Pourquoi le perfectionnisme m'a rendu si malheureux

Le perfectionnisme, à mon avis, est souvent mal compris. Beaucoup de gens pensent qu'un perfectionniste est juste quelqu'un qui a des agendas à code couleur ou qui suit toutes les règles. Ils ne peuvent pas observer l'autocritique et la déception constante qui se cachent dans les pensées les plus profondes d'un perfectionniste. Les perfectionnistes font les meilleurs exécutants, mais souvent, ils sont les plus malheureux.

Attentes irréalistes

Le perfectionnisme était addictif pour moi car plus je me rapprochais de mes objectifs, plus je courais vite. Je ne voulais pas être parfait. J'étais beaucoup trop particulier pour croire que je pourrais l'être parfait. Mais je me suis convaincu qu'être mieux était possible. J'ai masqué le perfectionnisme sous le couvert d'un effort sain. J'ai saisi ça et j'ai sprinté, mais je ne me suis jamais laissé faire. J'ai continué à redessiner la ligne d'arrivée à chaque fois que je m'approchais. Les améliorations que j'ai apportées sont devenues une nouvelle norme qui n'était instantanément pas assez bonne.

Ce qui est drôle à propos de l'élévation incessante de mes attentes, c'est que finalement, j'ai heurté un mur. Il n'y avait plus nulle part où courir. J'ai essayé de faire du jogging sur place pour maintenir mon élan, mais j'ai craqué. Une nouvelle réalité s'est abattue sur moi, une réalité où j'ai dû abandonner le contrôle et accepter que j'échouerais - fréquemment. J'ai réalisé que la «motivation» que je pensais avoir était un perfectionnisme vraiment toxique.

Perfectionnisme et honte

Brun Brené a dit: "Quand le perfectionnisme est au volant, la honte est toujours au fusil de chasse, et la peur est le plus ennuyeux conducteur de la banquette arrière. "Toute ma vie, j'avais nagé dans des océans de honte, motivé par une peur mortelle de échec. Je me détestais et je ne me sentais jamais bien quand j'atteignais mes objectifs. Au lieu de cela, j'ai eu honte de ne pas avoir établi de référence plus difficile. Par erreur, je pensais qu'être meilleur m'aiderait à me sentir plus heureux, mais il s'est avéré que le perfectionnisme ne faisait qu'engourdir ce que je ressentais. Je voulais vivre libre de ses liens.

Alors j'ai commencé en essayant échouer. Oui, vous avez bien lu. Il y avait, pour moi, un moyen de faire un échec «correctement». Jusque-là, j'avais évité les choses qui puaient l'échec et je n'avais fait que ce dans quoi je pouvais exceller. Mais, étant le perfectionniste que j'étais, j'ai relevé le défi - maîtriser l'art de l'échec était le seul moyen de le surmonter, non?

Malheureusement, l'échec était beaucoup plus compliqué que je ne le souhaitais. Je ne pouvais pas supporter d'échouer à échouer. Je voulais échouer gracieusement, échouer à la perfection, et je ne pouvais pas faire ça. Est-ce que tu le vois? Le perfectionnisme n'était allé nulle part. Là où je m'étais auparavant critiqué pour avoir échoué, je me suis ensuite critiqué pour ne pas échouant parfaitement.

Comment abandonner le perfectionnisme

Il est difficile pour moi de me séparer du perfectionnisme et de laisser des objectifs plus équilibrés s'installer en moi. Faire des plans et les exécuter dans les moindres détails - c'était ce que j'étais. Ou du moins qui je pensée J'étais. En fin de compte, je peux canaliser une partie de la motivation que j'ai de mes années d'expérience en tant que perfectionniste vers de bonnes choses.

Quand je me fixe des objectifs, je me demande que je suis capable de les atteindre. Si je ne suis pas capable (par exemple, si je suis malade ou si j'ai beaucoup d'autres responsabilités), alors j'ajuste mes attentes pour les rendre plus joignables. Si je me sens capable, je encore envisager d'ajuster mes attentes pour tenir compte de la «vie». En fin de compte, faire un effort supplémentaire est juste que ...supplémentaire. Vous ne pouvez faire que ce qui est nécessaire et vous sentir toujours satisfait de votre travail.

Si vous êtes nouveau dans ce domaine, vous pourriez ressentir le désir brûlant de laisser aller le perfectionnisme en un clin d'œil. Veuillez ajuster vos attentes - cela prend des années de pratique. Je vous recommande de commencer petit, comme vous dire chaque matin: «Je ne suis pas ce que je fais». Veuillez répondre aux pensées perfectionnistes quand elles s'insinuent. Riez quand quelque chose de gênant vous arrive. Contactez un être cher pour lui parler de la honte que vous ressentez lorsque quelque chose s'écarte de votre plan. Acceptez que parfois les choses échappent à votre contrôle. Et surtout, ne vous découragez pas si vous revenez à vos vieilles habitudes perfectionnistes.