Guide de récupération bipolaire des Fêtes

Toutes nos félicitations; si vous lisez ceci tu as survécu aux vacances, ou la plupart d'entre eux de toute façon. Vous avez dépassé les séances d’emballage de fin de soirée, l’indulgence excessive du lait de poule et la farce que vous n’aimez jamais, mais chaque année sont obligés de manger de toute façon. Huzah.

Mais si vous êtes bipolaire comme moi, vous avez découvert que toute cette gaieté forcée vous a fait ressentir creux, fatigué et déprimé, il est donc temps de passer à l'action pour retrouver votre personnalité d'avant les vacances.

Secouez les vacances

Les vacances sont venues et les vacances ont disparu. Quoi qu'il se soit passé, c'est arrivé et maintenant c'est fini. Une famille avec une personne mentalement malade en contient souvent aussi d'autres, ce qui peut rendre les rassemblements trop divertissants. Secouer. Vous avez une année entière avant de devoir recommencer.

Reprenez votre routine bipolaire

Même avec les meilleures intentions, nous laissons nos routines glisser. Nous sommes humains. Il y a peut-être eu un jour où vous

oublié vos médicaments et une autre quand vous n'avez dormi que trois heures. Maintenant, vous en payez le prix. Reprenez votre routine d'avant-vacances. Il n’est jamais aussi facile de reprendre une routine que d’en tomber, mais le moment est venu reconnaissez l'importance de la routine dans votre santé mentale.

Reposez votre cerveau bipolaire

Je me dissocie beaucoup pendant les vacances. J'intellectualise. J'ai mis mes patins de hockey et je me suis couché jusqu'en décembre. Je fais tout ce que je dois faire en essayant de ne pas trop remarquer.

Les vacances exigent souvent un suprême effort pour un cerveau bipolaire, peu importe comment vous vous en sortez, prenez des jours de repos. Retirez votre horaire. Asseyez-vous sur le canapé avec votre chat. Chaque chocolat. Prendre un bain. Comprenez que votre cerveau a besoin de temps pour reconstituer ses réserves.

Obtenez de l'aide pour les Fêtes

Et si les choses ne se sont pas bien passées pour vous, si vous vous sentez dépassé ou comme vous ne pouvez pas gérer les conséquences - obtenir de l'aide. J'ai eu des vacances où j'ai juré que j'allais séparer atome par atome après la gaieté. Ça arrive. Les ressources Web, les lignes d'assistance et les ressources en santé mentale sont toujours là pour vous. Utilisez-les si vous en avez besoin.

Accepter la récupération des vacances est nécessaire

Peu importe si vous avez aimé ou détesté vos derniers moments, acceptez qu'il y aura probablement des retombées. Le changement dans nos vies, même temporaire, crée un changement dans notre bipolaire. C'est bon. Ça fait juste partie de la vie. Nous devons simplement accepter que nous pouvons être plus durement touchés que la plupart des autres et prendre le temps et les mesures nécessaires pour corriger cela.

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