Évitement de la caféine pour la dépression
Est-ce que couper la caféine de votre alimentation améliorera les symptômes de la dépression? En savoir plus sur l'évitement de la caféine et la dépression.
Qu'est-ce que l'évitement de la caféine?
La caféine est un médicament stimulant présent dans les boissons au café, au thé et au cola. Il a été proposé de supprimer la caféine de l'alimentation pour aider la dépression dans certains cas.
Comment fonctionne l'évitement de la caféine?
On pense que certaines personnes ont une sensibilité à la caféine qui produit une dépression. On pense également que la caféine augmente l'anxiété chez les personnes très anxieuses et qui ont des crises de panique. Parce que la dépression et l'anxiété se produisent souvent ensemble, la suppression de la caféine peut aider en réduisant l'anxiété associée.
L'évitement de la caféine est-il efficace?
Une petite étude a été menée sur des patients dont on pensait que la dépression était due à des facteurs alimentaires. Les chercheurs ont demandé à la moitié de ces patients de supprimer la caféine et le sucre de l'alimentation et l'autre moitié de couper la viande rouge et les édulcorants artificiels. Les personnes déprimées qui ont coupé la caféine et le sucre ont montré plus d'amélioration.
Y a-t-il des inconvénients?
L'abandon soudain de la caféine peut produire des effets de sevrage, comme des maux de tête et une sensation moins alerte.
Où l'obtiens-tu?
Réduire le café, le thé et le cola est un traitement simple que les gens peuvent faire par eux-mêmes.
Recommandation
Éviter la caféine peut être utile pour la petite minorité de personnes qui y sont particulièrement sensibles.
Références clés
Christensen L, Burrows R. Traitement diététique de la dépression. Thérapie comportementale 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Effets anxiogènes de la caféine sur les patients paniqués et déprimés. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
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