Quelle est la valeur de soi?

Qu'est-ce que l'estime de soi? Comment l'estime de soi se manifeste-t-elle dans nos actions? J'ai récemment rencontré deux étudiants qui avaient tous deux reçu un B + à un test. Alors que le premier sautait pratiquement de joie, le second était plus modéré. Lorsque j'ai demandé à cette dernière si elle ressentait la même excitation que son homologue, elle a répondu: «Je ne peux pas m'arrêter de penser au nombre de questions que j'ai manquées. Je suis un idiot. "Bien que tous deux aient obtenu le même grade, l'un le voyait comme un signe de sa valeur, tandis que l'autre le voyait comme un signe d'inutilité. Cela m'a amené à réfléchir, comment définissons-nous l'estime de soi? Qu'est-ce qui fait qu'une personne croit qu'elle est digne, tandis qu'une autre qu'elle est sans valeur?

Définition de la valeur de soi

Dans le domaine de la santé mentale, l'estime de soi est définie comme «le sentiment de sa propre valeur ou de sa valeur en tant que personne».¹ Une autre façon de penser est la suivante: beaucoup d'entre nous pensent que notre existence est justifiée par la réalisation de la valeur. La façon dont nous définissons cette valeur est différente pour nous tous - pour un chanteur, cela peut être sa voix, pour un parent, cela peut être la capacité de prendre soin de sa famille. Nos valeurs proviennent des choses que nous pensons importantes, qui se développent à travers nos vies.

Dans le cas du deuxième étudiant, elle a évalué un score élevé à son test. Pour elle, un B + ne correspondait pas à cette valeur. Au lieu de cela, elle l'a vu comme un signe d'échec. Cela a-t-il diminué sa confiance en soi? À mon avis, non, mais son avis est le plus important.

Pourquoi nous nous sentons sans valeur

Lorsque nous vivons avec une faible estime de soi, nous avons tendance à considérer notre estime de soi comme minimale ou inexistante ("Estime de soi vs Valeur personnelle: pourquoi la différence est-elle importante?"). Cela peut se produire pour l'une des deux raisons suivantes:

1. Nous n'atteignons pas les choses que nous apprécions

2. Nous réalisons certaines choses que nous apprécions, mais nous nous concentrons sur celles que nous n'atteignons pas

Souvent, quand nous se sentir sans valeur, les choses que nous apprécions semblent hors de notre portée - nous nous sentons incapables de réaliser ce que nous désirons. Nous décidons que notre incapacité vient du fait que quelque chose en nous n'est «pas assez bon». Nous nous considérons comme moins que les autres. En fin de compte, nous nous sentons incapables de changer, incapables d'être dignes.

Améliorer l'estime de soi

Afin de améliorer notre estime de soi, nous n'avons pas besoin de faire de grands changements du jour au lendemain. Au lieu de cela, nous pouvons commencer par explorer où nous en sommes. Nous pouvons le faire en nous posant trois questions:

1. Quelles sont mes valeurs?
2. Pourquoi est-ce que je les apprécie?
3. Qu'est-ce que j'atteins et lesquels n'atteins-je pas?

Ces questions nous permettent de commencer à réfléchir Pourquoi derrière la quoi. En d'autres termes, nous commençons à explorer pourquoi nous valorisons certaines choses au-dessus d'autres. Cela nous permet de commencer à regarder notre estime de soi d'un point de vue rationnel.

C'est bon de se sentir sans valeur

Nous avons tous rencontré quelqu'un qui a essayé de «réparer» notre faible estime de soi en nous disant que nous ne valions rien. Bien que cela vienne d'un désir d'aider, cela est souvent contre-productif. Cela nous dit que notre sentiment d'inutilité n'est pas réel. Cela peut nous faire sentir encore plus sans valeur - nous voyons notre incapacité à trouver la valeur comme un échec. S'ils peuvent voir notre valeur, pourquoi pas nous?

C'est bien de se sentir sans valeur. Ce sentiment, comme tous nos sentiments, doit être respecté. Cependant, au lieu de dire "je me sens sans valeur", nous pouvons apprendre à nous dire "je me sens sans valeur" nonw. "

Nous reconnaissons qu'en ce moment notre estime de soi est inexistante, ce sentiment n'est pas permanent. Le changement est possible.

Nous avons tous le pouvoir d'augmenter notre estime de soi. Au cours des prochaines semaines, je continuerai d'explorer ce sujet dans une série de publications et de vidéos.

Sources

1. "Valeur personnelle." Dictionary.com. Consulté le 12 février 2019.