Arrêtez la contagion des émotions avec les enfants malades mentaux

La «contagion émotionnelle» se produit lorsque nous reflétons les émotions fortes de ceux qui nous entourent, que ces émotions soient négatives ou positives. En tant que parent d’un enfant mentalement malade, il peut être difficile de ne pas «attraper» les émotions négatives de notre enfant. En utilisant quelques outils, les parents peuvent éviter la spirale descendante de la contagion émotionnelle et aider leur enfant en train de fondre trouver un moyen de revenir au positif.

La recherche soutient la contagion émotionnelle

De nombreuses études sur plusieurs décennies ont montré que la contagion émotionnelle est réelle. En fait, une étude réalisée en 2008 a montré que si un ami proche était heureux, votre bonheur pourrait augmenter jusqu'à 25%. * Malheureusement, il en va de même pour les émotions négatives.

Cela permet aux parents et aux frères et sœurs d'enfants malades mentaux d'attraper facilement les émotions négatives d'un enfant malade mental et de propager cette contagion dans toute la famille. Mais, en utilisant quelques outils, les parents peuvent arrêter la spirale descendante et éviter la contagion émotionnelle.

La contagion émotionnelle peut créer un cercle vicieux

J'étais dans la voiture avec mes deux filles, qui sont toutes les deux malades mentales, qui ont toutes deux eu une mauvaise journée. Alors qu'une fille commençait à pleurer sur sa situation, son angoisse a envahi la voiture et en quelques minutes, mon autre fille pleurait aussi. Réalisant ce qu’elle avait commencé, ma première fille a commencé à pleurer et à s’excuser d’être «difficile». Immédiatement, la deuxième fille a repris la complainte et elles étaient toutes les deux en fuite.

Les deux filles avaient leurs propres difficultés, mais c'est la contagion émotionnelle qui les a mises ensemble et a continué à les enfler dans leur angoisse.

Il fut un temps où j'aurais voulu pleurer avec eux. Mais maintenant, j'ai une meilleure compréhension de ce qui se passait avec eux et après quelques étapes faciles, je les ai tous deux calmés et conscients de la raison pour laquelle ils agissaient comme ils le faisaient.

Étapes pour arrêter la contagion des émotions

Elaine Hatfield est professeur de psychologie à l'Université d'Hawaï qui étudie la contagion émotionnelle et elle croit que les gens peuvent prendre plusieurs mesures pour éviter le négatif et laisser le positif se frotter de.*

Comprenez pourquoi ils font ce qu'ils font. En savoir le plus possible sur votre maladie mentale de l'enfant. Sachant que l’effondrement de votre enfant est, par exemple, le produit de son incapacité à réguler son humeur plutôt qu’un effort pour vous manipuler et vous pouvez plus facilement vous séparer des émotions négatives qu'il jette dans le monde.

Sachez qu'il existe une contagion émotionnelle. Savoir que les émotions peuvent être capturées et que vous êtes soumis à cette contagion vous aide à prendre du recul et à analyser la situation moins émotionnellement. Parfois, le simple fait de savoir qu'il existe peut être utile.

Soyez conscient de vos humeurs. Les enfants atteints de maladie mentale peuvent être particulièrement sensibles à notre frustration et à notre négativité. Pendant les périodes sans crise, les parents peuvent bénéficier de l'apprentissage de la respiration profonde, du yoga, de la méditation ou d'autres techniques d'auto-apaisement comme un moyen d'utiliser la contagion émotionnelle à leur avantage.

Essayez de toucher votre enfant. Plutôt que d'exprimer un désir superficiel de disparition de la détresse de votre enfant, concentrez-vous vraiment. Mettez-vous au même niveau avec votre enfant. Regardez-le dans les yeux et laissez-le vraiment ressentir votre désir qu'il trouve du réconfort dans sa détresse. Cela lui donnera l'occasion de ressentir votre inquiétude et votre espérance et de saisir votre émotion.

La contagion émotionnelle fonctionne dans les deux sens

N'oubliez pas que vous avez le pouvoir de distribuer des émotions positives tout aussi efficacement que votre enfant distribue des émotions négatives.

Alors que mes filles gémissaient dans la voiture, j'ai reconnu que je savais qu'elles ne voulaient pas être difficiles. J'ai honoré le travail acharné que chacun avait accompli pour faire face aux problèmes qui les dérangeaient et j'ai suggéré les prochaines étapes pour atteindre leurs objectifs. Cela a pris quelques minutes, mais finalement, les deux filles ont commencé à sourire et à proposer leurs propres suggestions de réussite. Au moment où nous sommes arrivés à la maison, quelqu'un avait même fait une blague, grâce à la contagion émotionnelle.

Évitez la contagion émotionnelle à la maison en utilisant les soins personnels

La source

*UNE. Sifferlin. "Les émotions sont-elles contagieuses?" La science des émotions, édition spéciale. Time Inc. Livres, NY 2017.