Surmonter la stigmatisation en santé mentale

Surmonter la stigmatisation liée à la santé mentale n'est pas quelque chose que j'aurais cru possible. C'est une force si omniprésente et négative qu'elle peut sembler insurmontable. Pourtant, après réflexion, je sais que la stigmatisation liée à la santé mentale ne m'affecte pas comme c'était le cas auparavant.

Si vous êtes sur l'une des multitudes de plateformes de médias sociaux, vous avez probablement rencontré le "10 ans défi. "Surtout, ce sont les gens qui partagent des photos d'eux-mêmes au début de la décennie et un de cette année. C'est un regard fascinant sur la façon dont les choses ont changé et comment nous avons chacun changé en tant que personnes. Dans l'ensemble, cela m'a mis dans une ambiance réfléchie.

Une décennie. C'est en quelque sorte à la fois un souffle unique et des éons. Et, l'homme, a beaucoup changé.

À certains égards, je lutte non moins avec mon maladies mentales qu'il y a 10 ans. Par exemple, si vous avez suivi mes blogs sur ce site, vous savez que l'auto-stigmatisation prend parfois toujours le dessus sur moi

Il y a dix ans, j'étais terrifiée à l'idée même d'avoir un cerveau malade. Le poids de la stigmatisation écrasait et j'étais certain que chaque chose négative qu'il proposait était vraie. Avoir un cerveau malade signifiait que j'étais détestable, que je n'avais aucune valeur en tant qu'humain et que j'étais tout simplement trop faible pour surmonter mes propres problèmes.

Cela a pris beaucoup de temps et beaucoup de chagrin, mais maintenant je sais que rien de tout cela n'est vrai. Je vois les mensonges et mythes sur la maladie mentale pour ce qu'ils sont. Je connais la stigmatisation de la santé mentale, comme tous stigmate, découle d'idées issues de l'ignorance. Je sais que son omniprésence est révélatrice de ceux qui l'ont propagé et n'a rien à voir avec moi en tant que personne.

Plus important encore, je sais qu'il est possible de survivre et de le surmonter.

3 stratégies que j'ai utilisées pour surmonter la stigmatisation en santé mentale

Diminuer le affecte la stigmatisation de la santé mentale a sur moi ne s'est pas produit du jour au lendemain. Je l'ai réduit aux trois stratégies les plus efficaces que j'ai utilisées pour surmonter la stigmatisation de la santé mentale.

1. Défiez la stigmatisation liée à la santé mentale, ne serait-ce que pour vous-même. Plutôt que d'essayer de lutter activement contre la stigmatisation, je me poserais une série de questions: est-ce vrai, d'où vient l'idée, quelle est la vérité? Cela fonctionne pour exposer efficacement les idées fausses et les mythes qui créent la stigmatisation.
2. Repoussez vos limites pour prouver que vous pouvez survivre à la stigmatisation de la santé mentale. La stigmatisation peut sembler bouleversante. En me mettant dans des situations où je pourrais être exposé à la stigmatisation, j'ai appris que, bien sûr, ça craint parfois, mais ce n'est pas la fin des temps et je pourrais survivre.
3. N'assumez qu'une partie de la stigmatisation liée à la santé mentale à la fois. Les pas de bébé sont extrêmement importants dans ces situations déjà chargées d'émotion. S'attaquer à une chose à la fois nous donne le temps de traiter et nous évite d'être submergés. J'ai également trouvé une fois que j'ai démantelé une zone de stigmatisation, le reste s'est effondré principalement par eux-mêmes.

Surmonter la stigmatisation en santé mentale au cours de la nouvelle décennie

Ce que j'aimerais que vous reteniez à l'aube de cette nouvelle décennie, c'est que la stigmatisation de la santé mentale n'est pas insurmontable. Cela demande des efforts et du soutien. Parfois, cela prend de la peine et des larmes. Se libérer de la stigmatisation peut même ne pas ressembler à ce que vous attendez. Peut-être que vous avez l'impression que vous n'avez fait aucun progrès au cours des 10 dernières années. C'est d'accord.

Surmonter la stigmatisation liée à la santé mentale prend du temps et est un processus. Allez à votre rythme et continuez à vous efforcer de le faire. Continuez comme nous nous aventurons dans la nouvelle année et la nouvelle décennie. Vous pouvez surmonter la stigmatisation liée à la santé mentale - vous y arriverez.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.