Est-ce un problème de colère ou un problème d'anxiété?

La colère est souvent le jumeau maléfique de l'anxiété. Nous pouvons nous exprimer par colère, mais notre problème est l'anxiété et toutes ses inquiétudes et peurs. Il peut être très utile de savoir quand l'anxiété est derrière la colère; alors nous pouvons résoudre le bon problème. Alors, avez-vous un problème de colère ou d'anxiété?

L'anxiété derrière les problèmes de colère

Hier, j'étais assise avec une jeune femme qui se battait fréquemment avec son petit ami. Elle m'a dit qu'elle était "jalouse et avait problèmes de gestion de la colère"S'il ne lui envoyait pas de texto immédiatement, dans les 20 minutes, elle paniquerait de peur qu'il fasse quelque chose qu'il n'était pas censé être. Lorsqu'il lui envoya finalement un texto - il s'avéra qu'il aidait simplement sa mère à déplacer des meubles ou à prendre un verre - elle lui criait dessus, l'accusait et des combats s'ensuivaient.

Dans les 20 minutes où elle a attendu - désespérément - un texto, son esprit "lui a joué des tours". Son imagination s'est emportée et elle a pensé à toutes sortes de scénarios torrides. Il consommait de la drogue, avec une autre femme, morte.

Tout pouvait se passer avec lui! Elle paniquerait, convaincue, "Mon cerveau fait juste ça et je n'ai aucun contrôle dessus." Elle ne se sentait pas capable arrêter sa panique.

La colère peut être mal gérée La peur

Sa colère le blâmait: "S'il me le disait avant de partir, cela n'arriverait pas." Se sentant hors de contrôle elle-même, elle lui a confié la responsabilité de contenir ses inquiétudes, justifiant sa colère. Pensant son problème comme des problèmes de gestion de la colère et des combats, il lui manquait une pièce importante du puzzle.

Je lui ai demandé de quoi elle avait peur.

"Qu'il me quittera."

Pourquoi as-tu peur qu'il te quitte?

"Il pourrait découvrir que je ne suis pas assez bon."

C'est une peur. L'amour et la gentillesse nous guérissent, mais nous avons toujours peur de ne pas en être dignes. Il est basé sur un limiter les croyances qu'elle n'est pas assez bonne. Croire qu'il pourrait la quitter affecte gravement cette relation. Se battre fréquemment n'augure rien de bon pour un couple et pourrait bientôt entraîner sa disparition - ce qui donnerait à penser qu'elle n'est pas assez bonne.

Elle a l'impression qu'elle ne peut pas changer, mais elle n'a pas à le changer ou à se changer: tout ce qu'elle a à faire est de changer ce qu'elle croit.

Vous pouvez gérer la colère et l'anxiété

Tout d'abord, elle doit croire qu'elle pourrait avoir un certain contrôle. Si elle continue de croire qu'elle ne peut pas aller mieux, elle ne bougera pas de cette situation et ils continueront de se chamailler constamment.

Deuxièmement, elle doit travailler sur son estime de soi, apprenant et croyant qu'elle est assez bien, peu importe quoi.

Ensuite, elle doit choisir de ne pas croire aux scénarios fantastiques dans lesquels elle s'imaginait. Elle pouvait le faire en prenant du recul par rapport au chaos de ses pensées. Si elle s'imagine se voir du dessus de la scène, voyant de cette distance s'être l'anxiété puis la colère, elle pouvait aussi voir quelles autres significations - quelles autres possibilités - pouvaient expliquer son absence.

Je lui ai demandé ce qu'elle penserait si elle voyait cette grande image.

"Je ne serais pas inquiet si je faisais ça."

Seriez-vous en colère?

"Non."

Je pense qu'elle a le contrôle, n'est-ce pas?

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