Qu'est-ce que l'EMDR et peut-il améliorer ma vie?

La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une technique thérapeutique initialement développée pour traiter les traumatismes. De nombreuses recherches ont été menées sur cette modalité de traitement au cours des dernières décennies. En plus de résoudre efficacement expériences traumatisantes, la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires se sont révélés utiles pour aider les gens à surmonter les dépendances, à changer les croyances fondamentales négatives et à réduire la détresse émotionnelle. Mais qu'est-ce que l'EMDR exactement?

Je suis un grand partisan de l'EMDR pour deux raisons. Tout d'abord, j'ai travaillé avec un thérapeute EMDR dans ma thérapie personnelle et j'ai eu des améliorations significatives dans tout de résoudre mes expériences d'être victime d'intimidation au collège, de traiter le deuil de la famille d'origine, de réduire mon phobie du vol. Deuxièmement, en tant que thérapeute EMDR moi-même, j'ai vu ses effets profonds sur les autres.

Comment fonctionne la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires?

La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires fonctionnent en stimulant le cerveau à tirer comme il le fait pendant le sommeil paradoxal. Dans cette phase de sommeil, le cerveau s'engage dans une stimulation bilatérale, un processus qui ressemble à la digestion pour le cerveau. Votre cerveau trie, classe et résout les problèmes pendant que vous dormez. C'est probablement pourquoi les gens savent intuitivement dire: «Laisse-moi dormir dessus». Parfois, les problèmes sont si importants ou continuent de se produire pendant si longtemps que le cerveau ne peut pas résoudre le problème et qu'il reste bloqué. Un tel blocage peut ressembler à un trouble de stress post-traumatique (PTSD), troubles de l'humeur, les dépendances, faible estime de soiou d'autres problèmes de santé émotionnelle.

Les thérapeutes aident les clients à identifier où se trouvent leurs points de blocage, puis initient une stimulation bilatérale par le mouvement des yeux ou l'alternance de sensations physiques pour que le cerveau fasse de son mieux résolution de problème. Une fois le cerveau activé, le thérapeute guide le client dans l'exploration du point coincé, généralement en revisitant une mémoire associée au problème. Ce que j'aime vraiment avec l'EMDR, c'est que votre cerveau fait tout le travail. Vous vous associez librement (semblable à ce que vous faites en rêvant) et vous et votre thérapeute suivez pour permettre à votre cerveau de se guérir comme la nature le souhaitait. Si vous voulez voir l'équipement que les thérapeutes utilisent souvent pour l'EMDR, regardez ma vidéo ici, où je discute également du processus plus en détail.

L'EMDR me fera-t-il sentir mieux?

Je peux vous dire, d'après mon expérience personnelle, que l'EMDR a complètement résolu les problèmes de tristesse et de faible estime de soi résultant de l'intimidation enfant. Cela m'a aidé à retrouver la paix autour de certaines expériences familiales traumatisantes dans mon enfance et a également aidé (mais n'a pas complètement résolu) ma peur de voler. Ce n'est pas un remède magique, mais il a été très efficace pour de nombreuses personnes ayant divers problèmes.

Vous pourriez être un bon candidat pour l'EMDR si la thérapie par la parole ne vous a pas aidé à vous sentir mieux dans votre peau, réduire la détresse des traumatismes passés, réduire les comportements problématiques ou changer votre auto-discours négatif motifs. Vous pourriez ne pas être un bon candidat pour l'EMDR si vous avez tendance à vous dissocier lorsque vous parlez de votre traumatisme, vous n'avez pas une compréhension claire de ce que vous voulez changer sur vous-même, ou vous n'avez pas de capacités d'adaptation efficaces pour vous aider à vous ancrer lorsque vos émotions sont activé. Vous et votre thérapeute EMDR pouvez décider si l'EMDR vous sera utile et quelles mesures pourraient être nécessaires pour vous préparer au travail EMDR.

Heidi Green est psychologue clinicienne et passionnée de l'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Retrouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Veuillez noter: Dr. Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle a écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.