Reconstruire l'estime de soi après un abus verbal

L'estime de soi prend un coup lorsque vous vivez avec la violence verbale, mais vous pouvez y faire quelque chose. Voici comment vous pouvez reconstruire votre estime de soi après un abus verbal.

Beaucoup de mes articles de blog se concentrent sur la scène après sortir d'une relation de violence verbale, et c'est parce que je pense que tout le monde vit violence verbale un peu différemment. Je pense que la violence verbale peut être l'une des choses les plus difficiles à identifier dans une relation pour de nombreuses raisons: la confondre avec personnalité de l'agresseur, penser que ce n'est pas assez intense pour partir, voir que ça ne se passe pas tous les jours dans la relation, etc. Cependant, une chose que je pense que la plupart des victimes de violence verbale dans les relations ont en commun, c'est qu'un jour, nous réalisons que la relation était violente. Un jour, cela devient clair, et c'est là que nous apportons des changements.

J'ai ressenti les ondes de choc pendant la relation, mais les coups portés à ma confiance se sont produits après la rupture, puis j'ai compris que c'était une racine derrière mon choix de partir, même inconsciemment. Un ami m'a dit que j'avais vécu

abuser deet j'étais confus de ce dont il parlait. C'est alors que cela est devenu très réel pour moi. C'était un sentiment triste et déroutant.

Après des phases de gêne, de colère et de doute sur qui j'étais, j'ai appris à utiliser mon histoire comme un apprentissage l'expérience et utilisé comme engrais pour la croissance à l'avenir et j'espère vous inspirer à faire de même lorsque vous vous sentez est vrai. Ce sont deux des domaines qui m'ont le plus touché et comment j'ai appris d'eux.

Comment j'ai récupéré mon estime de moi après avoir été victime de violence verbale

1. Redécouvrir ma confiance émotionnelle

Certaines des conversations dont je me souviens le plus clairement dans les coins malsains de ma relation étaient des arguments. Ils n'étaient pas souvent bruyants ou explosifs; c'était plutôt comme si nous parlions des langues différentes. Il y avait toujours un élément de sentiment d'incompréhension et de perplexité comme l'autre personne était sur un plan de pensée complètement différent et je n'ai jamais su comment réagir. Si une dispute commençait parce que je disais qu'il avait blessé mes sentiments à propos de quelque chose, il m'accuserait de faire ce plan élaboré et diabolique pour susciter une discussion avec lui à l'attention en prétendant que j'étais triste. Je n'étais pas autorisé à exprimer ce que je ressentais, et plus profondément que cela, je n'avais même pas le droit de ressentir.

Ma conclusion: vous étiez incroyablement en phase avec vos émotions et vos sentiments alors que l'autre personne ne l'était pas. Rétrospectivement, je vois que c'était une manipulation déguisée en trahison, où mes droits à la sensibilité et à la défense de moi-même ont été contestés. Mais en réalité, malgré cela, je ressentais toujours des sentiments forts, et c'est une bonne chose. Mes sentiments étaient non seulement valables, mais signifiaient également que j'étais plus émotionnellement présent que mon partenaire ne l'avait jamais été. J'ai pensé à son habitude de toujours déformer ma perspective pour être manipulateur envers lui et j'ai réalisé cela plus sur ses insécurités internes que les miennes et que mes émotions étaient raisonnables là où son raisonnement ne était.

2. Réparer ma confiance physique

Là où la plupart des expériences de recherche dans des albums photo avec un nouveau partenaire peuvent être légères et humiliantes, le moment dont je me souviens était quand il a dit que mes bras étaient vraiment minces à l'époque. Ce fut le premier de nombreux commentaires qui lui semblaient probablement normaux mais vraiment détruit mon image de soi. J'ai toujours eu des problèmes de confiance, donc pour être dit que j'étais plus attirante dans mes années de lycée que maintenant, et a rappelé chaque jour que je devais être au gymnase, a été extrêmement difficile pour moi pendant et après relation.

Ma conclusion: si vous vous sentez mal à l'aise, triste, en colère, etc., vous savez que les choses qui vous sont dites ne sont pas correctes. Il peut être trop facile de laisser la violence verbale sous cette forme entrer dans vos habitudes de conscience de soi, mais nous ne pouvons pas ignorer ce sentiment initial de dégoût. Ce moment est la confirmation que les mots et leurs intentions étaient malsains et blessants, et c'est ce sur quoi je me concentre maintenant. L'instinct a identifié cela comme un abus verbal avant moi. J'ai appris à lui faire confiance plus tard, ce qui m'a aidé à me sentir validé d'être blessé et plus fort pour comprendre qu'il ne s'agissait pas de vérité ou d'attraction, mais d'un langage inapproprié. Je pourrais passer de cela avec beaucoup plus de confiance.

Prendre des conversations nuisibles et les transformer en leçons saines a pris beaucoup de temps et de patience, mais même pouvoir le faire des années plus tard peut aider à guérir ces blessures. La vérité est que ces changements abusifs, petits mais importants, peuvent avoir des impacts plus forts et plus longs que vous ne le pensez, et les aborder plus tard dans ma vie m'a procuré soulagement et confiance, même aujourd'hui. Je vous encourage à explorer cette idée et à combattre la lumière là où elle n'était autrefois que sombre.