre cerceau à sauter, elle a dit: «Ça va?» Joey l'a regardée et lui a calmement dit: «Non, c'est pas d'accord. "Il a respectueusement expliqué au greffier pourquoi cela n'allait pas et lui a demandé s'il pouvait y avoir une alternative - pas de rage et pas de hostilité.

Joey s'était surpris. Il ne savait même pas que tout ce qu'il avait appris au cours du traitement s'était même emparé. La meilleure partie est que cela a fonctionné. En expliquant simplement au greffier pourquoi sa suggestion précédente ne fonctionnerait pas, elle a trouvé un moyen de le faire fonctionner et a résolu son problème sur place.

"Cela peut sembler stupide", dit-il, "mais je me suis éloigné de là en dansant presque un petit gabarit."

Une si petite chose. Une telle victoire énorme.

Donc, si vous vous découragez dans la récupération et que vous vous demandez pourquoi vous devriez continuer, vous remarquerez peut-être que votre rétablissement en santé mentale s'est toujours traduit par de petites victoires.

Les personnes en rétablissement de santé mentale doivent se rendre compte que toute victoire, grande ou petite, est toujours une victoire. N'abandonnez jamais.

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