«Ce que je souhaite que mon partenaire sache à propos de mon TDAH / ADD»

Vous demandez-vous ce que vous partenaire avec trouble déficitaire de l'attention pense vraiment? Pourquoi elle sort soudainement de la cuisine, ou il semble être d'accord alors qu'il ne le fait pas vraiment? Je travaille avec de nombreux partenaires touchés par le TDAH / ADD qui partagent leurs réflexions avec moi. Voici quelques choses qu'ils veulent que vous sachiez.

"Mes émotions passent de 0 à 1 000 mph en un éclair"

Les conjoints sans TDAH ou TDA sont souvent choqués par l’intensité des réponses de leur partenaire aux «petites choses». Le TDAH vous dira que ces choses ne sont pas petites, car elles s'ajoutent à quelque chose de plus grand, comme se sentir déprimé, ignoré ou critiqué. L'un a dit: «Le réponse de colère ne concerne pas la surface du problème. Il s'agit de se sentir «disparu ou invisible». »Un autre a déclaré:« Le moment de mon échec est le pire moment pour demander «comment pouvons-nous faire en sorte cela ne se reproduit plus? "Je me sens déjà insuffisant en raison de l'échec que je viens de subir, donc je n'ai besoin de personne d'autre pour rejoindre le fête!"

Plats à emporter
1. Essayez d'être empathique pour Réponses émotionnelleset donnez à votre partenaire le temps de se calmer avant de discuter de la façon d'améliorer les choses.
2. Les partenaires atteints de TDAH sont particulièrement sensibles à ce qu'on leur dise quoi faire. Faites des demandes, pas des demandes.

«Les tâches sont plus que vous ne le pensez»

Les corvées sont un domaine d'actualité pour les deux partenaires, car elles présentent des chances d'être submergées par la vie quotidienne. La façon dont les couples se partagent les tâches est importante. Le pire choix est de mettre le partenaire sans TDAH en charge.

«Je me sens opprimé quand je suis dirigé par ma femme. C'est un déclencheur pour moi », a déclaré un homme. J'ai entendu ça plusieurs fois. Les partenaires atteints du TDAH ou du TDAH ont eu des gens qui leur disaient comment faire les choses toute leur vie, et ils ont du mal à garder un couvercle sur leurs émotions lorsque le récit vient d'un partenaire.

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Plats à emporter
1. Mettre en place des systèmes de corvées qui ne dépendent pas d'un partenaire qui dit à l'autre quoi faire. Partagez la définition d'objectifs hebdomadaires.
2. Au cours de cette réunion, les partenaires atteints de TDAH ou d'ADD devraient mettre des rappels dans un calendrier, avec des alarmes de notification pour améliorer leur suivi.

"Mon esprit va dans une seule direction"

La plupart des partenaires sans trouble déficitaire de l’attention ont du mal à attirer l’attention de leur partenaire, ce qui peut être exaspérant. La distractibilité joue un rôle, mais il en va de même pour l'orientation directionnelle. «Une fois que je me lance dans quelque chose, surtout si c'est intéressant, mon esprit va dans une seule direction. Donc, quand mon partenaire me demande ou me dit quelque chose, je peux lui répondre ou le regarder, mais je ne suis pas vraiment «pointé» vers lui. Cela se produit souvent lorsque je suis devant mon ordinateur. "

Plats à emporter
1. Ne présumez pas que votre partenaire fait attention à vous. Laissez-la vous dire quand elle sera pleinement concentrée, puis commencez la conversation.
2. Un toucher affectueux sur le bras peut recentrer votre partenaire sur vous et vos mots, car il déclenche un autre des sens.

«Le stress est difficile avec le TDAH ou l'ADD»

Un de mes clients a déclaré: «Le stress est un facteur important pour moi. Les délais me font sentir que je suis contre mon déficit d’attention. Il y a beaucoup d'agitation intérieure et je suis beaucoup plus nerveux. Bien que mon partenaire puisse me voir flauler et vouloir aider, son offre de m'aider est une affirmation de mes lacunes. »

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Plats à emporter
1. Le stress exacerbe les symptômes de l'ADD. Pendant les périodes de stress élevé, allez dans une autre pièce; enregistrez vos demandes pour une autre fois.
2. À un moment où le stress est faible, demandez à votre partenaire ce qu'il pense de vos offres d'assistance. Faites vos offres uniquement lorsque l'assistance est nécessaire.

"Veuillez arrêter la critique constante!"

Un client a déclaré: «Le harcèlement et le harcèlement de mon partenaire sont incessants! En conséquence, je me sens sur la défensive, ce qui n'est bon pour aucun de nous. Je veux être ouvert à mon partenaire, mais je ne suis jamais dans le bon état d'esprit pour explorer ce qui vient de se produire. "

Ce fut un moment «aha» pour moi lorsque mon mari a dit: «Si vous ne m'aimez pas tellement, pourquoi êtes-vous marié avec moi?» Je l'avais harcelé pour en faire plus autour de la maison. Il l'a vu comme une critique de lui. Dans son esprit, je l'avais trouvé manquant.

Plats à emporter
1. Ne critiquez pas les «transgressions» - concentrez-vous plutôt sur les modèles de comportement.
2. Fixez une heure spécifique chaque semaine pour explorer ensemble les problèmes émotionnels et partager la parole. Cela permet aux deux partenaires de se détendre davantage pendant la semaine et de se préparer à la conversation à l'heure définie lorsqu'ils sont calmes.

"Je ne suis pas souvent d'accord avec vous"

Les hommes, en particulier, ont tendance à céder et à accepter plutôt qu'à entrer en conflit avec leurs partenaires. C'est en partie parce qu'elles sont plus lentes que les femmes à se remettre des réponses physiologiques au conflit (hormones de stress élevées, rythme cardiaque rapide, etc.). Un homme atteint de TDAH a dit ceci: «Je préfère être d'accord et passer à autre chose que d'entrer dans un argument selon lequel je sais que je ne peux pas gagner. Mon partenaire m'a épuisé. "

Plats à emporter
1. Vous pouvez avoir des opinions très différentes de celles de votre conjoint, mais créez un environnement dans lequel vous pouvez être en désaccord. Demandez doucement si votre partenaire est vraiment d'accord avec vous et acceptez-le avec grâce s'il ne le fait pas.
2. Créer une «solution de contournement» négociée est plus sain que de se sentir réprimé.

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Mis à jour le 7 juin 2018