Comment utiliser la pensée authentique pour développer l'estime de soi
"Soistoimême." "C'est toi." "Écoutez votre cœur." Les messages derrière authenticité sont magnifiques: vous êtes le centre de votre monde et vous êtes la seule voix qui compte. Mais alors que de telles phrases sont inspirantes, nous vivons dans un monde qui nous bombarde de croyances, d'opinions et de bruit émotionnel général. Cela crée un dilemme avec lequel beaucoup d'entre nous ont du mal - comment penser comme moi quand tout le monde essaie de me dire comment penser?
3 Lignes directrices pour une pensée authentique
- Prenez tout avec un grain de sel. Un de mes amis a récemment essayé une nouvelle classe d'exercices et m'a dit que "je devais l'essayer parce que c'est la meilleure classe que j'aie jamais prise." Elle m'a supplié d'acheter un mois de cours en ligne pour que nous puissions y aller ensemble. Quand j'ai entendu son excitation, je me suis sentie aussi impatiente de me sentir excitée - j'ai presque acheté les cours immédiatement. Mais au lieu de me lancer, j'ai décidé d'essayer d'abord un exemple de classe. Il s'est avéré que je n'aimais pas du tout la classe et j'étais content de ne pas avoir acheté plus de classes. Lorsque nous rencontrons une croyance ou une opinion qui résonne en nous, il est naturel de vouloir l'attacher immédiatement à notre identité. Nous voyons l'expérience positive de quelqu'un d'autre et voulons la ressentir nous-mêmes. Cependant, notre désir de «ressentir le sentiment de quelqu'un d'autre» nous empêche de l'aborder avec une pensée authentique. C’est là qu’un grain de sel peut aider. Lorsque nous prenons le temps et explorons les choses sous tous les angles, nous nous autonomiser pour trouver nos propres opinions. Nous apprenons à séparer nos voix intérieure à partir de voix externes, pour évaluer notre propre expérience et pour décider ce qui est bon pour nous.
- Vous êtes autorisé à dire: "Je ne sais pas." Vous n'avez pas besoin de tout savoir sur vous. La belle vérité est que le travail de "être nous-mêmes"n'est jamais vraiment fait. Nous ne sommes pas un projet fini qui doit être présenté au monde, en espérant être considéré comme un chef-d'œuvre. Vous avez le droit d'exister dans un endroit intermédiaire, d'avoir des parties de vous développées et d'autres parties que vous n'êtes pas prêt à regarder. Donnez-vous le mérite d'être un travail en cours. Il est parfaitement authentique de vous penser savoir quelque chose sur vous et pour changer d'avis.
- Défiez vos pensées automatiques. Les pensées automatiques se développent à partir de nos croyances fondamentales. À travers nos vies, nos expériences nous amènent à définir des «faits» sur le fonctionnement de la vie. Ce sont comme des graines, profondément enracinées en nous, à partir desquelles poussent d'autres pensées. Parce qu'ils sont si profondément enracinés, nous ne savons souvent pas quand ils sont activés. Il en résulte la création de pensées automatiques ou de pensées qui surgissent plus comme des réactions que des choix rationnels. Parfois, nos pensées automatiques ont un sens. Par exemple, regarder les nouvelles du soir pourrait signifier que chaque fois que vous regardez dans une ruelle sombre, vous pense: "Je n'irai pas là-bas, cela peut être dangereux." Mais parfois, nous créons des pensées automatiques qui font plus de mal que bien. Par exemple, en voyant une publicité de maquillage et en pensant immédiatement, "ce nouveau produit me fera plus jolie. "Souvent, nos pensées automatiques proviennent d’une voix extérieure qui s’est glissée en nous sans connaissance. Cela nous arrive à tous - il y a des industries conçues uniquement pour semer des pensées automatiques. C'est pourquoi il est important de défier nos pensées automatiques en recherchant des points d'origine de la pensée. Dans la vidéo ci-dessous, je discute de l'importance des points d'origine et de la façon dont nous pouvons commencer à les rechercher en nous-mêmes.
Penser et trouver sa voix authentique prend du temps et des efforts, mais à mon avis, cela en vaut la peine.
