Anxiété intense et personne très sensible

Une anxiété intense peut sembler envahir l'esprit et le corps, et lorsque vous êtes une personne très sensible, elle peut être écrasante. Chacun des deux états peut être désagréable en soi; combiner vivre avec une anxiété intense et être une personne très sensible, et il semble parfois il n'y a pas d'endroit où aller où vous ne vous sentez pas câblé, hyper-alerte, surstimulé et comme un complet épave (Pourquoi le trouble anxieux vous rend-il si fatigué?).

Tu n'es pas une épave complète. Une anxiété intense et une personne très sensible peuvent vous faire ressentir cela, cependant.

La personne très sensible

«Très sensible» est un aspect de la personnalité. En tant que tel, cela fait partie de ce qui rend chacun de nous unique. Cela implique la façon dont nous pensons, ressentons, expérimentons le monde et interagissons dans le monde.

Si on vous a dit que vous prendre les choses trop personnellement ou trop sensibles, vous pourriez être une personne très sensible. Cependant, être une personne très sensible ne se limite pas à cela. Souvent, les personnes très sensibles:

• Sont facilement surstimulé par ce qui se passe autour d'eux (bruits, lumières, personnes, émissions de télévision, films, etc.)
• Sont à l'écoute des émotions des autres au point de les ressentir aussi (L’empathie anxieuse: anxiété et sentiments des autres)
• Devenez facilement submergé
• Besoin de se retirer de la stimulation (Sensibilité au bruit: quand le monde est trop bruyant)

Anxiété intense et personne très sensible

Si vous vivez avec de l'anxiété, vous avez peut-être remarqué que certaines des caractéristiques de la personne très sensible s'appliquent également à une anxiété intense (Symptômes d'anxiété: reconnaître les signes d'anxiété). Cela peut rendre difficile de déterminer ce qui se passe exactement. Savoir si vous ressentez principalement de l'anxiété à un moment donné ou les effets d'une personne très sensible vous aidera à démêler le fouillis écrasant des émotions fortes et les pensées de course de l'anxiété et commencer à s'apaiser.

L'école intermédiaire de mon fils a récemment organisé sa soirée scolaire, au cours de laquelle les parents ont suivi le programme de leur enfant, rencontré les enseignants et écouté les présentations des enseignants. À mon arrivée, j'étais détendue et sans anxiété. Les lumières vives et le bruit dans la cafétéria, où l'événement a commencé, étaient gênants mais gérables.

Puis la foule de parents s'est dispersée dans les salles de classe où les enseignants ont commencé leurs discussions. C'est alors que ça a frappé. Je me sentais agité et anxieux, tendu et alerte. J'ai commencé à m'inquiéter de ce que les autres dans la pièce pensaient de moi.

Mais attendez - je ne faisais rien pour que les gens m'évaluent, encore moins me remarquent vraiment. Honnêtement, je n'étais pas inquiet, alors pourquoi ai-je ressenti cela? Puis ça m'a frappé. Je réagissais aux niveaux élevés d'anxiété et de nerfs de ceux qui m'entouraient. En tant qu'ancien enseignant avec d'anciens collègues dans le même bateau, je sais que beaucoup d'enseignants sont très nerveux les soirs de programme parce que présenter aux parents est très différent de l'enseignement aux élèves.

En tant que personne très sensible, je captais les émotions des autres. Étant donné que j'étais déjà surexcité par mon environnement, ces émotions étaient plus intenses. Puis, parce que j'ai ressenti de l'anxiété, il était naturel que l'anxiété se manifeste. Une anxiété intense et une personne très sensible peuvent coexister et s'intensifier.

L'anxiété et la personne très sensible: de qui s'agit-il, de toute façon?

Une clé pour vous apaiser lorsque vous êtes une personne très sensible qui capte l'anxiété intense des autres est de vous forcer à prendre du recul mental. Parce que les personnes très sensibles prennent les sentiments des autres, il est important de vous séparer de ceux qui vous entourent (Top 21 des techniques de mise à la terre de l'anxiété).

Au cours de cet événement scolaire, je me suis demandé: "À qui est l'anxiété, de toute façon?" puis j'ai réfléchi à la question. Ce n'est pas parce que je ressens de l'anxiété de temps en temps que je suis toujours anxieux dans toutes les situations. Réalisant que je suis entré dans la soirée détendu et sans anxiété et que je ressentais toujours vraiment cette façon, je pouvais repousser doucement l'anxiété des autres pour faire place à mes propres pensées et émotions. Bien sûr, je le ressentais toujours, mais je ne le possédais pas ni ne le gardais.

Demander «De toute façon, à qui est l'anxiété» peut vous aider à vous entourer d'une bulle d'espace afin que vous puissiez identifier objectivement ce que vous ressentez et pensez vraiment. L'anxiété intense et la personne très sensible peuvent être des partenaires, mais vous pouvez passer de l'une à l'autre pour réduire cette sensation accablée.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.