Stress des vacances et du travail

Le travail et les vacances, en particulier Noël et la Saint-Sylvestre, mettent plus de stress sur vous et votre esprit que toute autre période prévue de l'année. L'un des problèmes les plus courants liés au stress est crises de panique. Les attaques de panique se produisent lorsque la panique trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il existe un danger imminent. Vous pourriez être debout au bord extérieur de la fête de Noël de votre entreprise (ou de toute autre fête) et wham! L'interrupteur de panique s'active. Chaque système de votre corps, de votre cœur à vos glandes sudoripares, passe en mode d'urgence. Comme le robot dans l'ancien Perdu dans l'espace émission de télévision disait: "Danger Will Robinson, Danger".

Comment gérer les attaques de panique

Surmonter les attaques de panique prend un plan de réponse et votre croyance en:

1. Une force opposée, tout aussi puissante que la réponse d'urgence. C'est ce qu'on appelle la réponse apaisante ou relaxante. Apprendre comment l'utiliser.
2. Faire confiance à votre corps pour jouer son rôle pendant la crise. Pression artérielle, fréquence cardiaque et respiratoire, tout peut être contrôlé par la réponse calmante par rapport à la réponse d'urgence.
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3. En sachant quand le bouton de panique clique, vous pouvez le désactiver.

Ces étapes peuvent sembler trop faciles, elles ne sont pas guérit pour les attaques de panique mais a appris des réponses pour contrer les attaques de panique. Lorsqu'une réponse d'urgence, quelle qu'en soit la raison, s'arrête finalement, de nouveaux ensembles de signaux, la réponse apaisante, sont envoyés à toutes les parties du corps. Le cœur et les poumons devraient ralentir. La pression artérielle est abaissée et l'oxygène consommé est réduit, ainsi que d'autres fonctions corporelles deviennent plus réglementées.

En concentrant votre esprit sur des images et des pensées apaisantes et réconfortantes, en respirant lentement et profondément, vous pouvez être assuré que des changements auront lieu dans le corps. Il y a un sentiment de facilité. C'est différent de «se détendre et vous vous sentirez mieux». L'apaisement demande un effort, une concentration sur la pensée relaxante. Que cette pensée soit un ruisseau de montagne ruisselant sur des rochers ou voyant des images de visages dans les nuages. Prochain blog, j'irai plus dans les réponses apaisantes.

Quelle est votre réponse apaisante? Avez-vous une?