Pensées négatives déclenchant la dépression? Considérez la source

Souvent, la dépression peut être déclenchée par des pensées négatives, le discours de soi, l'autocritique et la distorsion cognitive appelée télépathie. Interagir avec quelqu'un et supposer que vous savez ce qu'il pense, en supposant qu'il pense à vous et en supposant qu'ils vous jugent négativement est un piège dangereux pour la dépression et qui vous fera sûrement sentir pire. Mais même si cette personne vous juge, vous souciez-vous de son opinion? Qui admirez-vous? Le respect? Quelle opinion vous intéresse?

Filtrer les pensées négatives

Il est déjà assez difficile de se construire lorsque nous nous sentons déprimés sans aussi donner du poids aux nellies négatifs de ce monde. Le fait est que pas autant de gens pensent à nous que nous le supposons et ceux qui nous évaluent ne sont pas aussi négatifs que nous le pensons.

Certaines personnes nous jugent-elles négativement? Oui, certains le sont. Mais considérez la source. Les gens qui vous critiquent mentalement, respectez-vous leur opinion? Ont-ils leurs canards d'affilée, leur vie ensemble? "La misère aime la compagnie", et souvent les critiques les plus négatifs sont eux-mêmes mécontents.

Qui respectez-vous? Quelle opinion vous intéresse? À quel point ces gens sont-ils critiques? Généralement, les gens les plus heureux ne s'attardent pas à en abattre d'autres. Les personnes qui les attirent sont les plus agréables.

Remplacer les pensées négatives par des pensées positives

Une partie du cheminement de la récupération de la dépression consiste à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Lorsque vous décidez quelles opinions vous laissez vous affecter, demandez-vous si vous vous souciez de ce que pense cette personne et pourquoi. Si vous aviez une centaine de personnes devant vous, elles auraient 100 pensées et opinions différentes à votre sujet. Vous ne pouvez pas tous leur plaire. Donc, lorsque vous choisissez les mots qui vont vous venir en tête, réfléchissez à la source des mots et si vous pensez que cette opinion tient la route. Si vous ne le faites pas, laissez ces mots rebondir.

"Je suis en caoutchouc, tu es collé. Tout ce que vous dites me rebondit et vous tient! "Nous l'avons dit quand nous étions enfants, vivons-le comme des adultes.