Comment l'anxiété au travail vous retient-elle?

Si vous éprouvez de l'anxiété au travail, vous trouvez-vous perdre le sommeil au-dessus de votre travail, balançant et tournant et fixant le plafond pendant que vous ruminez ce qui a mal tourné, ce que vous avez fait de mal et ce que vous ferez de mal au travail? Avez-vous du mal à sortir du lit parce que vous craignez ce que la journée de travail vous réserve? Vous avez peut-être des crises d'anxiété avant même de quitter la maison. Lorsque vous ressentez tout cela, votre anxiété jette son mauvais sort et vous contrôle sous votre contrôle avant même d'entrer dans votre lieu de travail. Commencer la journée de cette façon est une configuration pour une autre lutte quotidienne contre l'anxiété. Cette bataille contre l'anxiété au travail vous empêche de faire pleinement le travail dont vous avez besoin et que vous voulez faire.

L'anxiété au travail est courante

L'anxiété au travail est courante. Selon l'American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• 56% des employés disent que l'anxiété affecte leur performance.
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• 50% pensent que l'anxiété a un impact négatif sur la qualité de leur travail.
• 51% rapportent que l'anxiété entrave leur relation avec leurs collègues.
• 43% pensent que l'anxiété nuit à leurs relations avec les superviseurs et les autres personnes occupant des postes supérieurs.¹

Raisons de l'anxiété au travail

Beaucoup de choses contribuent à l'anxiété au travail:

• Perfectionnisme
• Inquiétudes et craintes liées à la performance
• Anxiété sociale (L'anxiété au travail peut causer cela en milieu de travail, ou l'anxiété sociale existante peut rendre l'interaction avec des collègues beaucoup plus anxiogène.)
• Problèmes de résolution de problèmes (existants soucis et hypothèses gêner la pensée rationnelle, et lorsque la résolution de problèmes ou la pensée créative est difficile, l'anxiété monte en flèche.)

Des pensées angoissées sur les personnes et les situations au travail sont à l'origine de tout cela. Ces pensées peuvent prendre plusieurs formes. Anxiété généralisée- les inquiétudes et les hypothèses sur ce qui pourrait mal tourner ou ce que vous pourriez faire de mal - peuvent affecter toutes les interactions et tâches en milieu de travail. L'anxiété sociale perturbe les relations avec les collègues de travail. Anxiété de performance nous retient si nous sommes trop impatients de relever de nouveaux défis et projets.

Les pensées anxieuses peuvent vraiment se déchaîner dans l'esprit, déclenchant des sonnettes d'alarme d'inquiétude, de simulation et de rumination sur les erreurs perçues. Toute cette anxiété au travail fait des ravages sur notre bien-être.

Effets de l'anxiété au travail

L'anxiété au travail interfère dans les relations avec les collègues et les employeurs. L'anxiété peut entraîner l'évitement, des difficultés de communication et la capacité de nouer des liens. Cela conduit à un sentiment d'isolement et à un sentiment d'étranger, ce qui fait monter l'anxiété de plus en plus.

Ce serait assez problématique si l'anxiété au travail restait au travail. Malheureusement, cependant, il vous suit dans votre vie personnelle. L'anxiété a la mauvaise habitude de s'accrocher et de coller. Au lieu d'être pleinement présente avec votre famille ou vos activités, l'anxiété maintient vos pensées sur les problèmes au travail.

L'anxiété liée au travail peut diminuer les performances. Cela peut interférer avec le bonheur et la satisfaction globale. L'anxiété liée au travail fait en sorte que les gens appellent les malades et perdent peut-être leur salaire. Cela peut inciter les gens à démissionner, qu’ils le veuillent vraiment ou non, et cela peut contribuer à la perte de son emploi.

Vous n'avez pas à vous asseoir passivement et à laisser l'anxiété au travail vous empêcher de réussir et de vous satisfaire. Revenez la semaine prochaine pour une stratégie de réduction de l'anxiété au travail.

La source

1. Association américaine de dépression et d'anxiété d'Amérique (ADAA)

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.