Auto-assistance pour surmonter la faible estime de soi

L'auto-assistance pour une faible estime de soi peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour surmonter vos problèmes de confiance. Tout le monde éprouve une faible confiance en soi à un moment ou à un autre. Mais pour certaines personnes, ces sentiments d'insuffisance sont persistants et accablants. Si cela vous décrit, pensez à profiter des nombreuses ressources disponibles pour vous aider renforcer la confiance afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.

Auto-assistance pour une faible estime de soi - 5 stratégies efficaces

L'auto-assistance pour une faible estime de soi représente un moyen efficace de surmonter une image de soi négative et les problèmes qui en découlent. Les expériences de la petite enfance jouent un rôle essentiel dans la formation de notre estime de soi. À mesure que nous grandissons à l'âge adulte, nos perceptions de diverses expériences et interactions avec les autres ont tendance à renforcer l'estime de soi positive ou négative formée dans l'enfance.

Stratégies pour surmonter la faible estime de soi:

1. Identifiez vos points forts et mettez-les en valeur. Nous avons tous des forces et des faiblesses. Identifiez les domaines dans lesquels vous êtes doué. Peut-être avez-vous un talent pour expliquer aux autres des concepts complexes. Peut-être que vous avez toujours trouvé l'organisation d'une seconde nature ou qu'on vous a dit que vous étiez un excellent cuisinier. Vous avez probablement plusieurs atouts. Pensez aux compliments que vous avez reçus par le passé. Écoutez ceux que vous obtiendrez à l'avenir. Ce sont de véritables témoignages de vos forces personnelles. Faites une liste de toutes les choses que vous faites bien et rappelez-vous-en quotidiennement.
2. Projetez une image de soi positive. Votre perception de vous-même peut ne pas refléter avec précision la façon dont les autres vous voient. Vous avez le pouvoir (et le droit naturel) de décider comment vous vous voyez. De même, vous contrôlez dans quelle mesure vous autorisez les opinions des autres à affecter négativement votre estime de soi. Portez-vous avec confiance (pas avec arrogance) et, éventuellement, d'autres commenceront à vous traiter en conséquence.
3. Prenez la rétroaction négative à sa valeur nominale. Ne laissez pas votre voix intérieure faire des commentaires négatifs sur une chose, une critique générale de vos capacités et de votre valeur dans tous les domaines qui y sont associés. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à généraliser les commentaires négatifs. Par exemple, si Tom échoue à un test de mathématiques au collège, sa voix intérieure peut dire des choses comme: «Je suis un crétin. Qui suis-je plaisantais? Je suis tellement stupide, je n’appartiens même pas à l’université. »Au lieu de cela, il devrait y penser de manière rationnelle:« J'aurais peut-être échoué au test, mais j'ai plutôt bien fait les devoirs. Apparemment, il y a quelques concepts que je ne comprends pas aussi bien que je le pensais. Au moins, je sais sur quoi je dois travailler. Je sais que je peux le faire. "
4. Le perfectionnisme n'est pas votre ami. Le besoin de perfectionnisme peut faire baisser encore une faible estime de soi. Personne n'est parfait et tout ce que vous faites ne doit pas être sans défaut. Certes, il est normal de vouloir regarder de votre mieux ou faire du mieux que vous pouvez sur cette présentation importante, mais la perfection est impossible. Faites de votre mieux dans tout ce que vous faites, mais limitez-le. Une fois que vous avez passé le temps qui vous est alloué, finissez-en et continuez.
5. Réentraînez votre voix intérieure. Pour les personnes ayant une faible estime de soi, la voix intérieure est injustement dure, transforme tout en catastrophe et saute illogiquement vers des conclusions négatives. Par exemple, si quelqu'un vous refuse pour un rendez-vous, ne laissez pas votre critique intérieur vous dire que personne ne sera jamais intéressé par vous et que vous ne trouverez jamais de compagnon romantique. Au lieu de cela, rappelez-vous que le simple fait qu'elle vous ait refusé ne signifie pas que tout le monde le fera. Dites-vous que vous savez que vous trouverez un jour la bonne personne - une personne qui s'intéresse à vous autant qu'à vous.

Ces cinq conseils vous fournissent un point de départ pour essayer l'auto-assistance pour une faible estime de soi. Mais pour vraiment faire un changement, vous aurez besoin de matériel d’auto-assistance qui couvre les nombreux aspects de ce problème complexe. Parcourez quelques livres d'auto-assistance pour une faible estime de soi. Lorsque vous en trouvez un que vous aimez, suivez les stratégies et les étapes fournies. Faites de la guérison de votre estime de soi une priorité. Cela prendra du temps et des efforts, mais vous pouvez le faire (Obtenez gratuitement des livres d'entraide, des livres électroniques et des classeurs).

Livres d'auto-assistance pour une faible estime de soi

Il existe d'innombrables livres pour une faible estime de soi. Lisez cette liste de livres et de classeurs pour surmonter la faible estime de soi:

Surmonter la faible estime de soi: un guide d'auto-assistance utilisant des techniques cognitivo-comportementales par Melanie Fennell
Secrets de confiance en soi: comment surmonter l'anxiété et la faible estime de soi avec la PNL par John Robert Daniels
Briser la chaîne de la faible estime de soi, Deuxième édition, par Marilyn J. Sorensen
Amour propre, Troisième édition, par Matthew McKay et Patrick Fanning
Dix jours pour l'estime de soi, David D. Burns, M.D.
Le manuel de l'estime de soi, par Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning et Matthew McKay
Journal guidé de l'estime de soi: un programme de 10 semaines, par Matthew McKay et Catherine Sutker

Téléchargez des feuilles de calcul gratuites et d'autres outils pour l'estime de soi à l'adresse Outils de psychologie - estime de soi.

Vous trouverez plus de livres d'auto-assistance pour une faible estime de soi dans votre bibliothèque ou librairie locale ou en effectuant votre propre recherche Google. Il y a tellement d'aide pour une faible estime de soi disponible, vous êtes obligé de trouver quelque chose que vous aimez et qui fonctionnera pour vous.