Les activités créatives peuvent soulager la dépression

S'engager dans des activités créatives peut soulager la dépression car le processus peut être relaxant, engageant et agréable (Explorant Le lien entre la créativité et Maladie mentale). Le résultat final est souvent satisfaisant aussi. Nous oublions souvent de prendre le temps d'être créatifs, mais nous pouvons trouver un soulagement de la dépression avec des activités créatives.

Pourquoi les activités créatives pourraient-elles soulager la dépression?

Faire quelque chose de créatif nous oblige à sortir du fonctionnement intérieur de notre esprit parce que nous devons mettre notre esprit au travail sur tout ce que nous créons. Je sais, personnellement, que passer trop de temps dans ma tête va aggraver mon symptômes de dépression; donc faire une activité créative est un bon moyen d'orienter mon cerveau dans une direction différente.

La réalisation que nous ressentons lorsque nous avons créé quelque chose est également un stimulant pour l'estime de soi. Peu importe que nous soyons bons ou non, surtout si nous apprenons un

nouveau débouché créatif- Mes premières tentatives de tricot et de crochet ont été partout, mais j'étais tellement fier de ce premier carré et j'étais motivé pour en savoir plus.

Activités créatives répétitives comme le tricot, le crochet, le point de croix, la peinture ou ceux livres à colorier pour adultes qui sont soudainement devenus très populaires pour la réduction du stress, peuvent également être assez apaisants ou même méditatifs. Je n'ai jamais fait de méditation formelle, mais j'ai compris plus tard que ma version était de me perdre dans une activité comme la laine ou le piano, ce que je fais depuis que je suis enfant.

La plupart d'entre nous avaient des passe-temps ou des activités que nous aimions faire quand nous étions enfants et qui auraient pu nous garder si absorbés que nous oublierions tout le reste. Si vous pensez à vous en ce moment, "mais je n'ai pas de passe-temps créatifs", repenser à ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant est un bon début.

Pourquoi il est difficile d'utiliser des activités créatives pour soulager la dépression

La motivation pour commencer une activité créative est la partie la plus difficile. La dépression peut vous vider de votre volonté de vivreet, bien sûr, tout le reste. Vous pouvez cependant intégrer vos activités créatives préférées (ou même celles que vous souhaitez apprendre) à votre plan pour prévenir la dépression. La clé est de reconnaître le début signes de rechute de dépression, car c'est à ce moment-là que le monstre de la dépression est plus susceptible d'être repoussé par des tactiques de diversion.

Même si vous êtes dans un mauvais patch, vous pouvez toujours utiliser la créativité pour l'aider - gardez-la simplement gérable. Ne lancez pas de grands projets que vous ne terminerez pas. Commencez petit, même si le niveau d'activité est inférieur à votre niveau de maîtrise habituel lors d'une bonne journée. Je ne voudrais pas, par exemple, essayer un patron de tricot Fair Isle compliqué quand j'ai symptômes du brouillard cérébral de la dépression, car cela entraînerait probablement un échec et me ferait du mal.

Donnez-vous la permission d'être créatif

Dans la vidéo suivante, je vais parler un peu plus de la raison pour laquelle nous devons donner la priorité à la créativité et au jeu dans nos vies et comment nous donner la permission de le faire.

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Attribution d'image: Amanda Tipton, utilisée sous Licence Creative Commons.